Vježbajte danas i za 30 godina i dalje ćete biti mladi
Claudina navarro
Ljudi stariji od 70 godina koji vježbaju 50 godina pokazuju fizičko stanje usporedivo sa zdravim osobama u 40-ima.
Mišići žena i muškaraca starijih od 70 godina koji su redovito vježbali tri desetljeća jednako su snažni i zdravi kao i mišići 25-godišnjaka.
Studija koju su proveli istraživači sa sveučilišta Ball State u Indiani (Sjedinjene Države) zaključuje da ti ljudi također imaju puno veće aerobne kapacitete od većine ljudi njihove dobi, što ih čini biološki oko 30 godina mlađima .
Sa 70 godina kao da im je 40
Druge su studije pokazale da stariji ljudi koji se bave sportom imaju zdravije mišiće, mozak, imunološki sustav i srce od ljudi iste dobi koji sjede.
Ideja da imamo starost kao stanje krhkosti, bolesti i ovisnosti daje se promatranjem onoga što se događa u prosjeku populacije.
Uz to, naš je pogled uvijek usmjeren prema onome što predstavlja prijetnju našoj dobrobiti. Stariji i zdravi ljudi prolaze nezapaženije od bolesnih.
Sportom su se počeli baviti s joom bumom
Dr. Scott Trappe proučavao je trenutno fizičko stanje ljudi koji su počeli vježbati sedamdesetih godina prošlog stoljeća s bum-trčanjem. Ti su ljudi imali hobije poput trčanja, biciklizma, plivanja ili drugih vrsta vježbanja tijekom posljednjih 50 godina.
Trappe je odabrao 28 ljudi, od kojih 7 žena, i usporedio ih s drugom skupinom ljudi njegove dobi koji nisu vježbali i sa skupinom aktivnih dvadeset i nešto. Istraživači su uzimali uzorke tkiva i ispitivali njihov aerobni kapacitet, između ostalih varijabli njihovog fizičkog stanja.
Mišići zdravi poput 20-godišnjaka
Znanstvenici su apriori očekivali da će mladi pokazati snažnije mišiće i veći aerobni kapacitet, ali otkrili su da mišići starijih sportaša nalikuju na mišiće mladih, njihov aerobni kapacitet bio je tek nešto niži i 40% superiorniji od svojih neaktivnih vršnjaka.
Zapravo su otkrili da aerobni kapacitet starijih osoba odgovara kapacitetu aktivnih 40-godišnjaka.
Zaključno, Trappe tvrdi da fizičko pogoršanje koje povezujemo sa starenjem nije neizbježno.
