Otvorite svoj um, cijela se vaša perspektiva može promijeniti!

Otvorite svoj um, cijela se vaša perspektiva može promijeniti!

Francesc Miralles

Izvan naše zone udobnosti očekuju nas strah, poteškoće i nepredviđeni događaji, ali i mogućnosti i izazovi koji daju okus životu.

Koliko god je ljudsko biće "životinja navike", ponekad brka stabilnost sa stagnacijom. Postoje određeni aspekti života koji zahtijevaju stalne navike , posebno oni koji imaju veze sa zdravljem, ali da bismo se osjećali živima moramo ići dalje od uobičajenih intelektualnih mogućnosti.

Postojanje temeljeno na ponavljanju može dovesti do apatije , niskog samopoštovanja i straha od novog . Udobno se kretati kroz rutine predvidljivosti, ali ako ne želimo zahrđati, poput viteza u basni Roberta Fishera, moramo pokušati ono što prije nismo učinili i proširiti vidike .

Otpor promjenama maskira nepovjerenje u vlastite sposobnosti koje nas mogu blokirati.

Razbiti svijet

Koncept "zone komfora" popularizirala je 1987. godine Susan Jeffers, doktorica psihologije . Odnosi se na poznati svijet u kojem smo sigurni, jer imamo osjećaj kontrole koji nam omogućuje lako kretanje. Mi savladavamo vaše kodove i uvijek znamo što učiniti.

Međutim, boravak u zoni udobnosti nosi opasnosti za one koji teže samoispunjenju. Ako se vodimo silom navike i ne upuštamo se u nove teritorije, možemo ostati s partnerom koji nam nije prikladan, ili inače život provodimo u poslu koji nas ne motivira, zbog toga "bolje poznatog lošeg od dobro je znati ".

Ukratko, možemo pasti u sukladnost, pa čak i u apatiju. Radeći uvijek isto štedimo sebi brige i iznenađenja, izbjegavamo rizike , neizvjesnosti i neuspjehe , ali propuštamo dobre stvari koje se nalaze u zoni učenja, gdje završava naš poznati svijet: iznenađenja i mogućnosti, nova iskustva koja će nam omogućiti odrasti kao ljudi.

U svom romanu Demian, Hermann Hesse koristio je ovu sliku da opiše postupak: "Ptica razbija ljusku. Jaje je svijet. Tko se želi roditi, mora slomiti svijet . " Svaki put kad proširimo vidike dogodi se mali osobni preporod, jer iza sebe ostavljamo onoga tko smo putovali kroz bogatiji svijet iskustava i percepcija. Međutim, valjenje nije uvijek lako, a uskoro ćemo vidjeti i zašto.

5 načina za početak

1. S vremena na vrijeme promijenite uobičajeno putovanje na posao ili prijevozno sredstvo ako je to moguće.
2. Vježbajte ples ili započnite s radom na glazbenom instrumentu.
3. Razgovarajte s novim ljudima koji su u vašem okruženju, ali ne znate.
4. Ručajte na otvorenom u parku , sami ili s drugim kolegama.
5. Skuhajte jelo koje nikada niste

Kočnica straha

Izraz koji se ponekad koristi kada netko odluči da se neće mijenjati, iako zna da bi to trebao, jest "vani je hladno". To je način da kažemo da se bojimo. Pitanje je znati čega se bojimo i zašto.

Duhovi koji nas obično čekaju izvan zone udobnosti su:

• Strah od neuspjeha. Iako se boravak u granicama poznatog ne može smatrati trijumfom, mnogi se ljudi ne miču jer se boje upasti u novo okruženje za koje vjeruju da je puno mina i provalija.
• Strah od mišljenja drugih . Drugi su se navikli da na određeni način postupamo prema određenim obrascima. Dok odlazimo s utabanih staza, bojimo se mišljenja koja bi to mogla potaknuti. Užasavamo se kritike ili cenzure i zato ostajemo na našoj web stranici.
• Strah od neprihvaćanja . Taj bi strah bio posljedica prethodnog. Čuli smo određenu ljubav i poštovanje od drugih radeći stvari na određeni način. Onog trenutka kad krenemo dalje, vjerujemo da će nas prestati voljeti.

Odveden u patološku krajnost, tko god se drži svoje zone udobnosti i uskrati pravo na istraživanje drugih mogućnosti, pati od neofobije , odnosno trajnog, nenormalnog i neopravdanog straha od nepoznatog . Netko tko je neofobičan, ne usuđuje se isprobati nove stvari ili prekinuti s tom navikom, jer se boji da se osjeća nezaštićeno, izvan školjke, ma koliko želio proširiti svoj svijet.

