Tišina je lijek za mozak

Elisabet riera

Odsutnost ambijentalne buke stvara nove moždane stanice, poboljšava pamćenje, ima snažan antistresni učinak i koristi našem emocionalnom stanju.

Tišina je dobro sve dragocjeno. Toliko da je postala turistička atrakcija koja je usporediva s onom drugih konvencionalnijih izvora, poput mogućnosti za slobodno vrijeme ili gastronomske ponude.

U Finskoj to dobro znaju. 2010. godine sastao se odbor stručnjaka kako bi generirao ideje za promociju svoje zemlje. Željeli su "marku", nešto što će ih izdvojiti od ostatka svijeta. Razmišljali su o tome koje su to jedinstvene vrijednosti koje mogu ponuditi, a to je uslijedilo nakon mnogo rasprava … tišine.

Tišina je rijetka roba, pobrinimo se za nju

Tišina je prirodni resurs , baš kao i čista voda ili samonikle gljive. Problem je što je sve rjeđi i zato su ljudi spremni za to platiti.

Povlačenja za tišinu i meditaciju , hoteli na drvetu ili sveprisutne slušalice neosporan su uspjeh koji se više puta nego što mislimo ne koriste za slušanje glazbe već za izolaciju od buke.

Čak je i finski urar usvojio slogan: "Ručno izrađen u finskoj tišini ." Šutnja se prodaje, i stoga, znači da imate nešto što nam instinktivno treba i želimo , koliko god to nematerijalno izgledalo. Što je?

Buka nas muči, tišina nas liječi

Trinaest milijuna Europljana pati od poremećaja spavanja. Buka u okolišu, posebno prometna, glavni je uzrok ovog poremećaja i ima brojne negativne zdravstvene posljedice.

Ali najnevjerojatnija stvar je da njezini učinci nisu samo preventivni, već izlaganje tišini može preokrenuti određene bolesti , posebno one koje utječu na mozak.

Što nam znanost govori o buci?

Prva znanstvena istraživanja na tu temu, šezdesetih godina prošlog stoljeća, bila su usredotočena na učinke buke , a ne na učinke tišine, a zapravo je šutnja postala glavni junak "slučajno".

Doktor Luciano Bernardi proveo je 2006. studiju fizioloških učinaka glazbe. Analizirao je odgovore dvadesetak sudionika na šest glazbenih djela i otkrio da se utjecaji mogu izravno očitati kao promjene krvnog tlaka, prisutnost ugljičnog dioksida u krvi i opskrba mozga krvlju.

Ovi učinci slični uzbuđenju doživjeli su gotovo sve vrste glazbe , što ne čudi jer slušanje glazbe zahtijeva budnost i budnost. Do ovdje je sve sasvim predvidljivo.

No ono što Bernardi nije očekivao bili su drastični učinci koje je mjerio u intervalima između pjesme i pjesme, u rezovima tišine. Zapravo, dvominutne pauze bile su puno više fiziološki opuštajuće od bilo koje „opuštajuće“ glazbe.

Kasnija iskustva, poput onog Michaela Wehra sa Sveučilišta Oregon, pokazala su da se taj efekt umnožava kontrastom između zvuka i tišine te da naša slušna kora ima mrežu neurona koji se aktiviraju kad tišina započne, baš kao imamo i druge - koji su već bili opsežno proučeni - koji se aktiviraju kad čujemo iznenadni šum.

Zaključak je bio da tišina ima istu težinu i učinak na mozak kao i zvuk . To je otvorilo vrata istraživanjima usredotočenim na tišinu, na način sličan onome što se do sada radilo na buci.

Stimulacija mozga zvukovima

2013. godine Imke Kirste, regenerativni biolog sa sveučilišta Duke, izložio je četiri skupine miševa različitim slušnim podražajima :

• glazba, muzika
• Zvukovi dječjih miševa
• Neutralna buka
• Tišina

Nadao se da će zvukovi dječjih miševa, kao oblik komunikacije, ubrzati razvoj novih moždanih stanica . No ispostavilo se da iako su svi zvukovi imali kratkotrajne neurološke učinke, niti jedan nije imao trajni učinak.

Međutim, i na Kirsteovo iznenađenje, dva sata šutnje dnevno izazvala su razvoj stanica u miševa u hipokampusu , području mozga povezanog s pamćenjem i uključenog u osjetila.

Potpuna odsutnost zvuka djelovala je kao poticaj na snažniji način od zvučne stimulacije , možda zbog neobične prirode ove pojave u prirodnom okruženju. Ovo je bio adaptivni poticaj za mozak glodavaca.

Brzo je prenijeti ove zaključke na ljude, ali s obzirom da su bolesti poput demencije ili depresije povezane sa smanjenjem razine neurogeneze u hipokampusu, nalaz bi mogao imati primjenu za nadu.

Kad bi se mogao uspostaviti most između tišine i neurogeneze kod ljudi, možda bi neurolozi mogli šutnju primijeniti u terapijske svrhe.

Mentalna tišina, prijeko potreban reset

Ostali učinci tišine na mozak posljedica su činjenice da on djeluje kao "reset ". Većina energije koju mozak troši troši se na nesvjesne zadatke koji uvijek rade u pozadini. Tek kada šutimo, svjesni smo ih:

• Mozak čuva zuji pjesmu smo čuli na radiju.
• Ponovite razgovor koji smo upravo vodili ili čak davno imali.

To su zvukovi koje čujemo iznutra, a ne dolaze iz bilo kojeg vanjskog izvora; mozak ih rekreira jer ih je prethodno pretvorio u unutarnje informacije. Sve ove vrste transformacije i arhiviranja izvode se bez predaha i zahtijevaju mnogo više energije nego bilo koja matematička operacija ili svjestan mentalni rad.

Kada je mozak u "načinu pauze" (bez potjerivanja cilja, lebdenja, "babije" ili spavanja), to je vrijeme kada provodi ovu integraciju između svjesnog i nesvjesnog znanja koje nam omogućava da stvorimo svoj individualni identitet i pronađemo put biti u svijetu. Mentalna tišina je stoga kamen temeljac samosvijesti i promišljanja . Što je meditacija ako ne to?

Meditacija, unutarnji prostor bez buke

Neuroznanstveni eksperimenti sa stručnim meditatorima, provedeni sa slikovnim uređajima poput računalne tomografije, gdje se mogu vidjeti reakcije i funkcioniranje njihovih mozgova, pokazali su veću baznu frekvenciju alfa valova, povezanu sa stanjima smirenosti i opuštenosti (u za razliku od beta valova koji su uglavnom aktivni tijekom budnosti).

Uzimajući u obzir ove podatke, uloga šutnje nadilazi jednostavno preventivno ili terapijsko sredstvo i poprima emocionalnu i duhovnu dimenziju, jer bi vrijednosti poput empatije, velikodušnosti, opraštanja ili zahvalnosti bile nezamislive bez one samosvijesti koju je moguće samo potražiti mozak u miru, bez vanjskih "buka".

Je li to razlog zašto je tišina postala rijetko i željeno dobro , sve dok nije postala turistička atrakcija? Možda nije djevičanski krajolik ono što moramo ponovno otkriti, već unutarnji krajolik naseljen tim vrijednostima danas oskudnim poput šutnje usred prometnog i potrošačkog grada.