Iskoristite svoje emocije i rastete!
Ili Haleluja
Oni nude ključne informacije o sebi, ali nisu uvijek dobro prihvaćeni. Suzbijanje, uskraćivanje ili zanošenje obično nije najbolja opcija.
Emocionalni menadžment je proces nakon svijesti o emocijama; Ako se potonje sastoji od prepoznavanja i promatranja prirode emocija, upravljanje emocijama ima veze s pretpostavkom te emocije i rješavanjem nje na najbolji mogući način.
Govoreći o upravljanju emocijama, obično se ne misli na „pozitivne“ emocije poput radosti i radosti, već na „sukobljene“ emocije . Zašto? Studije su pokazale da je rizik od srčanog udara među navijačima nogometne momčadi veći kada njihova momčad pobijedi u važnoj utakmici, a znatno manji kada je izgubi.
Ovaj se fenomen pripisuje činjenici da pretjerana radost kod oduševljenih obožavatelja može izazvati tahikardiju, dok poraz stvara razočaranje koje ih udaljava od srčane opasnosti. Zanimljivo je da ne tražimo rješenje za ta takozvana "pozitivna" mentalna stanja, unatoč činjenici da nas ona također mogu izbaciti iz ravnoteže.
Jedan od mogućih razloga mogao bi biti taj što postoje tjelesni refleksi zbog kojih bježimo od boli i tražimo užitak . Nitko ne poseže u vatru znajući da ona gori. Tražiti zadovoljstvo je prirodno i fiziološki, dok se bavljenje boli smatra patološkim. Sada ovaj mehanizam, u principu zdrav, može postati problematičan kad se osoba drži samo zadovoljstva i bježi od svakog sukoba, sukoba, boli ili kontrakcije.
Sjetimo se da rastemo i sazrijevamo ne samo iz opsežnih iskustava već i kad smo razočarani. Tijekom životnog intervala prolazi se kroz mnoge situacije koje bude različita razmišljanja i osjećaje.
Kada se svaka situacija, misao i osjećaji koriste za rast i sazrijevanje , kao što je sam povratak kući nakon neuspjelog datuma, pruža priliku da se suočimo s vlastitim ograničenjima i uvjerenjima, kako poimamo stvarnost i svoje mjesto u njoj te da oslobađajući se veza koje mogu biti povezane sa slikom koju smo o sebi stvorili.
Emocije su ključ
Emocije su manifestacije koje se mogu koristiti za pristup informacijama, pružaju nam pristup ideji ili očekivanju koje imamo o osobi, situaciji ili čak objektu. Ako se svaka emocija smatra pukim ključem za otvaranje dijela naše unutrašnjosti koji je pokopan nakon intenzivnih očekivanja ili naučenog vjerovanja, smanjuje se strah od emocija, njihov intenzitet i njihov učinak.
Do smanjuje strah , ulazimo drugu državu, a to je hrabrost , presudno stanje uma za postupanje s emocijama. Dakle, nije riječ o bijegu iz tame, već o upravljanju njome na način koji nas oslobađa fiksnih i nefleksibilnih ideologija koje bismo mogli imati o svojoj prirodi i sposobnostima.
Emocionalno obrazovanje
Emocije nam pomažu da idemo naprijed, ali nas također usporavaju i čine da patimo. Zbog toga je važno razumjeti ih i naučiti upravljati njima.
- Dopustite sebi da osjećate: Morate si dati dopuštenje da osjetite i imenujete svaku emociju. A zatim protumačite podatke koje nam pružate o sebi.
- Odvojenost: Emocije se provlače kroz nas. U idealnom slučaju, osjetite ih i pustite da teku bez zadržavanja.
- Samoupravljanje: nije prikladno potiskivati osjećaje, ali ni dati im slobodu. Emocionalno upravljanje podrazumijeva kreativno življenje s njima, traženje pravog okvira, vremena i tvrtke koja će im se obratiti.
Odgovornost i moć
Ako osjećamo da nas emocije vode tamo gdje nas žele, odnosno osjećamo zatočenike vlastitih obrazaca ponašanja i misli, vrijeme je da preispitamo svoju emocionalnu odgovornost.
Povezanost psihe s emocionalnim dinamičan je i evolucijski proces u kojem svaka misao budi emociju, a emocija budi drugu povezanu misao ili sjećanje, i tako iznova i iznova. Prepoznavanje intimne zajednice koja postoji između misli i osjećaja otkriva moć koju imamo nad osjećajima.
Brinući o svojim mislima, brinete o svom emocionalnom zdravlju. A znamo da veliku moć uvijek prati velika odgovornost. Naša se odgovornost sastoji u pretvaranju pasivnog ili čak nesvjesnog stava , poput trenutka formiranja mišljenja, u aktivnu praksu prvo prepoznavanja misli i gledanja na njih kao na poziv za slijeđenje stajališta koja nude; poziv, s druge strane, koji netko može prihvatiti ili ne.
Jer moguće je naučiti dijalog s tim unutarnjim glasovima i uvjerenjima , potičući tako otvorenu komunikaciju da prepoznamo i odvojimo se od onih ponavljajućih misli koje nas sprečavaju da iskusimo druga zdravija stanja uma.
