Moderne ovisnosti: seks, hrana, tehnologija i odnosi
Rosa Rabbani
Kad nismo u mogućnosti napustiti ono što nas boli je da smo postali ovisni. Prevladavanje ovisnosti izazov je, ali i prilika.
Sve više ljudi dolazi zbog neke vrste ovisnosti koju je teško prevladati. Predmeti ove ovisnosti su najrazličitiji: kockanje, prehrana, nove tehnologije, lijekovi, posao, hrana, tjelesno vježbanje, zrake grožđa, šećer, seks ili droga najpoznatiji iz vrlo širokog spektra.
"Nevidljive" ovisnosti: kako se nositi s njima?
Prije nekoliko godina došla mi je mlada žena koja mi je objasnila da ima jaku ovisnost o vodi . Na svaku je seansu dolazio s nekoliko velikih boca iz kojih je pijuckao u razmacima od jedne do deset minuta, ovisno o napetosti trenutka i temi koja je u pitanju. Rekla je da je imala puno tjeskobe i jedini način na koji ju je mogao smiriti bio je pijenjem vode.
Uz poznate izvore ovisnosti o drogama i ovisnosti, postoje i mnogi drugi na koje nas može upozoriti samo jasna i savjesna procjena našeg svakodnevnog života. Naime: televizija, suvišni odnosi ili razgovori, kritike i ogovaranja, stalna žalba ili sam konzumerizam i neprestane kupnje koje za sobom povlači.
Priznajte problem
Temeljita analiza predmeta vjerojatno zahtijevaju ide dalje od jednostavnog stjecanja od štetnih navika održava tijekom vremena:
- U svakom bi slučaju trebalo dovesti u pitanje motive koji nas dovode do takve toksične utaje kroz nezdravu i štetnu potragu za užitkom i ublažavanje velike unutarnje napetosti kad ovisnost već postoji de facto.
- To bi nas trebalo natjerati da razmislimo o svojoj nesposobnosti da se nosimo s unutarnjim problemima ili problemima u vezama kroz koje bismo mogli proći, sklanjajući se u ovisnosti.
- To bi trebalo uključivati dubinsku procjenu strahova i nesigurnosti koji nas sprečavaju da započnemo zdrave i konstruktivne načine ublažavanja nelagode.
U svakom slučaju, prvi korak prema prevladavanju bilo koje vrste ovisnosti je svijest o problemu : priznati da patimo od bolesti i imati čvrstu volju i potrebu zaustaviti takvu štetnu naviku u njezinim korijenima.
Za ovo je dobro:
- Napravite popis štetnih učinaka koji su se iskusili od početka ovisnosti, odražavajući pitanja poput toga kako je to utjecalo na naše odnose ili rad na poslu.
- Navedite načine na koje će se naš život poboljšati prevladavanjem : detaljna vizualizacija biografije bez ovisnosti i s jasnim osjećajem slobode, poboljšanja u tjelesnom, emocionalnom ili mentalnom zdravlju ili ponos povratka samopouzdanja su uvjerljivi razlozi u našem planu poboljšanja.
- Postavljanje datuma - ako je postavljen, tim bolje - prikazivanje u kalendaru i dijeljenje s pouzdanim prijateljima i obitelji može biti sljedeći korak.
- Okružite se "snalažljivim" ljudima , poput, na primjer, prijatelja koji nam obično pruža veliku podršku, profesionalca od povjerenja, naših najmilijih …
- Izbjegavajte stres , pokretač mnogih recidiva. Često postoje ljudi u našem okruženju koji nam to generiraju. U ovom slučaju, ili prethodno utrujemo put nekim drugim pripremnim razgovorom, ili bismo trebali izbjegavati, koliko god je to moguće, kontakt s njima u vrijeme najveće ranjivosti.
Izgradite novu rutinu
Svaka ovisnost može se zaustaviti na zvučan i snažan način ili postupnim smanjivanjem učestalosti i intenziteta konzumacije. Odluka ovisi o profilu osobe i prirodi ovisnosti.
U svakom slučaju, pokušajte se kloniti okidača, bilo da su to ljudi, mjesta ili predmeti, i usredotočite se na stvaranje potpuno nove rutine života.
Da biste to učinili, pomaže vam biti zauzet , posebno kada prolazite kroz fizičku, mentalnu i emocionalnu bol apstinencije.
Tjelesno vježbanje izvrstan je pratitelj na putu jer stvara dobru fizičku i mentalnu predispoziciju.
A u najnemilosrdnijim trenucima, oduprijeti se unutarnjem glasu koji uvijek iznova inzistira da se vratimo na stare načine, prikladno je pregledati naš popis blagodati i razloga koji nas drže na nogama, a ne odustajati od recidiva jer oni nisu kraj maknite s puta i slavite svako malo postignuće.
Samo na taj način, s jakom voljom i jasnom predodžbom o vrsti osobe koju želimo postati, doživjet ćemo zadovoljstvo umjerenosti i pravu mjeru u hrani, seksu, vježbanju i toliko drugih stvari raspoređenih u našu korist, oduševljenje. i razvoj u životu.
