Osjećate li se emocionalno sigurno?

Rosa Rabbani

Nema ništa utješnije od osjećaja kompetentnosti čineći ono što mislimo da je ispravno i prevladavajući osobne izazove. Ali ovo zahtijeva emocionalnu sigurnost koju nemamo uvijek.

Ljudi me često pitaju za čarobni napitak emocionalne sigurnosti za sebe ili za trikove koji će ga pomoći razviti kod drugih. Pri tome kao terapeut uvijek započinjem upozoravajući da ne postoje prečaci. To je dio našeg procesa rasta i osobne transformacije i kao takav zahtijeva sustavne procese unutarnje revizije, kontinuirani introspektivni izgled i, iznad svega, ogroman, neizmjeran i naporan napor.

Emocionalna sigurnost je osjećaj zadovoljstva . Osjećamo se ugodno kad shvatimo da smo uspjeli postati osoba kakva želimo biti i da smo oko sebe izgradili zdravo i njegujuće okruženje. Odsutnost ili prisutnost ove unutarnje osobine obrće se u svim prostorima našega života: u odnosima koje uspostavljamo, odlukama koje donosimo, izazovima s kojima se suočavamo, izborima i stavovima koje usvajamo.

Ivan Joseph - atletski direktor i voditelj jednog od najstrašnijih programa sportske strategije, vodstva i upravljanja na američkim sveučilištima - kaže da mu se roditelji često obraćaju i pitaju što cijene kod mladih kako bi im dodijelili stipendije na njihovom sveučilištu. Od svih vještina koje dječaci mogu posjedovati, ona koju traži je samopouzdanje i samopouzdanje .

Vjeruje da je ključ u sportu - kao i u mnogim drugim područjima života - u sposobnosti vježbanja do beskonačnosti. Za Josipa je to ključ razvoja emocionalne sigurnosti. Često nakon drugog neuspjeha ljudi ispadnu i bace ručnik. I nije moguće odvojiti samopouzdanje od ustrajnosti .

Prevladati prepreke

Unatoč želji ljudi da postignu ovo stanje, veličina želje nije uvijek proporcionalna volji da se odlučnošću i ustrajnošću poduzmu potrebne žrtve. Nije iznenađujuće što je Thomas A. Edison pokušao oko 10 000 pokušaja prije nego što je pronašao blagoslovljenu žarulju sa žarnom niti.

Tko zna koliko je frustriranih pokušaja prethodilo izumu zbog kojeg su braća Orville i Wilbur Wright ušli u anale povijesti zrakoplovstva. JK Rowling , autorica poznate sage o Harryju Potteru, predala je originalni rukopis svog djela dvanaest izdavača prije nego što je prihvaćen. Pitam se koliko bi nas odustalo nakon trećeg ili četvrtog odbijanja.

U različitim fazama životnog ciklusa na emocionalnoj sigurnosti se radi i razvija na različite načine. Tijekom djetinjstva i adolescencije od izuzetne je važnosti da se naša okolina uređuje uspostavljanjem jasnih ograničenja u ponašanju. Da odrasli učinkovito prate ove umjetnosti, nježni i nježni u oblicima, ali čvrsti i dosljedni u pozadini, motor je koji stvara osjećaj zaštite i sigurnosti tijekom djetinjstva, a njegovi će učinci trajati tijekom cijele odrasle dobi. bilo koja osoba, budući da nas pravila ponašanja vode prema ispravnom postupanju u odnosu na zadatke svake od faza u kojima živimo.

I to je, bez sumnje, razlog velike radosti i vitalnog zadovoljstva bilo kojeg pojedinca, bez obzira na dob, jer nema ništa utješnije i obnavljajuće od osjećaja kompetentnosti u činjenju onoga što smatramo ispravnim , nadvladavanja izazova svake dobi. .

Već u odrasloj dobi emocionalna sigurnost se ne kova toliko kroz ograničenja koliko kroz svladane izazove i male i velike uspjehe postignute tijekom života. Isti su postupci jasna demonstracija sposobnosti njihovog izvršenja.

Biti u stanju uspostaviti jake veze naklonosti s obitelji, donijeti dobar izbor u vezi s prijateljima i partnerom, završiti trening ili naučiti zanat, stabilizirati se na poslu, uklopiti lekcije u osnovi pogrešaka, prevladati nedaće život , rast i svakodnevno postajanje boljom osobom … neki su od izvora koji nadahnjuju emocionalnu sigurnost.

Unutarnji kritičar

U tom istom cilju, neophodno je modulirati i preobraziti nemilosrdnog kritičara u nas u pozitivan glas. Koliko često čujem ovaj zahtjev u svom savjetovanju: " Želio bih da mi pomognete da budem sigurniji ." Deficit emocionalne sigurnosti odgovoran je za donošenje bezbroj pogrešnih utvrđenja i, prema tome, uzrok većine naših životnih katastrofa.

To je glavni izvor zlostavljanja kojem se mi podvrgavamo, pripisujući si grešku neznanja kako biti bolji. Jasan primjer za to su neki par izbora , u kojima nas intuicija i zdrav razum često upozoravaju da nam ta veza ne odgovara; ali sudbonosni unutarnji kritičar inzistira na tome da nas upozori da nećemo naći ništa bolje.

Ali oprez! Da ne bismo prezirali osjećaje boli, nezadovoljstva, neuspjeha, razočaranja, tuge ili žaljenja i podcjenjivali njihovu ulogu i vrijednost. Je li pravilno upravljana unutarnjom nelagodom velikog saveznika koji bi trebao dovesti do razmišljanja, razvoja savjesti o našim Ahilovim petama i na čekanju, te napora na identifikaciji i koraka koje moramo poduzeti da bismo putovali cestama Prevladavanje.

Biti pozitivan i izbjeći bilo kakve negativne osjećaje postao je oblik "moralne ispravnosti" - prema riječima Susan David u svojoj knjizi Emocionalna okretnost (Sirius, 2022-2023) -. Pa ipak, nitko nije uspio preusmjeriti važne aspekte njegova života - dodajući vrijednost njegovom iskustvu i generirajući smisao i zadovoljstvo - da nije bilo intenziteta njegovog žaljenja i frustracije.

Emocionalno sigurni ljudi …

Posvećeni su vlastitim i tuđim potrebama. Sposobni su uspostaviti male ciljeve, za koje ih postupno nastoje postići.

Oni su ljudi pogođeni nižim stresnim stanjem , jer učinkovito otkrivaju koja pitanja zaslužuju njihovu pažnju i brigu, a koja su druga pitanja sekundarna i ne zahtijevaju veliku mentalnu predanost.

U konfliktnim situacijama imaju tendenciju biti dobri menadžeri, jer imaju empatiju i odvojenost . Oni se mogu staviti na svoje mjesto kako bi iskusili drugačiju perspektivu od vlastite, udaljavajući se kako se ne bi previše zarili sa situacijom i njezinim složenostima.

Oni generiraju veću koheziju u skupinama čiji su dio. Otvorenog uma i predispozicije za jedinstvo jednakih, generiraju zdravu dinamiku, održavajući i jačajući svoju raznolikost.

Učinak timova koji čine emocionalno sigurni ljudi veći je od prosjeka. Tome ih naginju njihove socijalne vještine i njihovi darovi da nadiđu vlastite interese za opće dobro. Isto tako, njihovi nastupi generiraju veće zadovoljstvo poslom. Uživaju u osjećaju da doprinose dobrobiti drugih.