Helioterapija ili kako se izliječiti malim dozama sunca

Dr. Pablo Saz

Lijepo vrijeme omogućuje vam uživanje u sveobuhvatnim sunčanim kupkama, zdravoj praksi koja povećava obranu i vitalnost.

Sigurno smo ikad doživjeli ugodan osjećaj sunčanja i izrazili smo ga rekavši da ga je ugodno osjetiti. Kad god se idete sunčati, moj savjet je da uživate u tome i naravno, nemojte ostati ni sekunde ako osjećaj postane neugodan.

Od svibnja je većinu vremena vrlo ugodno uživati ​​u suncu u hladu. To se čini kontradiktorno, ali u stvarnosti se i dalje kupamo u svjetlu i reflektiranom sunčevom zračenju, što je također važno za zdravlje.

Poštivanje naših osjećaja i uživanje u tome je iznad bilo kojeg drugog savjeta ili metode kako to prihvatiti. Prva smjernica je, dakle, da sunce treba biti lijepo ; stoga, ako se ne uživa na izravnom suncu, najbolje je ostati u hladu.

Naučite iskoristiti blagodati sunčanja

Primjećujući ugodan osjećaj topline koji napada tijelo tjera nas da razmišljamo o mnogim razlozima koje znanost još uvijek podiže, o količini energije koju Sunce može prenijeti u naše tijelo i o činjenici da danas postoje određeni ljudi koji, Tvrdi se da su sposobni živjeti na ovoj svjetlosnoj energiji s gotovo nikakvom hranom, kako je izvijestio PA Straubinger u svom filmu Vivir de la luz.

Naše je tijelo dizajnirano za svakodnevni kontakt s prirodnim elementima: suncem, zrakom, zemljom i vodom. Ali mnogi ljudi ograničavaju ovaj kontakt. Iako se povezujemo sa zrakom i vodom, kontakt sa zemljom i suncem nije tako čest.

Da bismo osjetili važnost sunca u našem životu, dovoljno je nekoliko dana promišljati izlazak sunca. Vidjet ćemo kako iznenada duboka plava boja noći ustupa mjesto širokom spektru boja: čitav vidljivi spektar djelovat će na nas - to je prirodna terapija bojama - a mi je hvatamo kroz oko i kožu.

Biljke uzimaju ugljični dioksid i oslobađaju kisik, a naše su moždane stanice svjesne ove promjene, proizvodeći lančane reakcije oslobađanja neurotransmitera. Ova praksa gledanja sunčeve svjetlosti i disanja u zoru koristi se za liječenje depresije.

Sunce kao terapija

Sunčevo zračenje djeluje na naše tijelo na više načina:

• Neizravni oblik (najutjecajniji). To je ono što sunce proizvodi, modificirajući naše okruženje atmosferskom ionizacijom, električnim i magnetskim poljima Zemlje i učinkom elektromagnetskih valova. Varijacije solarne aktivnosti također utječu na tijelo inducirajući promjene u zgrušavanju krvi i kolesterolu.
• Izravni (neposredni) put . To je ono što sunce proizvodi na mrežnici i koži.

Sunce ima brojne pozitivne učinke na tijelo , kao što su:

• Aktivacija metaboličkih funkcija. Pojačala staničnu anabolizam i kalcijemiju phosphoremia, olakšavanje asimilaciju kalcija putem vitamina D .
• Stimulacija endokrinih žlijezda . Konkretno, o štitnjači i spolnim žlijezdama.
• Stimulacija mišića , čak i bez vježbanja.

Podrijetlo helioterapije

Terapijska sposobnost sunca poznata je stoljećima i prisutna je u medicinskim kulturama koje poznajemo. Grčka civilizacija strukturiran helioterapija i gimnastika (gimnastika: „goli”), trenirao heliosis na morskoj obali ili heliasterium na terasi kuće, a goli pokret na stadionima.

Za mnoge je naturopat Arnold Rikli (1823. - 1906.) otac moderne helioterapije . Autor knjige Prirodna medicina i sunčanje osnovao je 1855. kliniku u Wolfsbergu u Koruškoj (Austrija) u kojoj su se liječili pacijenti iz cijelog svijeta.

