Osloboditi se! 9 savjeta za izlazak iz rutine

Mireia Darder

Rutine nam pomažu da se osjećamo sigurno u svojoj zoni udobnosti, ali ponekad nas sprječavaju da osvojimo stimulirajuće zone nedostatka kontrole. Kako ih otkriti?

Ako ste odlučili ne dopustiti da vam rutina preuzme život, nudimo vam nekoliko ključeva koji vam mogu pomoći da razbijete tromost i promijenite izgled , ponašanje i stav.

1. Stavljanje sebe u "ludi način"

Rutina postaje korzet kada ono što radimo svakodnevno gubi smisao, ali ne usuđujemo se promijeniti jer nas obuzimaju inercija i strah. Protuotrov za to mogao bi biti saznati što je to što stvarno želimo, a ne usuđujemo se učiniti.

Da bismo to učinili, moglo bi biti korisno postaviti si sljedeće pitanje: "Da se osjećam ludo, što bih učinio?" . Zapisivanje ideja koje se pojave, njihovo ispitivanje i odabir nekoliko za njihovo provođenje pomoći će nam da razbijemo taj korzet.

2. Suočavanje s novim izazovima

Svakodnevno suočavanje s novim izazovima način je za izlazak iz zone udobnosti. To nam omogućuje razvoj i pokretanje novih resursa za koje možda do tada nismo znali da ih imamo.

Novi izazovi mogu se kretati od obavljanja različitih aktivnosti - poput odlaska u kino bez društva - do vođenja ljubavi na drugom i rizičnom mjestu. Također se možemo usuditi prekršiti neko pravilo, namjerno pogriješiti ili reći nečemu što obično radimo, ali nam se to ne sviđa.

3. Kladite se na pobunu

Psihologinja Ute Ehrhardt kaže u svojoj knjizi Dobre djevojke odlaze u raj, a loše djevojke svugdje da ponekad dobrota i krivnja sprečavaju legitimno uživanje i otežavaju borbu za ono što želimo i osjećamo da je to svrha našeg života. doživotno.

U kojoj smo mjeri odvraćeni od onoga što želimo učiniti uzimajući u obzir više druge nego sebe?

Pokušajmo s ovom vježbom: uključite u našu svakodnevnicu nešto što ispunjava samo nas , čak i ako se čini da smo sebični prema drugima.

4. "Prerušite" naše navike

Umjesto da prekinemo naviku koja nam smeta, možemo je pokušati transformirati :

• Primjerice, ako smo se zasitili gužve kad idemo na posao, može nam pomoći da napustimo automobil i krenemo šetati ili voziti bicikl.
• Ako je jutrošnje slušanje vijesti ono što nas dovodi u loše raspoloženje, pomoći će ih zamijeniti nekom glazbom .
• Ako nam je teško svakodnevno rano ustajanje, možemo zakazati neku ugodnu aktivnost prvo u danu, poput plivanja ili pisanja.

5. Radite kreativne stvari

Naša je kultura vrlo usredotočena na ciljeve i produktivnost, ali upravo kreativnost čini da se osjećamo bolje prema sebi. To se, između ostalog, događa jer nam olakšava pogled prema unutra i omogućuje nam da budemo, bez uvjeta.

Pokušajmo barem jednom tjedno otvoriti vrata kreativnosti. Možemo ići u kazalište, pisati dnevnik, slikati mandale, baviti se zanatima, plesti, prošetati slikajući se …

6. Dajte užitku određeni prioritet

Koje mjesto zauzima užitak u našem životu?

Skloni smo tome da ga odbacimo. Ostavljamo ga za vrijeme kad smo već ispunili sve obveze, što znači da gotovo da više nema mjesta.

Rezerviranje vremena za tijelo svaki dan (za masažu, uživanje u seksu, opuštanje uz vruću kupku …) može biti poticajno. Radi se o tome da zadovoljstvo učinimo dijelom našeg svakodnevnog života kako bismo ostale zadatke učinili ugodnijima.

Odvajanje trenutaka za uživanje čini sve ostalo ugodnijim.

7. Razmišljajte drugačije

Važno je rezervirati prostore za mirno sjedenje i opuštanje. Nema ciljeva.

Kad se zaustavimo i otvorimo ovoj praznini, pojavljuje se širi pogled i razumijevanje onoga što se događa oko nas i imamo cjelovitiju percepciju onoga što nam se događa. Na taj način možemo pronaći druge odgovore na svoje probleme ili putove daleko od uobičajenog automatizma.

Pogled na naše disanje i tjelesne senzacije mogu nam pomoći da se povežemo s onim mudrijim dijelom.

8. Promatrajte što se mijenja

Sve teče. Sve se neprestano mijenja. Ali toliko smo brzi da ne obraćamo pažnju na to kako se priroda mijenja s promjenom godišnjeg doba i protokom vremena.

Shvaćajući to pomaže nam ukloniti osjećaj da je život statičan . Da bi se to postiglo, bitno je održavati kontakt s prirodom (ako smo u gradu, možemo prošetati parkom) kako bismo primijetili da je lišće drveća u proljeće zelenije, a u jesen više žuto, da je cvijeće niknulo …

9. Konjugirane rutine i promjene

Određeni ljudi pretjerano se prilagođavaju rutini, što je rezultat straha od suočavanja sa sobom i promjene onoga što im se ne sviđa, a to boli . Ovo je simptom koji se često javlja kod ljudi koji su u djetinjstvu bili vrlo traumatizirani.

Moramo se analizirati kako bismo mogli uskladiti novo i izazove s rutinom. Tako ćemo postići svoje ciljeve u životu.

S druge strane, ni suprotno nije zdravo, odnosno ovisnost o stalnim promjenama i potpuno netolerancija prema rutinama.