Blagotvorni učinci tihe meditacije
Claudina navarro
Meditacija nam donosi potrebnu tišinu. Objašnjavamo kakve su neposredne koristi za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Svakodnevno nas bombardiraju ogromne količine novih informacija: zvukovi, slike, ideje i informacije, neke istinite i većina bez mnogo temelja. Naš mozak je izložen preopterećenju podražaja kojima je teško upravljati.
A s ekrana je i život postao jako bučan. Mjesta na kojima vlada mir i gdje možete razgovarati bez potrebe da vičete postala su pravi luksuz.
5 razloga za traženje tišine s meditacijom
Čini se da je tišina problem. Međutim, u stvarnosti je šutnja osnovna ljudska potreba. Evo pet razloga zašto vrijedi često tražiti tišinu.
1. Povećana osjetljivost
Ako se oko nas napravi tišina, fokus naših vlastitih percepcija postaje veći. Odnosno, povećavamo svoju sposobnost koncentracije.
Meditirajući u tišini, promičemo percepciju tjelesnih napetosti i možemo ih svjesno ublažiti.
Potisnuti osjećaji mogu isplivati na površinu i promatrajući spontani tok misli možemo postati svjesni problema koji nas se stvarno tiču.
2. Šutnja liječi
Buka povećava stres koji tijelo podnosi. Moguće posljedice su problemi sa spavanjem, kardiovaskularni poremećaji, depresija, anksioznost itd.
Uz liječenje tišine da meditacija predstavlja, tijelo ima sposobnost da se eliminiraju kortizol, adrenalin i druge hormone. Opuštanje omogućuje imunološkom sustavu da radi svoj posao za naše zdravlje.
3. Više trenutaka mira
Ako dugo razmišljate o problemu, ali si ne date predah, ne možete pronaći rješenje.
Ponekad se rješenje pojavi ujutro, nakon spavanja. Meditacija ima sličan učinak. Nudi pauze u kojima mozak može obrađivati informacije "u pozadini", bez svjesnog uplitanja, i "voila", problemi su riješeni. To je čarolija trenutaka mira.
To je psihološki fenomen poznat kao "efekt inkubacije". U konačnici, stanke i šutnja pogoduju donošenju odluka i kreativnosti.
4. Više opuštanja uz tišinu
Šutnja može opuštajuće aktivnosti učiniti opuštajućim. To pokazuje studija u kojoj je tijekom slušanja glazbe izmjerena razina stresa od 24 sudionika.
Iznenađujući rezultat studije bio je da su najviši vrhunci opuštanja postignuti tijekom dvominutne pauze između jednog glazbenog djela i sljedećeg.
Naravno, glazba ima vrlo zanimljiva terapeutska svojstva - također glazba za meditaciju, koja smanjuje tjeskobu i rizik od srca - ali ne isključujte učinak tišine kada je u pitanju postizanje maksimalnog opuštanja.
5. Tišina čini mozak rastom
Ljudi koji svakodnevno meditiraju ne samo da povećavaju svoju fizičku i mentalnu dobrobit, već im je mozak materijalno transformiran.
U istraživanju koje je na Sveučilištu Wisconsin-Madison proveo dr. Richard Davidson, pokazalo se da ljudi koji svakodnevno meditiraju stvaraju nove neurone u regiji mozga zvanoj hipokampus, području koje je povezano s osjećajima i dugotrajnim pamćenjem .
