"Meditacija djeluje na gene"
Manuel Núñez i Claudina Navarro
Stalna praksa pažljivosti uzrokuje promjene na mozgu koje utječu na pamćenje i sprečavaju kronične neurodegenerativne bolesti. Otkrijte kako.
Perla Kaliman , doktorica biokemije, istraživačica je molekularne biologije . Svoju znanstvenu aktivnost razvio je na sveučilištima u Buenos Airesu, Nici, Kaliforniji, San Diegu i Barceloni. Trenutno je profesorica na Otvorenom sveučilištu Katalonije (UOC), počasna članica Centra za zdrave umove na Sveučilištu Wisconsin (Sjedinjene Države) i istraživačica u Centru za um i mozak na kalifornijskom sveučilištu Davis.
Autorica je nekoliko knjiga i istraživačkih članaka , među kojima Cocina para tu mente (Ed. Blume) s chefom Miguelom Aguilarom i Znanost o meditaciji (Ed. Kairós).
Svoju je karijeru posvetio proučavanju učinka prehrane, vježbanja i smanjenja stresa na mozak i zdravlje. Proveo je istraživanje s najvećim stručnjakom za meditaciju, Richardom J. Davidsonom, koje dokazuje da vježbanje pažljivosti utječe na ekspresiju gena i proteina u krvnim stanicama.
Moć odnosa um-tijelo
-Razumiju li vaše zanimanje za meditaciju španjolski znanstvenici?
-U Barceloni mi je nekoliko znanstvenih kolega reklo da bih uništio karijeru radeći ove studije. Međutim, međunarodni učinak rada bio je fantastičan i započinjem novo istraživanje sa Sveučilišta Kalifornija u Davisu.
-Hoće li osoba koja meditira uživati u boljem zdravlju?
- Meditacija poboljšava otpornost na stres, kardiovaskularno zdravlje i imunološki odgovor. Također čuva integritet određenih područja mozga i poboljšava neke od njegovih funkcija, poput pažnje. Meditacija promiče wellness i zdravo starenje.
- Kroz koje mehanizme?
-To inducira promjene u strukturi mozga, u područjima odgovornim za pokretanje reakcije stresa. Druga je posljedica to što vas uči promatrati svoje emocije i misli bez poistovjećivanja s njima. A to je trening da budete prisutniji u sadašnjem trenutku - ni u prošlosti ni u budućnosti -, što smanjuje tjeskobu.
-Mitirate li?
-Da. 14 godina se bavim ashtanga jogom i meditacijom (pažnjom).
-Koja hrana pomaže mozgu?
-U Kuhanju za vaš um opisujem učinke neuroprotektivne hrane poput borovnica, batata i plavog krumpira, čokolade s više od 70% kakaa, kupusa, kurkume, šipka, đumbira, cikle, zelenog čaja ili crnog grožđa.
-Kakvu dijetu se pridržavate?
-Vegetarijanska deset godina.
-Da li se preporučuju joga i Tai Chi?
-To su vrlo cjelovite prakse koje pružaju koristi od kvalitete života do neuroplastičnosti mozga.
-Koju ulogu mogu igrati prirodne ili komplementarne terapije?
-Mnoge kronične epidemijske bolesti mogle bi se spriječiti jednostavnim promjenama načina života. Važno je proučiti više mehanizme djelovanja i učinke komplementarne medicine.
-Kome je namijenjena Cocina para tu mente?
-To je knjiga od općeg interesa. Gubici pamćenja i moždane mase započinju kad smo još uvijek mladi, između 30 i 40 godina. O zdravlju mozga trebali bismo brinuti od najranije dobi.