Metoda se temelji na teoriji da „nema života bez zraka, a ni zdravlje bez sunca . ” Njegova razlika u činjenici da uzimate samo sunce leži u tri točke:

• Sustavna praksa
• Golog tijela
• U terapeutske svrhe

Bolesnici u Wolfsbergu probudili su se u zoru i vježbali na otvorenom . Nakon ove zračne kupke sunčali su se naopako, između 20 i 60 minuta. Zatim su se primjenjivale postupno hladnije kupke, Kneippovi tuševi i masaža.

Početkom 20. stoljeća Auguste Rollie r, švicarski liječnik (1874.-1954.), Instalirao je prvu kliniku u Leysinu posvećenu isključivo solarnom liječenju kirurške tuberkuloze .

Kad je pacijent stigao, prvo što je učinjeno bilo je naviknuti ga na stalni život na otvorenom (od 3 do 10 dana). Jednom kad je ovaj cilj postignut, navikao je na sunčanje , sve dok koža nije dobila čokoladnu boju. Tada je započeo pravi helioterapijski tretman .

Znanstveni dokazi

Rollier je objavio više od 154 znanstvena rada o helioterapiji i među prvima je upotrijebio fotografiju kao dokaz vrlina svoje terapije. Ostavio je dokumentaciju o njezinim ljekovitim učincima.

Brojne studije otkrivaju zdrave učinke sunca : povećana ventilacija pluća, crvenih krvnih stanica, leukocita, hemoglobina, antitijela i tvari za zaštitu plazme te poboljšanje opskrbe periferne krvi .

Drugi, provedeni među određenim skupinama stanovništva, poput rudara, ističu da su nakon sunčanja manje skloni gripi i prehladi .

Izravna vizualna helioterapija

To je tehnika koju naturopatska medicina cijeni zbog svog općeg nespecifičnog djelovanja, sposobna regulirati ritam tijela i povećati vitalnost, vedrinu i sposobnost koncentracije. Može se vježbati u zoru ili rano ujutro.

Sastoji se od:

• Udobno se smjestite na suncu , zatvorite oči i osjetite njegovu prisutnost na kapcima.
• Počinje s petominutnim sesijama .
• Svaka dva dana povećavaju se za 5 minuta, do najviše 20 minuta .

Vrste sunčevog zračenja

Sunce emitira različite vrste zračenja i svaka ima osobite učinke na tijelo.

Infracrveno zračenje

Oni prenose toplinu i odgovorni su za crvenilo kože prilikom sunčanja, uglavnom zbog širenja krvnih žila.

U infracrvenom zračenju uspostavljene su dvije velike skupine:

• Zračenja između 760 i 1500 nm (nanometara) valne duljine. Oni prodiru u tkiva, ali se slabo apsorbiraju.
• Zračenja veća od 1500 nm , apsorbirana od strane epidermalnih i dermalnih stanica.

Način da saznamo da je ta vrućina blagotvorna jest da je osjećamo ugodno.

Ultraljubičasto zračenje

Ultraljubičasto zračenje valne duljine manje od 400 nm veće je frekvencije i energije od infracrvenog i odgovorno je za najvažnije biološke modifikacije proizvedene sunčevim zračenjem.

• Ultraljubičaste zrake tipa A (UVA) . Sposobni su aktivirati melanocite koji pigmentiraju kožu.
• Ultraljubičaste zrake tipa B (UVB) . Oni prenose više energije i mogu uzrokovati opekline, iako su odgovorni za sintezu vitamina D , potrebnog da bi se kalcij i fosfor učvrstili u kostima.

Zašto dobivamo smeđu boju?

Od visokih razina melanina u koži djeluje kao prirodni krema za sunčanje, tamne puti može dovesti do nedostatka vitamina D .

Ljudi svijetle puti vrlo dobro zahvaćaju sunčevo zračenje da sintetiziraju vitamin D, međutim, tamnoputima je potrebno dulje izlaganje suncu da bi prodrlo u njihovu kožu i stvorilo vitamin D. Koža se potamni kad je izložena svjetlosti UV, što mu daje veću zaštitu. To je fiziološko značenje preplanulosti.

4 korisna učinka izlaganja suncu

Pod djelovanjem sunca postoje brojni učinci na lokalnoj i općoj razini . Lokalni učinci izlaganja suncu uključuju:

1. Djelovanje na perifernu cirkulaciju

Uobičajeno dolazi do poboljšanja cirkulacije . Ali ako pretjeramo , javlja se solarni eritem koji se javlja brzo ili ponekad u roku od nekoliko sati, a svoj maksimalni intenzitet doseže između dvanaest i dvadeset i četiri sata. Popušteni proces nije ništa drugo do lagana upala bez ikakvih posljedica osim ljuštenja i svrbeža.

