Ako učite, bavite se tjelesnim vježbama

Claudina navarro

Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava semantičko pamćenje povećanjem broja neurona i njihovog funkcioniranja u područjima vezanim uz očuvanje sjećanja …

Sjećanje je također „mišić“ koji se može ojačati tjelesnim vježbanjem. A umjeren trening dovoljan je, prema studiji koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Maryland (Sjedinjene Države).

Učinci vježbanja neposredni su, ali ako se redovito rade, zbrajaju se i donose dugoročne koristi u radu mozga.

Vježba poboljšava funkcioniranje neurona

Studija potvrđuje da je mozak fleksibilniji, prilagodljiviji nego što se prije mislilo. Vježba ne samo da povećava broj neurona, već povećava proizvodnju neurotransmitera i poboljšava kognitivne sposobnosti.

Povećanje broja neurona događa se uglavnom u hipokampusu, području mozga koje sudjeluje u stvaranju uspomena.

Posebno je koristan za semantičko pamćenje

Vježba poboljšava semantičko pamćenje, što nam omogućuje pamćenje pojmova, imena, definicija itd. Ova vrsta memorije jedna je od prvih na koju utječe starenje.

Prema studiji objavljenoj u The Journal of International Neuropsychological Society, vozeći sobni bicikl pola sata , sudionici u dobi od 55 do 85 godina poboljšali su sposobnost pamćenja poznatih imena.

Istraživači su promatrali funkcioniranje mozga pomoću MRI dok su provodili test pamćenja i otkrili da je nakon vježbanja bilo više neuronskih aktivnosti u određenim područjima.

Mozak se preuređuje

Znanstvenici, predvođeni J. Carson Smithom, vjeruju da vježbanje započinje povećanjem neuronske aktivnosti, a srednjoročno i dugoročno pogoduje preoblikovanju moždanih tkiva, slično onome kako se događa s mišićima, i poboljšava njihovo funkcioniranje.