Moguće je primijetiti ovaj ograničavajući stav kod starih životinja koje svakodnevno provode iste rutine i mijenjaju sve što izlazi iz njihovog uskog kruga. Kao što objašnjava dr. Charles F. Glassman, "Tranzicija i promjene jamče tjeskobu. Ta se tjeskoba ne očituje samo fizički i u ponašanju, već i u mislima. To je mozak koji nas čini sigurnim mogućnost opasnosti koju promjene podrazumijevaju (…). Anksioznost koju je stvorio naš primitivni mozak uspjela nas je "zaštititi". Međutim, predlažem da krenemo u smjeru u kojem nas anksioznost ukazuje i nastavimo s našim traženjem prema naprijed. Samo na taj način ćemo biti iznenađeni talentom koji imamo i otkriće se naše istinske mogućnosti. "

7 koraka za dalje

Susan Jeffers predlaže sedam koraka kako bismo preuzeli kontrolu nad našim životima i prevladali strah :

1. Ne ukazujte na vanjski svijet kao odgovornog za svoje poteškoće.
2. Odustanite od uloge žrtve.
3. Budite svjesni vremena kada niste bili dovoljno uključeni.
4. Prestanite slušati taj unutarnji glas koji svoje vrijeme često provodi kritizirajući vas ili zamišljajući najgore.
5. Pretpostavimo da, da niste ničim stekli prednost, nikada ne biste pristali stajati na mjestu.
6. Jasno odredite što očekujete od života i djelujte kako biste ga postigli. Stvari ne padaju s neba, ne čekajte više.
7. Imajte na umu da u svakoj situaciji postoji mnogo mogućnosti, a ne samo jedna.

Melem djelovanja

Nijedan strah ne prolazi sam od sebe. Suprotno tome, kad je osnažen, zauzima sve veći i veći prostor i sužava naš radijus djelovanja. To objašnjava zašto se fobična osoba , ako se ne izlaže onome čega se boji, sve manje usuđuje.

Na primjer, netko tko je oprezan prema otvorenim prostorima, može početi izbjegavati mjesta na kojima se gužva sve dok s vremenom sama činjenica da izađu vani ne postane problem. Ne postoji bolji protuotrov za strah od akcije.

Koliko god pokušavali zaustaviti tjeskobu , svaki put kad djelujemo preodgajamo svoj način razmišljanja. Ako naš mozak zadrži negativan trag prethodnog iskustva, najbolji način da ga izliječimo je ispis pozitivnog iskustva na njemu.

I ništa bolje voditi naše postupke nego slijediti tragove onoga što volimo. S tim u vezi, John Lennon na ovaj je način razmišljao: "Dvije su osnovne motivacijske snage: strah i ljubav. Kad se bojimo, povlačimo se iz života. Kad smo zaljubljeni, sa strašću se otvaramo svemu onome što nam život nudi, entuzijazam i prihvaćanje ".

Planinar se zaljubi u vrh koji želi postići i to je ono što ga tjera na put, unatoč svim poteškoćama s kojima će se susresti na putu. Preuzimate odgovornost za svoj tim, okružite se pravim ljudima i sa strašću planirate promociju . Uzbuđenje zbog onoga što želi postići stavlja ispred straha od opasnosti. Možemo usporediti privlačnost visokih planina i bilo koji izazov, bez obzira koliko malen bio, koji postavljamo. Ako se zaljubimo u projekt i preuzmemo odgovornost za njega, poduzeti ćemo najvažniji korak.

Osim izgovora

Wayne Dyer u svojoj knjizi Think Different, Live Different navodi do 18 izgovora koje sebi izmišljamo da bismo se klonili svoje zone udobnosti i pokušali nešto drugačije. Pogledajmo neke od njih s odgovarajućim mentalnim preokretom:

• "Biti ce tesko". U mislima se sve čini složenije nego što se jednom primijenilo u praksi, stoga morate djelovati umjesto da dajete negativne prognoze.
• "Dugo će trebati da ga dobiješ . " Svakako, ali možda ne toliko koliko trošimo misleći da to ne možemo učiniti.
• "Ne zaslužujem to". To je klasična viktimizirajuća štaka, jer se očekuje da će nas drugi uvjeriti u suprotno. Međutim, onaj koji mora zaokrenuti za 180 stupnjeva u svom razmišljanju ste vi sami.
• "Osjećam se ograničeno svojom obiteljskom povijesti." Dobar izgovor za nečinjenje, ali sjetite se da su veliki junaci našeg vremena imali jadno djetinjstvo.
• "Previše sam zauzet". U tom ćete se slučaju morati riješiti neprioritetnih stvari kako biste napravili mjesta za ono što stvarno želite raditi. Ti su izgovori poput "psihičkih vampira" koji izgube snagu onog trenutka kad ih rastavimo da shvate da su to predrasude ili, izravno, pogrešne misli. Riječ je o kočnicama za djelovanje koje se ne deaktiviraju preko noći, ali svjesnost ih stavlja nas na put da ih prebrodimo.

Kao što je Mark Twain znao reći, "navika je navika, nitko je ne može izbaciti kroz prozor; morate je gurnuti niz ljestve, korak po korak."

Posljednja granica

Kad je riječ o širenju vidika , ljudi često razmišljaju o svakodnevnim promjenama, novim ambicijama za posao ili čak o putovanju koje omogućuje snažne emocije. Međutim, veliki je izazov povećati "širinu pojasa" našeg uma, jer se tada sve automatski mijenja. Ako uspijemo otkriti i ukloniti svoja ograničavajuća uvjerenja, predrasude i predodžbe, pred nama će se otvoriti beskrajno polje djelovanja.

Možda ove mentalne navike povezujemo s nečim poput zone udobnosti, jer one pružaju određenu sigurnost, ali u stvarnosti čine zatvor iz kojeg tijekom godina može biti teško pobjeći. Budući da uvijek rade isto i razmišljaju na isti način, uvijek završe sa žetvom sličnih rezultata, s kojima avantura postojećeg gubi svaku milost. A to je zaista opasno.

Kao što engleski romanopisac Anthony Horowitz navodi, "Rutina vas može ubiti: neprijatelju govori kamo idete i kada ćete tamo biti."