U nekim je slučajevima tijek nepovoljniji, a eritem prati pojava mjehura, vezikula ili opeklina . Najozbiljnije opekline nastaju između podneva i dva popodne.

2. Povećanje lokalne temperature

Određuje se zračenjem većim od 760 nm.

3. Znojenje

Karakteristika dugotrajnog izlaganja posljedica je izravne stimulacije ili oslobađanja histamina koji uzrokuje lučenje znojnih žlijezda.

4. Pigmentacija kože

Njegov se intenzitet postupno povećava do najviše četrdeset dana nakon pokretanja sunčevog zračenja, intervenirajući u endokrini sustav, posebno hipofizu, štitnjaču i nadbubrežnu žlijezdu. Ovo je vrijeme za prilagodbu progresivnom sunčanju.

Terapeutski, pigmentacija je fenomen regulacije djelovanja svjetlosti , jer predstavlja prepreku sunčevom djelovanju. Melanin može apsorbirati zračenje manje od 300 nm, što mu daje funkciju filtra za dermalno-epidermalnu zaštitu .

Međutim, određeni autori (Rollier i Rosselo) daju joj transformirajuću funkciju : bio bi sposoban pretvoriti svjetlost i ultraljubičaste zrake u druge zrake s većom aktivnošću i modificiranjem stanica, čime bi se dobio proteinsko-terapijski učinak koji bi povećao vitalnost i organsku otpornost. Ova linija istraživanja daje mu učinak na imunološki sustav.

Sigurne sunčane kupke

Većina ljudi ima sposobnost prilagodbe suncu , što se može uzimati postupno u umjerenim dozama, bez upotrebe krema. Postoje neka razmatranja koja treba uzeti u obzir da bi se postigla sigurnost:

• Okolina čini razliku . Planina sunce karakteriziran obilne izravnom i ultraljubičastog zračenja; na plaži odbijeno i difuzno sunčevo zračenje prevladavaju i bogati i siromašni ultraljubičasto infracrveno.
• Sezona godine također utječe . Pogrešno je pretpostaviti da je helioterapija isključiva za ljeto, jer ju je moguće prakticirati u bilo koje doba godine . Još je učinkovitiji zimi jer je najprihvatljiviji organizam i atmosfera je najbogatija difuznim zračenjem.
• Sunčeve zrake moraju se primati izravno . Morate se izravno sunčati , bez prolaska kroz staklo ili druga sredstva koja mogu apsorbirati dio zračenja. Stoga će biti bolje na golom tijelu , sa šeširom za zaštitu glave i dimljenim naočalama, po mogućnosti homologiranim, kako bi se očuvao vid.
• Trajanje izložbe varira tijekom godine . U pravilu bi suncu trebalo proći sat vremena u proljeće, pola sata ljeti i sat i pol u jesen i zimu . Započnite s malim periodičnim dozama, bez prevladavanja subjektivne dobrobiti osobe. Ne bi trebalo biti pretjeranog osjećaja vrućine, a koža bi trebala ostati suha i bez zaštitnih krema.
• Bez zaštitnih krema za sunčanje . Postoje sunčane reakcije ili alergije koje su zapravo alergije na kreme za sunčanje. Iako upotreba krema za sunčanje štiti od učinka eritema ili opeklina , ne zadržava pokretački učinak melanoma, pa čak i kada se štiti od opeklina, ostavlja prvu opciju upozorenja da se tijelo mora žaliti bez odgovora, jer je to već bilo previše sunčanja, što stvara zbrku.
• Prijava mora biti progresivna . Sjednice bi trebale biti duže svaki dan kako bi se tijelo naviklo, uzimajući u obzir individualni odgovor. U slučaju primjene na malim površinama, mjere su jednostavne: dovoljno je otkriti odgovarajuće područje i izložiti ga suncu, i to sve češće, obično pet minuta dnevno. Ako je općenito liječenje, potreban je veći oprez, pa je poželjno započeti pokriven laganom odjećom , a zatim nastaviti na golim područjima koja će se, počevši od stopala, širiti dok ne dođu do cijelog tijela.

Sunce je dobar prijatelj i daje nam svjetlost, toplinu i život. Svi možemo imati koristi od vašeg pozitivnog djelovanja uživajući u vašoj tvrtki bez zaštite i u malim dozama.