Moderne ovisnosti: seks, hrana, tehnologija i odnosi

Rosa Rabbani

Kad nismo u mogućnosti napustiti ono što nas boli je da smo postali ovisni. Prevladavanje ovisnosti izazov je, ali i prilika.

Sve više ljudi dolazi zbog neke vrste ovisnosti koju je teško prevladati. Predmeti ove ovisnosti su najrazličitiji: kockanje, prehrana, nove tehnologije, lijekovi, posao, hrana, tjelesno vježbanje, zrake grožđa, šećer, seks ili droga najpoznatiji iz vrlo širokog spektra.

"Nevidljive" ovisnosti: kako se nositi s njima?

Prije nekoliko godina došla mi je mlada žena koja mi je objasnila da ima jaku ovisnost o vodi . Na svaku je seansu dolazio s nekoliko velikih boca iz kojih je pijuckao u razmacima od jedne do deset minuta, ovisno o napetosti trenutka i temi koja je u pitanju. Rekla je da je imala puno tjeskobe i jedini način na koji ju je mogao smiriti bio je pijenjem vode.

Uz poznate izvore ovisnosti o drogama i ovisnosti, postoje i mnogi drugi na koje nas može upozoriti samo jasna i savjesna procjena našeg svakodnevnog života. Naime: televizija, suvišni odnosi ili razgovori, kritike i ogovaranja, stalna žalba ili sam konzumerizam i neprestane kupnje koje za sobom povlači.

Priznajte problem

Temeljita analiza predmeta vjerojatno zahtijevaju ide dalje od jednostavnog stjecanja od štetnih navika održava tijekom vremena:

U svakom bi slučaju trebalo dovesti u pitanje motive koji nas dovode do takve toksične utaje kroz nezdravu i štetnu potragu za užitkom i ublažavanje velike unutarnje napetosti kad ovisnost već postoji de facto.
To bi nas trebalo natjerati da razmislimo o svojoj nesposobnosti da se nosimo s unutarnjim problemima ili problemima u vezama kroz koje bismo mogli proći, sklanjajući se u ovisnosti.
To bi trebalo uključivati dubinsku procjenu strahova i nesigurnosti koji nas sprečavaju da započnemo zdrave i konstruktivne načine ublažavanja nelagode.

U svakom slučaju, prvi korak prema prevladavanju bilo koje vrste ovisnosti je svijest o problemu : priznati da patimo od bolesti i imati čvrstu volju i potrebu zaustaviti takvu štetnu naviku u njezinim korijenima.

Za ovo je dobro:

Napravite popis štetnih učinaka koji su se iskusili od početka ovisnosti, odražavajući pitanja poput toga kako je to utjecalo na naše odnose ili rad na poslu.
Navedite načine na koje će se naš život poboljšati prevladavanjem : detaljna vizualizacija biografije bez ovisnosti i s jasnim osjećajem slobode, poboljšanja u tjelesnom, emocionalnom ili mentalnom zdravlju ili ponos povratka samopouzdanja su uvjerljivi razlozi u našem planu poboljšanja.
Postavljanje datuma - ako je postavljen, tim bolje - prikazivanje u kalendaru i dijeljenje s pouzdanim prijateljima i obitelji može biti sljedeći korak.
Okružite se "snalažljivim" ljudima , poput, na primjer, prijatelja koji nam obično pruža veliku podršku, profesionalca od povjerenja, naših najmilijih …
Izbjegavajte stres , pokretač mnogih recidiva. Često postoje ljudi u našem okruženju koji nam to generiraju. U ovom slučaju, ili prethodno utrujemo put nekim drugim pripremnim razgovorom, ili bismo trebali izbjegavati, koliko god je to moguće, kontakt s njima u vrijeme najveće ranjivosti.

Izgradite novu rutinu

Svaka ovisnost može se zaustaviti na zvučan i snažan način ili postupnim smanjivanjem učestalosti i intenziteta konzumacije. Odluka ovisi o profilu osobe i prirodi ovisnosti.

U svakom slučaju, pokušajte se kloniti okidača, bilo da su to ljudi, mjesta ili predmeti, i usredotočite se na stvaranje potpuno nove rutine života.

Da biste to učinili, pomaže vam biti zauzet , posebno kada prolazite kroz fizičku, mentalnu i emocionalnu bol apstinencije.

Tjelesno vježbanje izvrstan je pratitelj na putu jer stvara dobru fizičku i mentalnu predispoziciju.

A u najnemilosrdnijim trenucima, oduprijeti se unutarnjem glasu koji uvijek iznova inzistira da se vratimo na stare načine, prikladno je pregledati naš popis blagodati i razloga koji nas drže na nogama, a ne odustajati od recidiva jer oni nisu kraj maknite s puta i slavite svako malo postignuće.

Samo na taj način, s jakom voljom i jasnom predodžbom o vrsti osobe koju želimo postati, doživjet ćemo zadovoljstvo umjerenosti i pravu mjeru u hrani, seksu, vježbanju i toliko drugih stvari raspoređenih u našu korist, oduševljenje. i razvoj u životu.