Nadvladati strah
Mireia Darder
Strah je osnovna crvena zastava. Međutim, u višku nas može paralizirati. Prihvaćanje njegove prisutnosti i suočavanje s njim čine ga velikim saveznikom.
Laura je bila na satu matematike tri mjeseca prije završetka sveučilišnog studija, kad je odjednom izgubila vid, osjetila neizmjernu bol u prsima i pomislila da joj život tamo završava. Bila je uvjerena da ima srčani udar. Ruke su mu se znojile, imao je lupanje srca, vrtoglavicu … I mislio je da će svakog trenutka izgubiti svijest. Bila sam tako prestrašena.
Tako je došao do hitne pomoći. Liječnik koji ju je liječio napravio je elektrokardiogram i vidio da je sve u redu. Ništa nije bilo u redu sa njegovim srcem.
"Laura, imala si napad panike ", rekao joj je. Mogu vam prepisati neke anksiolitike, ali savjetujem vam da potražite psihološku pomoć.
Tako je Laura došla u moj ured. Trebala je prevladati strah kako je ne bi svladao , jer se bojala da će se ova epizoda ponoviti.
Strah ima svoju funkciju
Strah je jedna od četiri osnovne emocije koje nas prate kroz život zajedno s bijesom, tugom i radošću . Jedno je od onih koje kvalificiramo kao negativne, iako nam sve pomažu u prilagodbi okolini u kojoj živimo.
Čini se da nam emocije uvijek daju informacije o odnosu koji imamo s drugima ili o okruženju u kojem se nalazimo.
Funkcija straha je zaštititi nas od opasnosti koje nas mogu okružiti, zato nas tjera da se fizički ugovorimo. Kad je zdravo, potiče nas da iskoristimo sve svoje resurse kako bismo prevladali izazov.
U svom maksimalnom stupnju, strah nas blokira i paralizira , ekstrem koji ima i prilagodbenu funkciju: mnoge se životinje pretvaraju da su mrtve da bi preživjele i tako da njihovi agresori prestanu obraćati pažnju na njih.
¿ Kako možemo znati kada osjećamo da strah odgovara stvarnoj prijetnji i kada je plod naše mašte ili je uvećan iz razloga koji nisu povezani sa stvarnom situacijom, do točke paraliziranja kao što se dogodilo Lauri?
Pretjerano racionalizirajte
Kako bih Laura počela shvaćati što joj se događa, ispričala sam joj priču:
"Jednom je mrav pitao stonogu:" Možete li mi objasniti kako uspijevate koordinirati i hodati tako dobro sa svojih sto stopalo koje ih sve istodobno pomiču? "
Stonoga je počeo razmišljati o tome kako je to uspio, u kojim je zapovijedima zapovijedao svakom od svojih nogu, i u tom je trenutku počeo posrtati. Nije bio u stanju poduzeti još jedan korak. Jadna stonoga još uvijek razmišlja i nije se pomaknula s mjesta.
Isto se događa sa životom: ponekad, kad ga pokušate kontrolirati i počnete razmišljati o svemu lošem što se može dogoditi, srušite se.
Koliko ste se puta srušili? Je li vas to spriječilo da radite ono što ste željeli? Koliko ste puta izbjegavali raditi stvari koje su vam se svidjele?
Epidemija pretjeranog straha: posljedica iluzije kontrole
U našoj su se kulturi slučajevi tjeskobe i napadaji panike jako povećali jer smo vjerovali da je naš um bio svemoćan, sposoban predvidjeti sve što se događa i sve što nam se događa.
Mi smo poput stonoge: funkcioniramo dok ne počnemo preuzimati odgovornost za sve i zahtijevamo da je držimo pod nadzorom . Tada nas napada panika iz straha od neuspjeha, od nedolaska tamo i od kažnjavanja zbog toga.
Živimo u zabludi da možemo sve kontrolirati , a istodobno smo uvjereni da smo odgovorni za sve što nam se događa. Više ne kažemo "ako Bog da"; većina religija stvorila je sliku Boga koji se osvećuje i kažnjava. Naučeni smo se toga bojati.
Volimo misliti da smo sposobni postići bilo što na što smo se odlučili, ali postoje mnoge situacije koje su izvan naše kontrole.
Naša kultura ne pomaže nam baš da ne osjetimo strah. Temelji se na njemu kao načinu kontrole ljudi. Vijesti koje dolaze do nas, filmovi koje gledamo … Sve predstavlja velik izvor straha. Živimo u svijetu koji je pogodan za nepovjerenje prema drugima : možete ubiti, ukrasti, prevariti …
Kako to možemo prevladati?
¿ Kako prevladati to obrazovanje koje nas je natjeralo na strah u tijelu da odredimo način na koji djelujemo i osjećamo?
Strah , kao primarna emocija koja jest, očituje se u tijelu. Kad se osoba boji, diše raščupanih usta, oči mu se rašire, vrat i lice su ukočeni. Ti se simptomi pojavljuju kada je strah na prihvatljivoj razini; Na vrhuncu može dovesti do paralize.
Međutim, tijelo ima svoj mehanizam za izražavanje straha: počinje drhtati. Kad bismo dopustili ovu manifestaciju, ona bi nestala za nekoliko sekundi, kao i ostatak primarnih emocija kad pronađu prostor za izražavanje. Prevladati strah znači, u ovom slučaju, dopustiti tijelu da se izrazi pokretom, drhteći.
Moramo imati na umu da postoji primarni strah i drugi koji proizlazi iz fantazije i pretjerane prevlasti razuma. Po čemu se razlikuju?
- Primarni je pokrenut prijetećim vanjskim podražajem koji može ugroziti život; to je adaptivni strah koji nas štiti.
- Drugo je uzrokovano našim mislima ; paralizira nas i sprječava u djelovanju. To je strah koji se mora prevladati.
Laura je imala sekundarni strah. Dopustio je mašti da prevlada. Bio je u tranzitnom razdoblju i osjećao se bez sredstava da preuzme promjenu koja bi značila prestati studirati i početi raditi. Kad se suočio sa svojim maštarijama, kad bi ih mogao prepoznati i suprotstaviti im stvarnost, njegov strah počeo je nestajati.
Senecine riječi podsjećaju nas da "ne prestajemo se suočavati s nedaćama jer su teške, ali su teške jer se s njima ne suočavamo".
