7 stvari koje biste trebali provjeriti jeste li zdravi
Dr. Josep Lluís Berdonces
Ne postoji bolji lijek od prepoznavanja simptoma i ranog reagiranja, a nema ni bolje prevencije od uključivanja zdravih životnih navika. Započni sada.
Mnogi se ljudi pitaju jesu li zdravi ili ne, a odgovor nije uvijek jasan. Moglo bi se reći da to ovisi. Nemoguće je biti potpuno zdrav, a ukupna bolest uzrokuje smrt. Uvijek smo između dvije krajnosti, svakim danom postajemo sve bolji ili gori.
Ali to nije proces na koji ne možemo utjecati. Naprotiv, možemo rano otkriti simptome neravnoteže i djelovati obrnuto.
Otkrijte jeste li zaista zdravi pomoću ovog pregleda
Opće zdravlje postiže se kada su naše tijelo, um i duh u ravnoteži . To bi mogla biti lijepa fraza, ali znači nešto više u društvu u kojem se čini da se moramo brinuti isključivo o tjelesnom aspektu zdravlja i bolesti.
Zapravo, medicina je usmjerena na iscrpnu kontrolu fizičkih uzroka bolesti, ostavljajući po strani ostale aspekte svojstvene čovjeku.
Obratite pažnju na ovih sedam područja i možete dobiti bolju predodžbu o svom općem zdravstvenom stanju:
1. Vaša razina stresa i raspoloženje
Malo je koristi imati fizičko zdravlje željeza kad vidimo sve crno: stres skraćuje život i čini ga malo neodoljivijim, posebno onim koji sami proizvodimo. Hans Selye, medicinski izumitelj izraza stres, to je već rekao: naglašeni stav prema životu prije ili kasnije nas slomi.
Uzmite u obzir i koliko ste uzbuđeni . Depresija je sve veći problem. Mnogi to pokušavaju riješiti uzimanjem lijeka, ali ako nam nedostaje vitalnosti trebali bismo jesti hranu sa životom (bogatu vitaminima, antioksidantima …) i približiti se prirodnom životu (vježbanje, disanje, sunčanje …).
2. Skrivate li tihu bolest?
Kaže se da je zdravlje tišina tijela. Ali postoji niz patologija, općenito kroničnih, koje u početnim fazama ne daju značajne simptome . Ako je naše raspoloženje dobro, možemo procijeniti svoje fizičko stanje na temelju lako prepoznatljivih simptoma.
Možemo započeti s otkrivanjem jesu li naše razine kolesterola, triglicerida, šećera i hormona u odgovarajućem rasponu i rade li različiti organi dobro.
Ne smijemo zaboraviti s vremena na vrijeme otići liječniku na kontrolu, posebno nakon 40 godina. Od ove dobi neće biti štetno ako svake dvije ili tri godine napravite test krvi .
Uz spomenute varijable, testovi jetre ili bubrega daju nam prilično točnu naznaku što se možda kuha u našem tijelu.
Ta je naturopatska maksima da ono što jedemo ono što jesmo ili ćemo biti relativno je istinita, ali imamo i nasljedstvo , ponekad vrlo teško, koje nas može dovesti do bolesti. Postoje obitelji u kojima su rak, dijabetes, kolesterol i drugi poremećaji češći.
Sa genetskim istraživanjima može utvrditi rizik od razvoja određenih bolesti. Vrlo su korisni u patologijama, poput raka debelog crijeva. Ako je bliski rođak patio od bilo kojeg od njih, dobro ćemo proći genetsko savjetovanje.
Nasljeđuju se i običaji , posebno oni koji se odnose na hranu i tjelesnu aktivnost, a koji su vrlo važni u razvoju bolesti. U ovom slučaju, u našoj smo moći da ih modificiramo i steknemo zdrave navike.
3. Pogledajte svoju kožu
Je li lijepo, zdravo? Koža je granica s vanjskim okolišem . To je ujedno i naša slika. Ali ne moramo gledati imamo li više ili manje bradavica ili ožiljaka. Većim riječima mislimo na zdravlje kože.
Možete li se dobro nositi s prehladom? Reakcija na hladnoću ili toplinu označava stanje cirkulacije. Dobro natopljena koža bolje reagira na promjene temperature i dokazuje da će cirkulacija biti dobra i u nogama, u mozgu, u probavnom sustavu …
Ljudi koji vrlo loše podnose hladnije dane mogu patiti od viška vegetativnog živčanog tonusa . Njihovi su živci na površini, a reakcija na hladnoću obično je prilično loša. Savjet je da se svakodnevno trebaju malo smiriti.
