Pažnja: isključite autopilot
Anna R. Ximenos
Pustiti da naše emocije i misli teku bez prosuđivanja ili pokušaja izbjegavanja način je na koji se oslobađamo stresa i ponovno povezujemo sa sobom.
Andrea je otišla u kuhinju i na trenutak stajala otvorenih vrata hladnjaka u ruci: nije se mogla sjetiti zbog čega je tamo došla.
Zvižduk mobitel je upozorio na ulazu u wasap. Požurio je odgovoriti i iskoristio priliku da prođe kroz njegov e-mail. Zatim, otkako je bio u kuhinji i iako nije bio gladan, puknuo je nekoliko tosta sa sirom.
Za tri sata morao sam održati prezentaciju na konferenciji i nisam znao gdje sam stavio memorijski stick. Nove osi. Odgovorio im je, pronašao olovku, užurbano se odjenuo, sjeo u auto i odvezao se na fakultet.
"Kakav način življenja", pomislio je na autocesti, jedva shvaćajući da vozi. Andrein je um lutao od teme do teme, nesposoban da se usredotoči zbog mnoštva misli i osjećaja koji su joj pokušali probiti put u glavu.
U posljednje vrijeme činilo mu se da mu je sve iskliznulo iz ruku, a njegov um nikad nije bio tamo gdje bi trebao biti.
Andrein pogled našao se u retrovizoru i srce joj je poskočilo: nije se prepoznala. Tko je bila žena u ogledalu? Andrea? Naravno, rekao je sam sebi, kakve gluposti! Ali nije mogao preboljeti neugodan osjećaj koji je upravo imao.
Zašto ne osjećati? Što mu se dogodilo s životom? Čemu ta neprekidna tjeskoba napuklog vremena, osjećaj srušenog ja?
"Pažnja nije za mene"
Andrea nije usamljen slučaj. Ubrzanje ritma života , zajedno s obiljem novih tehnologija korist isprekidani površna i fragmentirani kontakt sa stvarnošću. Kad slijepo slijedimo rutinu ili automatski izvršavamo besmislene ili kontradiktorne naredbe, na kraju se ponašamo poput automata .
Nakon razmišljanja o životu koji je vodila, Andrea se odlučila pridružiti grupi za uzajamnu pomoć ženama u svom susjedskom građanskom centru. Nije bio zaveden programom pažljivosti koji se provodio, kao ni specifičnim ciljevima grupe. Bila je to fotografija: dvadeset žena različitih dobnih skupina koje su kameri uputile iskren, spor, miran osmijeh.
Andrea je odmah bila ugodna. Odmah su počeli razgovarati o temi oko koje su se dogovorili tjedan prije: strahu od budućnosti . Te su žene zajedno nešto izgradile, suosjećale su jedna s drugom, slušale su se s poštovanjem i, iznad svega, puštale su da se između njih otvore tišine, šutnje bez žurbe, bez zahtjeva, prijateljske.
Nakon nekog vremena, Mónica, domaćin grupe, predložio im je da započnu sesiju. Započela je povezivanjem straha od budućnosti s vrtlogom sadašnjosti u koji su svi bili uronjeni, nečim što je Andrea savršeno znala.
„Savjesnost ili pažljivost - objasnila je Mónica - sastoji se od pažljive i reflektirajuće prisutnosti onoga što se događa u sadašnjem trenutku , pokušavajući se ne miješati ili vrednovati ono što se osjeća. To je puko kontemplativno iskustvo (blisko zenovskom idealu življenja u sadašnjem trenutku) prihvaćanje iskustva onakvim kakvo se događa, bez prosuđivanja . Nastoji, prije svega, da se emocionalni aspekti i bilo koji drugi neverbalni proces prihvate i žive u vlastitom stanju, bez da ih se izbjegava ili pokušava kontrolirati “.
Prevladajte otpor da biste povratili punu pozornost
Jedan od prvih zadataka bio je pomoći im da osiguraju sidro za svoj um: „Najčešći je fokus na dah , središte i podrijetlo svih automatizama i našeg najvjernijeg prijatelja: ona nas prati od rođenja do smrti. i regulira naše misli i naše osjećaje ”.
Problem za Andreu bio je taj što nije mogla izgubiti vlastitu konkurentnost . Željela je to učiniti kako treba, a borba protiv vlastitog toka, pokušavajući dominirati nad disanjem, umjesto da joj dopušta da je prati, pokrenula je njezinu tjeskobu.
Trebalo joj je nekoliko tjedana da shvati da meditira ne da bi se poboljšala, već da bi prekinula taj ponavljajući kompulzivni napor.
Nije bila jedina žena u grupi kojoj se to dogodilo; Unatoč razumijevanju zamki vlastitog ja, bilo im je vrlo teško koncentrirati se na dah, pa su počeli iskušavati meditacije putujuće naravi : šetajući poljima, svjesni svojih udova dok su koračali korak po korak …
Kako je Andrea uživala u tim grupnim meditacijama! Kad bi mu um počeo lutati i gubio se u nekoj misli, sjećanju, osjećaju ili zabrinutosti, jednostavno bi bilježio i iznova i iznova usmjeravao pažnju na cilj , ljubazno, strpljivo , čak i krajnje sporo u gestama.
Monica ih je također potaknula da pronađu sigurno mjesto gdje bi se uvijek mogli povući , sliku u svom umu kojoj se trebaju obratiti da se smire. Andrea je svoje zamišljeno mjesto pronašla u svježem, ručno vezenom platnenom platnu, u koji se umatala kad god je zatrebala.
Zahvaljujući grupi za uzajamnu pomoć i praksi pažljivosti, Andrea je naučila odnositi se na drugačiji način, sporije i autentičnije sa sobom i sa svijetom. Iznad svega, kad osjećaju druge žene, ona je iza sebe ostavila svoju brzinu i ubrzanje, pretpostavljajući marginu pogreške u svom životu, deaktivirajući strah od straha i vizualizirajući sebe kao cjelovitu osobu i vlasnicu sebe.
Možda su blagodati pažljivosti ipak ono što ste tražili?
