Kako srce utječe na savjest

Thomas Alvaro

Skretanje pozornosti na srce, dah i osjećaje koji se osjećaju utječu na cijeli organizam kroz varijabilnost otkucaja srca.

Srce je inteligentan sustav , polje koje emitira energiju i informacije. Ima 50 000 neurona koji mu daju sposobnost obrade informacija i donošenja odluka, kao i pokazivanje učenja i pamćenja.

To je glavni tjelesni oscilator, koji otkucava više od 100 000 puta dnevno i pumpajući više od 400 litara krvi na sat kroz vaskularnu mrežu tisućama kilometara. Njegova je električna sila 60 puta snažnija od sile mozga , a magnetska snaga, 5000 puta veća, može se izmjeriti na više od 5 metara.

Srčana koherencija olakšava funkciju svijesti

Tehnika "srčane koherencije" omogućuje reguliranje obrasca informacija koje generira srce i prenošenje harmonične poruke na čitav sustav , utječući na moždano stablo i vitalne cerebralne automatizme ostalih organa.

Tako srce upravlja protokom energije i informacija kroz tijelo. Pozivamo vas da tu sposobnost primijenite u praksi.

Srce kao putokaz

Ritmičko disanje usklađuje autonomni živčani sustav (godina), neurofiziološki supstrata emocionalnih afektivna stanja. Nastanak ugodnih misli i osjećaja dovodi do ravnoteže između njegove dvije grane - simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava - što promiče skladnu srčanu funkciju .

Fiziološka koherentnost , promicati sinhronizaciju između simpatičkog živčanog sustava (SNS) i parasimpatičkog (SNP), povećava razinu energetske učinkovitosti sustava i emocionalne stabilnosti i poboljšava kognitivne funkcije.

Kad svoju pozornost usmjerimo na fizičku strukturu tijela, posebno srca ili torakalnog područja, srčana funkcija postaje urednija i skladnija . Suprotno tome, prekid tjelesne savjesti mijenja tu harmonijsku ravnotežu i generira disocijaciju fiziološkog stanja između srca i mozga.

To uzrokuje pad energetske snage, emocionalnu nestabilnost i lošu mentalnu jasnoću , prebacujući njezin učinak na moždano stablo, emocionalni mozak i moždani korteks. Ovaj se učinak nastavlja kaskadno kroz hormone i neurotransmitere na svakom organu i tjelesnom tkivu.

Dosljednost srce olakšava funkciju svijesti. Brojne studije pokazuju kako puls ne samo da donosi učinkovitost i sklad svim organima, već smanjuje unutarnji dijalog i percepciju stresa , a povećava emocionalnu kontrolu i intuitivno razlučivanje.

Zadržane pozitivne emocije proizvode psihofiziološku koherentnost i sinkronizaciju između srca i mozga. Povezani su s većom emocionalnom stabilnošću, većom kreativnošću i sposobnošću rješavanja problema , unutarnjim skladom i osjećajem povezanosti s drugim ljudima i cijelim Svemirom. To su trenuci lucidnosti i uvida, prožeti osjećajima ljubavi, zahvalnosti, suosjećanja, tolerancije i opraštanja, koji su ključevi duhovnosti i svjesnosti.

Interval između otkucaja

U zdravom srcu interval između dva otkucaja srca nije uvijek isti. Kao i u glazbenim notama, upravo tišina među njima obilježava ritam njegove pjesme.

Razlike između uzastopnih otkucaja proizvode promjene ritma koje čine obrasce ponavljanja, obilježje svakog srca, što znamo kao varijabilnost otkucaja srca (HRV). Daje ga SNA, preko SNS-a, koji djeluje kao akcelerator frekvencije, i SNPS-a, koji djeluje kao kočnica.

HRV je pokazatelj tjelesne spremnosti . Odražava sposobnost prilagodbe i fleksibilnost na podražaje iz okoline te je izvrstan prediktor zdravlja i bolesti.

Viši je HRV kod impulzivnih osoba , a niži kada se obavlja posao mentalne zaštite. Sa starenjem ili kardiovaskularne bolesti , između ostalog, struktura postaje krut i monotono i gubi svoju sposobnost da se prilagode.

Pod utjecajem emocija

Kroz HRV moguće je pratiti različite ritmičke obrasce srca . Oni odgovaraju fiziološkim korelatima različitih emocionalnih i mentalnih stanja .

Dinamika srčane varijabilnosti posebno je osjetljiva na promjene u emocionalnom stanju, tako da se negativne i pozitivne emocije mogu prepoznati kroz vaš određeni HRV obrazac.