Ne bismo smjeli zanemariti ni mjesta koja se pojavljuju na koži. Ponekad ne znamo je li madež ili pjega dobroćudan ili nije. Pogledajmo "ABCDE" karakteristika koje moramo uzeti u obzir kada promatramo kožne pjege:
- Asimetrija
- Paket
- Boja (više boja, ponekad purpurna)
- Promjer
- Evolucija (kad naraste)
Postojanje tri ili više od ovih karakteristika trebalo bi nas dovesti do dermatologa da na vrijeme otkrije rak kože.
4. Lice i usta, ogledalo vašeg zdravlja
Izraz na licu nam govori mnogo:
- U ispupčen oči može predložiti neki hormonalni problem, kao što su hipertireoze.
- Na bore na čelu izražavaju zabrinutost.
- Opušteno lice pokazuje manju tendenciju grčeva i moguće na bolesti modulirane živčanog sustava, kao što su gastritis, astme i menstruacijskih tegoba …
Zubi također govore o nama . Doktor Theron Randolph, stomatolog, rekao je da je stanje zuba u izravnoj vezi sa zdravljem tijela, a posebno s vezivnim sustavom i zglobovima.
Zbog toga se brigom o zubima brine o općem zdravlju : zubi trebaju biti netaknuti do 50. godine života, od te dobi nerijetko se pati od parodontitisa i izgubi neki dio, ali ovaj se izgled odgađa pravilnim navikama.
Pojava određenih problema u ustima također nam može dati naznake koliko smo zdravi:
- Karijes: otkriva loše prehrambene navike, posebno prekomjernu konzumaciju rafiniranih ugljikohidrata i nedostatak minerala.
- Afte: Njihova pojava s određenom učestalošću govori nam o nedostatku u zacjeljivanju ili obrani rane. U svim tim slučajevima, ako ne riješimo uzrok, teško ćemo popraviti posljedicu. Afte nam govore i o krhkoj sluznici koju često zlostavljaju duhan i njegov nikotin ili jako vruća hrana. Treba konzultirati aftu koja traje više od petnaest dana.
- Halitoza: loš miris iz usta često je posljedica nedostatka oralne higijene, ali u mnogim prigodama dolazi odozdo i tipičan je za ljude s gastritisom ili jetrom.
- Saburra na jeziku : bjelkasta prevlaka na stražnjem dijelu jezika najavljuje neki upalni proces jednjaka ili želuca, dok je ako je prema vrhu povezana s jetrenim ili crijevnim oboljenjima.
Za afte mogu biti korisna ispiranja biljkama bogatim taninima , poput hrasta, crnike, ljubičaste ribarnice ili kupine.
5. Nelagoda menstruacije
Nije poželjno otići liječniku kad prvi put imate menstrualnu promjenu , jer je najvjerojatnije da će se u još jednom ili dva ciklusa nepravilnost prevladati bez daljnjih problema. S druge strane, "režim" menstruacije često je prilično anarhičan.
Svaka obilna menstruacija koja uključuje anemiju problem je s kojim se moramo posavjetovati.
Ako je simptom lagano krvarenje, a problem i dalje postoji, nikada neće naštetiti provođenju hormonalne analize. Prirodna medicina ima rješenja za ove probleme bez upotrebe hormona.
Menstrualna bol je jedan od najčešćih problema i, u isto vrijeme, više lijekom. Preporučljivo je regulirati hormone, poboljšavajući, na primjer, kvalitetu masti koju jedemo.
6. Kako dišete?
Preporučuje se udisanje i izdisaj oko 17 puta u minuti.
Znatno veći broj, dahtanje prilikom hodanja normalnim tempom, iscrpljujuće penjanje po nekoliko stepenica ili drugi simptomi da je vaš kardiovaskularni kapacitet ispod onoga što smatrate normalnim - na temelju dobi, težine i kondicije , koju i sami poznajete bolje od svih - posjet liječnika može učiniti uputnim.
7. Vaš kontakt s prirodom
Zapitajte se uživate li u dovoljnom kontaktu s prirodom.
Ako provedete više od 10 sati tjedno ispred zaslona, a vikendom ne radite više od osam sati aktivnosti na otvorenom, možda ćete imati problema.
3 osnovna zakona dobrog zdravlja
Osim pregleda svih ovih područja, poduzimanje ovih tri koraka nedvojbeno će pridonijeti vašem zdravlju:
- Povećajte unos sirove hrane: u obliku voća, orašastih plodova i povrća trebali bi predstavljati najmanje 25% prehrane.
- Smanjite lijekove: Više od 4 tablete dnevno mogu predstavljati problem. Nikada ne biste smjeli uzimati lijekove koje nije propisao liječnik (ili one koji se prodaju bez recepta).
- Izbjegavajte kontakt s toksinima: U bolesnom okruženju ne možemo biti zdravi. Pazite na hranu, zrak, zemlju, vodu i proizvode koje svakodnevno koristite.
