Analogni recepti za digitalnu prehranu
Francesc Miralles
Da bi iskorištavanje tehnologije ne naškodilo našem zdravlju, moramo oporaviti malo analognog života. Kako uvrstiti digitalne higijenske mjere u svakodnevicu?
Ne radi se o tome da se odvajamo od svijeta ili se odričemo napretka našega stoljeća, već da ih doziramo. Da vidimo kako.
1. Utvrdite vremena isključenja i držite se njih
Da bi nam računala, tableti i pametni telefoni bili na usluzi, umjesto da nas čine robovima, prva mjera je strogo ograničavanje njihove upotrebe. Odlučite koliko vremena svog dana želite posvetiti društvenim mrežama i slijedite tu "dijetu" do kraja.
Kad se vratite kući, najmanje dva sata prije spavanja, trebali biste isključiti sve uređaje kako biste zatvorili dan u klimi vedrine i opuštenosti.
2. Idite u šetnju ili kupujte bez mobitela
Ako vam zaborav na pametni telefon kod kuće stvara osjećaj golotinje ili nelagode, to znači da ste navučeni na obvezu da uvijek budete dostupni. Otklonite se od ove navike namjerno je ostavljajući kod kuće kad izađete na zrak ili obavite neke zadatke.
Hodanje, a da niste svjesni ničega osim svijeta oko sebe, izuzetno je zadovoljstvo. Na sve pozive ili poruke koji u međuvremenu stignu možete odgovoriti kasnije.
3. Uvedite "retro" elemente u vaš dan za danom
Dobar dodatak za digitalnu prehranu je oporavak stvari i procesa koji nas vraćaju sporosti drugih vremena.
Ponovno se fotografirajte sa stvarnim filmom, dobro odabirući temu - umjesto da pucate u tone ili samo zato što je besplatna - i onda s osjećajem čekate razvoj i kopije. Slušanje vinilnih ploča na gramofonu, kao i prije 30 godina.
Pisanje pisama najdražima poput onih prije , olovkom ili olovkom i papirom da biste omotnicu odnijeli u poštanski sandučić, vraća nas u ritual čekanja i izvrsna je vježba usporavanja.
4. Priuštite si još analognih vikenda
Ne postoji ništa toliko hitno da se u ponedjeljak ujutro ne može riješiti, pa se nemojte bojati 48-satnog isključenja. Ako to nije moguće iz obiteljskih ili radnih razloga, barem jedan dan prebacite svoj život u zrakoplovni način . Ako imate grižnju savjesti, zamislite da putujete interkontinentalnim letom i da ćete već slijediti poruke i pozive kad "sletite".
5. Vježbajte Shinrin-yoku
Japanska umjetnost "šumskih kupki" pročišćujuća je terapija za dovršetak vaše digitalne prehrane. Prije svega, jer srećom u mnogim prirodnim područjima nema pokrivenosti. Drugo, zato što nas šetnja prirodom vraća u prirodni ritam života.
Za to moramo svojih pet osjetila uložiti u ono što radimo , svjesni svakog koraka, oblika i boja koje nas okružuju, mirisa biljaka i drveća, zvukova šumskog života.
6. Ne javljajte se na telefon samo zato što zvoni
Ovo je bio savjet Elaine St. James u svojoj klasičnoj knjizi Pojednostavite svoj život. Drugi će se naviknuti da nisu dostupni 24 sata dnevno i neće se uznemiriti ako za odgovor treba nekoliko sati - ili što god vam treba da dovršite svoje stvari.
Vraćanje kontrole nad svojim vremenom i pažnjom jedan je od velikih ciljeva digitalne prehrane.
7. Imati više pravih prijatelja
U svojoj knjizi Više prijatelja i manje lajkova, Ferran Ramon-Cortés kaže da, budući da živimo „oteti beskorisnim kontaktima, ljudima koji nas ne zanimaju, stalnim pranjem, e-mailovima i porukama svih vrsta i stilova, zanemarujemo svoje istinske odnose ".
Oporavak analognih susreta s prijateljima, licem u lice i bez žurbe , čak i bolje ako utišamo mobitel, poboljšat će naše veze i nastavit ćemo puno više ljudski ritam.
Flipboard
8. Uđite u krevet uz čitanje papira
Ne postoji bolja tableta za spavanje od dobre knjige prije spavanja. Po mogućnosti birajte djela koja nemaju nikakve veze s vašim radom ili temom. Malo književnog izbjegavanja omogućit će vam da se isključite iz svakodnevnih stresova , uz koje ćete se bolje odmoriti, dok ćete u praksi provoditi umijeće raditi jednu po jednu stvar sa svom pažnjom.
FlipboardNije pitanje odvajanja od svijeta ili odricanja od napretka našega stoljeća, već od doziranja istih. Stoga će vrlo korisni alati koje su nam donijele najnovije inovacije u tehnologiji i komunikaciji i dalje biti alati i neće postati lanci koji štete našem zdravlju i društvenom životu.