Zainteresirane emocije
Sljedeći je korak istražiti ne samo uvjerenja i očekivanja koja podupiru svaku našu emociju, već i suptilne razloge koji stoje iza njih: što dobivam osjećajući se tako prema ovoj osobi i u ovoj situaciji?
Zanimljivo je znatiželjno istražiti što nam točno pomaže da se osjećamo na jedan, a ne na drugi način. Drugim riječima, kakav se posao nadam postići od drugoga kroz svoje osjećaje? Kojih me odgovornosti oslobađa ovakav osjećaj? Što dobivam zauzvrat? Dobivam li više pažnje, sigurnosnih obećanja, isprika …?
Možda bi bilo uputno ponoviti ovo pitanje sa svakom emocijom. Prepoznajući da nam emocije govore nešto ne samo o našem sustavu vjerovanja, već i o najskrivenijim nadama za rješavanje sukoba , oslobađamo se lažnih ili nestvarnih ideja koje možda imamo o nekoj situaciji.
Vitalna pretraga
Koja je vaša životna potraga? Što uistinu provodite interakcijom s drugima? Kako biste željeli biti? Preporučujem da ovaj časopis stavite po strani i odvojite vrijeme za razmišljanje o onome što stvarno želite doživjeti i živjeti u ovom životu.
Većina nas traži mir, ljubav i oslobađanje od svoje trajne identifikacije s prolaznim mislima i idejama. Ali ovaj nam se cilj čini nerealnim kad vidimo svoje strahove i zbunjenost u kojoj smo zaglibili.
Mir i ljubav su stanje duha koje proizlazi iz egzistencijalnog stava i zahtijeva, kao i svako drugo stanje uma, praksu. Svako stanje uma koje živimo dolazi pred nas kao posljedica kultiviranja uvjerenja, ideja i misli.
Svjesno ili ne, uložili smo vrijeme, pažnju i predanost da bi jedna misao prerasla u ideologiju ili stav, i na kraju u subjektivnu stvarnost. Ljubav i mir nisu iznimka.
Također ta mentalna stanja rastu pod našom pažnjom. Ono što se zalijeva raste, a ako zalijemo sjeme bijesa i straha, to će biti ono što raste u nama. Obratiti pažnju i svjesnost na nešto znači zalijevati ga . Dakle, redovita praksa emocionalnog upravljanja u slučajevima ljudi bez ozbiljnih psihopatologija može biti jednostavna, iako zahtijeva čvrstoću i stalni napor.
Nije uvijek lako, ali je jednostavno. U svakom slučaju, možda će biti izvedivije ako se u svakoj situaciji i svakoj osobi odlučimo za jedno pravilo: odluku o uzgoju sjemenki plodova koje ćemo htjeti jesti.
Program u 5 koraka
Ukratko, suočeni s razočaranjem, frustracijom, nesigurnošću ili bilo kojom drugom bojom u emocionalnom rasponu, mogu se slijediti sljedeći koraci:
- Steći emocionalnu svijest. Riječ je o tome da se svaka emocija u nastajanju prepozna, imenuje, definira, lokalizira (u jami želuca, srca, glave, ramena, čeljusti itd.) I promatra u svojoj prirodi. Odnosno, primijetiti njegovu kontinuiranu transformaciju (njezin intenzitet, mjesto itd.) I učinak koji ima na disanje, tijelo i pamćenje.
- Zapitajte se: Od koje boli bježim i za koje zadovoljstvo se držim? Šteti li ovo drugima?
- Zapitajte se: Koja ideja, vrijednosti ili uvjerenja stoje iza ove emocije? Ako osjećam nepovjerenje, što to nepovjerenje govori o mom karakteru? Želim li kontrolirati nešto ili nekoga?
- Otkrijte istinsku i glavnu emociju koju osjećate. Obično istovremeno osjetite nekoliko emocija, ali obično postoji ona koja najviše vrišti. Učinkovito je prepoznati što je to i istražiti za što se osjeća taj način. Što imate od toga, kakve odgovornosti nam izbjegava?
- Neka vitalna pretraga bude dobro definirana i evocira je u svakoj situaciji i kod svake osobe. Stoga je suočeno s bilo kojim osjećajima, posebno onima koji „vrište“, prikladno je zabraniti govor i djelovanje, na trenutak se odmaknuti od drugih ljudskih bića i sjetiti se da nas svaka situacija može približiti našem vitalnom pretraživanju ako je usredotočena na glumu, govor i razmišljanje ljubav, mir i oslobađanje fiksnih ideja koje nas sprečavaju da se igramo s različitim mentalnim stanjima ili, još gore, zbog kojih zaboravimo na vitalnu potragu.
Ljubav i suosjećanje
Emocionalno upravljanje zahtijeva vježbanje emocionalne, tjelesne, respiratorne i mentalne svijesti. Važno je imati na umu da nas svaka emocija koja prelazi naš put može dovesti do rasta u našem vitalnom traganju .
Pogodno je pozdraviti svu emocionalnu raznolikost , ne prianjati uz jedno emocionalno stanje, već znatiželjno raspitati se o osjećajima i njihovim učincima; istražite izbliza, poput znanstvenika, našu emocionalnu dimenziju s najvećom mogućom objektivnošću.
Svjesno emocionalno upravljanje tjera nas na razmišljanje , uzimanje u obzir drugih i uživanje u suosjećanju i ljubavi prema sebi i drugima. Drugim riječima: čini nas zrelima.
