Da, ljut sam!
Gabriel Garcia de Oro
Ljutnju doživljavamo kao oluju koja će proći. Ali ako se umjesto da to zanemarimo i postanemo sigurni, tu ljutnju možemo iskoristiti kao kreativnu silu.
Odnos koji imamo s bijesom , našim ili onim drugima, sažet je u rečenici koju smo svi rekli (i koja nam je svima rečeno više puta): "Ne ljutite se." Kao da bismo mogli , kao da samo želeći da se možemo prestati ljutiti i, hej, nastaviti kao da se ništa nije dogodilo. To nije tako.
Kad smo ljuti, to je zato što postoji neka granica koja je pređena. Osjećali smo se povrijeđeni u svom integritetu ili nemoćni pred situacijom. Stoga ljutnja služi kao pokazatelj da postoji neravnoteža.
Ako ne preuzmemo odgovornost , ako ne možemo vidjeti što nas nervira, koji je stvarni razlog i koje su granice pređene, bijes može proći poput oluje, ali njegovi ostaci ostat će i akumulirat će se, brutalizirajući nas . I neće donijeti nikakve koristi. Sljedeći će biti gori, frustrirajući i možda ćemo se osjećati još nesposobnijima da ga obradimo.
Međutim, ako kreativno koristimo bijes, oslobodit ćemo snagu koja je u njemu implicirana, moć koja je energija, ona ista snaga koja nas tjera da stisnemo šake, namrštimo se i stisnemo usne.
Zašto kreativni bijes? Jer možemo stvarati druge mogućnosti , nove stvarnosti sa sobom, s drugima, pa čak i s okolnostima koje nas okružuju. Ova kreativnost tjera nas da napredujemo, rastemo i uspostavljamo skladnije i uravnoteženije odnose , prvo sa sobom, a zatim s drugima.
Pretvaranje bijesa u kreativnost: metoda u četiri koraka
1. Prepoznati
Ljuti smo. Sad ćemo se pobrinuti za tu ljutnju. Odlučimo se za to i radimo to, uz to, kreativno. Umjesto da to pustimo, s bijesom se pitamo što nam se stvarno događa .
2. Osjetimo
Osjećaji se moraju iznijeti na vidjelo. Kakva je ta situacija zbog koje se osjećamo? Što proživljavamo na emocionalnoj razini? Što osjećamo? Kako? Sama? Slab? Frustriran? Ako smo prije rekli da je ljutnja upozorenje da je nešto neuravnoteženo, sada je važno osvijetliti ono što je neuravnoteženo. Zbog toga moramo biti iskreni prema sebi.
3. Procijenimo
Zapitajmo se što trebamo da izvučemo iz bijesa. Ako se zbog situacije osjećamo sami, možda nam treba društvo ili osjećamo da smo dio nečega, na primjer. Analizirajmo imamo li, na primjer, uvjerenje da nas je druga osoba nepoštovala ili ne.
4. Otvorimo se
Prvo prema vlastitim osjećajima, a zatim prema drugima. To znači biti spreman primiti. Za promjenu perspektive. Pitati, naravno. Primjerice, ako osjećamo da su pređene granice koje nismo željeli prijeći, vratit ćemo ih na svoje mjesto …
U svakom slučaju, stvorit ćemo nove stvarnosti.
