Sport također pokreće vaše neurone

Znanost je uspjela pokazati da tjelesna aktivnost djeluje izravno na rad mozga i sprječava njegove promjene.

Curtis Macnewton / Unsplash

Dobro je dokazano da redovno bavljenje sportom može smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti. Ali uz to, sport ima ogromne koristi za naše neurone .

Svaki put kad vježbamo mišiće, u mozak šaljemo niz kemikalija . Među njima, IGF-1, koji kad dospije u mozak, preuzme, da tako kažem, ostatak, a njegova aktivnost utječe na takozvani "neurotrofni faktor izveden iz mozga" (BDNF).

To je protein koji, osim što je faktor rasta, djeluje i kao neurotransmiter, odnosno pomaže stanicama da međusobno komuniciraju.

BDNF je implicitan u gotovo svim aktivnostima koje vode složenom razmišljanju . Ako blokiramo BDNF, blokiramo proces učenja i pamćenja. Stoga se kod bolesti poput Alzheimerove bolesti ne vježbanje smatra čimbenikom rizika.

Nedostatak fizičke aktivnosti je povezana ne samo s neurodegenerativnim bolestima , ali uz poremećaje raspoloženja, poput depresije.

Ne govorimo o povećanju veličine mišića radeći utege u teretani. Naprotiv: aerobne vježbe , poput trčanja, plivanja ili igranja nogometa, u kojima se koriste koordinacija i razmišljanje, najvažnije su za brigu o našem mozgu .

Naravno, također je bitno jesti zdravu prehranu s obiljem antioksidansa i protuupalnih sredstava , koja djeluju na ekspresiju gena.