Ozelenite se s ovih 5 superhrana!

Pripremite svoje tijelo za ljeto i živite u skladu s prirodnim ciklusima.

U proljeće možete dati prednost hrani koja pomaže očistiti vaše tijelo i pripremiti se za sljedeće ljetne mjesece. Primite na znanje: ovih pet sezonskih namirnica pomoći će vam.

1. prokulica

Oni održavaju vaša crijeva zdravima i čistima. Visok udio kalija i vlakana u prokulici pogoduje uklanjanju tekućina s otopljenim ostacima i čišćenju crijeva.

Uključite ih u svoje jelovnike, naizmjenično s ostalim kupusima, najmanje tri puta tjedno . Prepolovite ih i kuhajte na pari ili kuhajte samo 5 minuta.

2. špinat

Oslobodite mikrobiotu loših bakterija. Folna kiselina u špinat stimulira jetrenih enzima koji dezaktivirati toksični otpad, a klorofil smanjuje populacija štetnih probavnog bakterija.

Konzumirajte ih po mogućnosti sirove : ako ih skuhate, izgubit ćete oko 25% folne kiseline.

3. Snježni grašak

Biljni proteini bez nuspojava. U liječenju čišćenja važno je imati čisti izvor proteina. Ništa poput snježnog graška, oštrog graška u mahuni. Otprilike 100 g daje vam 5 g proteina , zajedno s još 5 g vlakana koja pročišćavaju crijeva.

Pirjani u woku ili na pari ukusni su.

4. Heljda

Ova energetski upakirana zrna bez glutena. A je li heljda pseudocerealna, manje je upalna i prikladna kao izvor energije tijekom čišćenja dijeta .

Sadrži obilne ugljikohidrate (60%), koji se polako apsorbiraju, masti (5%) i bjelančevine (10%).

5. Artičoka

Surađuju s jetrom u njenoj detoksikacijskoj funkciji . Djelatni principi artičoke, poput cinarina, pomažu jetri da metabolizira masti i pročišćava toksine.

Artičoku možete kuhati na više načina. Predlažem da ih napunite heljdom kako biste pripremili cjelovito jelo . Prije kuhanja prepecite heljdu (dovoljno je 20 minuta) i začinite je po svom ukusu.