• Ljutnja, frustracija ili tjeskoba. Prate ih poremećeni srčani ritmovi, što ukazuje na lošu sinkronizaciju u ravnoteži SNS / SNPS.
• Zahvalnost, ljubav ili suosjećanje . Povezani su s visoko uređenim koherentnim uzorcima.

Većina ljudi se iznenadi kad na monitoru vidi da imaju sposobnost modificirati obrazac svog srca, a time i stupanj srčane koherencije. Iz tog biofidbeka proizlazi snažan transformatorski poticaj i motivirajući nagon prakse.

Vježbajte da biste disali srcem

Doc Childre, osnivač Instituta HeartMath, dizajnirao je vježbu opisanu u nastavku. Savjetujemo da to vježbate prije nastavka s člankom. Služi za rad na "unutarnjoj smirenosti":

1. Prvo stupite u kontakt sa svojim tijelom . Usmjerite pozornost prema unutra. Osjetite stopala, kontakt stolice ili odjeću na koži.
2. Dalje, obratite pozornost na emocionalno stanje i prepoznajte svoje osjećaje u ovom trenutku.
3. Obratite pažnju na područje prsa iznad područja srca . Zamislite da možete izravno disati kroz to.
4. Učinite disanje usmjereno na srce . Svaki put kad udahnete, privucite osjećaje unutarnje smirenosti. I svakim dahom iz srca unesite ravnotežu i brigu o sebi u svoje osjećaje i misli.
5. Nakon nekoliko minuta potvrdite vitalnom predanošću stanje smirenosti u kojem se nalazite u ovom trenutku.

Stupovi tehnike

Ova vježba koju je Childre predložio objedinjuje ove tri komponente:

1) disanje

Ovo bi trebalo biti dijafragmatično ili trbušno disanje , tip disanja koji može potaknuti odgovor opuštanja i mira, za razliku od pretežno torakalnog, plitkog i emocionalnog disanja. Potrebno je:

• Dugo, nježna inspiracija
• Pasivni izdisaj , vrlo mekan i spor, s pauzom između dva.

2) Svjesnost o tijelu

Buđenje tjelesnog osjećaja i povezivanje s njim povećava stupanj srčane koherencije, osobito ako je odabrana zona srce ili torakalna zona.

3) Pozitivna emocija

To može biti ugodno sjećanje , emocija radosti, naklonosti ili spokoja ili možda zahvalnost ili ljubav. Srce je apsolutno prihvatljivo za emocije: negativne emocije trenutno mijenjaju njegov obrazac funkcioniranja, dok pozitivne emocije mogu ipso facto povećati stupanj srčane koherencije .

Medicinske primjene

Nizak stupanj srčane koherencije stvara brojne promjene u tijelu , uključujući oslabljene kognitivne sposobnosti i povećani rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.

Postoji veza između afektivnih poremećaja poput anksioznosti ili depresije i kardiovaskularnih bolesti. A socijalna izolacija ne inducira samo promjene u ponašanju, već i srčani i autonomni živčani sustav.

Funkcija mozga, pažnja, percepcija, pamćenje, pa čak i sposobnost rješavanja problema razlikuju se ruku pod ruku sa stupnjem srčane koherencije. Različiti obrasci srčane aktivnosti utječu na emocionalnu i kognitivnu funkciju mozga.

Kada prevladaju stres i negativne emocije , obrazac srčanog ritma postaje poremećen, a s tim se gubi i stupanj koherencije. Tada njegov signal na mozgu inhibira kognitivne funkcije: ograničava sposobnost jasnog razmišljanja , pamćenja, učenja, rasuđivanja ili odlučivanja, istodobno favorizirajući impulzivna i nepromišljena djela koja se poduzimaju pod utjecajem stresa, tjeskobe ili tjeskobe. agresivnost.

Te i druge funkcije dovele su do kliničke primjene tehnike u mnoštvu situacija i patologija. Od disautonomija poput visokog krvnog tlaka , migrene , fibromialgije , kronične boli ili depresije, pa sve do učenja rukovoditelja i elitnih sportaša.

Od ublažavanja obiteljskog nasilja ili smanjenja stresa do povećanja vještina čitanja ili rješavanja matematike u školskoj dobi. Od poboljšanja međuljudskih vještina do njihove uloge u liječenju dijabetesa ili autoimunih bolesti.

Duhovna veza

U tim i mnogim drugim situacijama stabilni i dosljedni obrasci srca olakšavaju kognitivne funkcije i jačaju pozitivne osjećaje i emocionalnu stabilnost.

Uzorak otkucaja srca tako utječe na percepciju, razmišljanje, osjećaje i povišenu mentalnu funkciju. Stoga predstavlja most poveznice prema svijesti i duhovnosti.