Pažljivost protiv ADHD-a i zlostavljanja
Ana Montes
Ova tehnika meditacije, usmjeravanjem pozornosti djece i adolescenata, služi kao alat osobnog razvoja i pomaže protiv nasilja i hiperaktivnosti.
Otkako je Jon Kabat-Zinn počeo primjenjivati tehniku svjesnosti na pacijente s kroničnim stresom 1978. godine , ova meditacija svjesnosti ne prestaje dobivati na polju obrazovanja.
Nedavno je bolnica Sant Joan de Déu (Barcelona) , u okviru svog programa Mindfulness for Health (M4H) , proučavala skupinu od 60 djece u dobi od 7 do 12 godina koja su patila od problema s pažnjom i hiperaktivnosti (ADHD).
Cilj studije bio je provjeriti koristi koje pažljivost proizvede u njihovoj sposobnosti koncentracije i provjeriti valjanost tehnike prije roditelja koji traže nefarmakološki tretman. Ovaj poremećaj pogađa između 1 i 3 od 30 djece.
Zaključci su bili da praksa pažljivosti čini djecu manje impulzivnima , bolje regulira njihove osjećaje i povećava njihovu toleranciju na frustraciju, između ostalih blagodati.
Sve više škola pažljivo započinje dan
U Španjolskoj Španjolsko udruženje pažljivosti i suosjećanja (AEMIND) promiče razvoj kognitivnih, emocionalnih i relacijskih vještina u školskom i obiteljskom okruženju. U posljednje četiri godine nekoliko je škola počelo primjenjivati njegova učenja: deset ili petnaest minuta dnevno , prije početka nastave, djeca se vode da duboko i polako dišu i zaustavljaju sve misli. Cilj usidrenja u sadašnjem trenutku.
Ova se praksa može primijeniti na transverzalan način u različitim predmetima i trenucima , poput prije ispita, tijekom ručka, prilikom pranja ruku ili razmišljanja o slici, da se sva osjetila u tom trenutku iskoriste i iskoriste.
Približavanje ključeva osobnog razvoja djeci i mladima
Kao vrijedan alat za unutarnji mir, pažnja omogućava učiteljima da djeci i mladima donesu ključeve osobnog razvoja kako bi postigli svoje socijalne, kurikularne i profesionalne ciljeve. Napredak je upadljivo utisnut na poboljšanje vaših ocjena .
Centri koji se pridržavaju Programa sretnih učionica (Aragon), Svjesnih škola (Valencian Community), učionica Crecer Respirando u Suhi (Madrid) ili onih iz Programa Treva (Katalonija) koristili su oprez u liječenju i sprječavanju nasilja. ili maltretiranje i internetsko maltretiranje , jer ova ne-denominacijska kontemplativna praksa potiče nenasilje i pomaže da se netko postavi na mjesto drugoga bez donošenja presude.
Moć empatije pomaže biti optimističniji i altruistički
Prema Institutu sretnih škola, kad su empatični učenici nauče oslobađati toksičnog stresa, surađivati, biti optimistični, ljubazni i altruistički. A kad meditacijom upravljaju svojim osjećajima, osjećaju se zadovoljni sobom i šire svoju dobrobit na druge jer je živčani sustav spreman za povezivanje s drugima .
Tako vježbanje postaje ugodna navika čak i za najmlađe koji meditaciju vježbaju bez pitanja. Potreba za boljim mentalnim zdravljem u školama u Sjedinjenim Državama dovela je do toga da Koalicija škola koje pažljivo obrazuju poveže školske zajednice kako bi postigla mrežu savjesnih odgajatelja koji svojim učenicima predlažu novi odnos sa smirenjem i unutarnjim mirom kroz kroz ovdje i sada, kako govori dokumentarni film "Neka budem sretan".
"Mogu li biti sretan", ohrabrujući dokumentarac
Navikli na sliku preuzbuđene ili nijeme djece pred ekranima tableta, mobitela i konzola, slike djece koja meditiraju u "Neka budem sretan" iznenađuju. Dokumentarac koji je prikazan 20. svibnja (Svjetski dan suživota) u kinima mk2 8 španjolskih gradova (Madrid, Sevilla, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz i Alicante) svaki put produbljuje zanimanje većini učitelja za pažljivost kako bi pomogli mnogim maloljetnicima da se nose sa svojim neizvjesnostima , strahovima, krivnjom i svojom kompliciranom stvarnošću.
Kultiviranje emocionalne inteligencije i učenje samoregulacije mogu postati vaši sadašnji i budući alati, a škola i institut su neutralne zone za njihovo učenje.
Prekomjerni pritisak kojem su djeca izložena doveo je i do mnogih centara da integriraju jogu . Drugi spajaju pažnju s hip-hopom i pozitivnim sloganima.
Mladi moraju ponovno živjeti u sadašnjosti i slušati
Djeca i adolescenti moraju ponovno otkriti empatiju i razumijevanje , ponovno slušati i živjeti u sadašnjosti, kaže nekoliko "svjesnih odgajatelja" na vrpci. Zbog toga je "važno stvoriti dobru zajednicu u učionici, s povezanim učenicima koji svoja srca otvaraju drugima i koji znaju biti zahvalni, jer zahvalnost je način na koji dijelimo svoju humanost tako što ćemo biti ljubazni", objašnjava učitelj.
"Kao ljudi imamo pravo zaustaviti se i povezati se sa sobom nekada u danu , baš kao i stotine puta sa svojim mobitelom." Također, pažljivost nam pomaže da budemo jači i promoviramo otpornost kao mentalnu higijenu.
