Poboljšajte svoje odnose: usudite se biti ranjivi
Mireia Simó
Istinska se intimnost ne postiže pokazivanjem snaga, već dijeljenjem našeg najosjetljivijeg i najnježnijeg dijela, bez straha da ćemo izgledati slabo.
Jorge je rođen u obitelji u kojoj je plakanje bilo gotovo zabranjeno . Snaga se cijenila iznad svega, a ranjivost se doživljavala kao gesta slabosti koja je strogo kažnjavana. Odrastao je vjerujući da bez obzira što se dogodilo, uvijek moraš biti čvrst, hrabar i snažan da bi bio dostojan divljenja, poštovanja i ljubavi drugih.
Međutim, to ga je vjerovanje mučilo jer se nije uvijek tako osjećao , pa se trudio biti vrlo udaljen od ljudi oko sebe. Kad se povezao sa svojom ranjivošću, sve što je želio bilo je da ga nitko ne vidi. Tada bi se povukao i osjećao se malim, nezaštićenim i samim .
Ipak, kad je vidio kako drugi ljudi plaču ili pokazuju svoju osjetljivost, osjećao im je veliko divljenje i pomislio koliko želi da to može učiniti bez osuđivanja samog sebe.
Na taj se način godinama borio iznutra da sakrije svoju ranjivost , držeći se poznatog uvjerenja koje je nehotice ugradio. Tijekom terapijskog procesa bila je svjesna da to uvjerenje nije njezino vlastito, već obiteljsko nasljeđe koje nije željela i, konačno, uspjela je razviti vlastitu ideju.
Društveno odbacivanje ranjivosti
Na početku terapije Jorge je napravio dva crteža: svog osjetljivog dijela i svog snažnog dijela .
- Onaj snažni bio je visok, naočit, kompetitivan, hladan, distanciran, ukočen, ozbiljan muškarac, uspješan u profesionalnom pogledu i površan u osobnim odnosima.
- Ranjiv bio slab čovjek, mali, pasivna, ružan, muče i sami.
Tako je na kraju shvatio da su njih dvoje bili usamljeni i nezadovoljni svojim životom i vezama.
Društveno je polaritet snage mnogo više cijenjen od polariteta snage. Biti snažan, žilav i neranjiv puno je bolje promatrati nego biti slab, mekan i ranjiv. Međutim, u svima nama dvije polarnosti koegzistiraju , tako da se možemo osjećati slobodno i siti samo u onoj mjeri u kojoj ih možemo prihvatiti i integrirati , istovremeno sposobni za izgradnju intimnih i dubokih odnosa.
Unatoč činjenici da snažni dio ljudi ima više socijalnog priznanja, kad nam osoba pokaže svoj ranjivi dio, u nama se dogodi nešto čarobno ; Naša se srca otvaraju, dirnuti smo, osjećamo joj se bliže i na kraju se pojavljuju osjećaji ljubavi i puno dublje emocionalne veze.
Ashley Montagu , poznati antropolog i humanistički autor knjige Touch. Važnost kože u ljudskim odnosima (Paidós), kaže: „ koliko bi sve bilo lakše kad bismo prihvatili činjenicu da nježnost nije simptom slabosti - što vrijedi samo za djecu i mlade ljubavnike - i, s vremena na vrijeme s vremena na vrijeme, pustimo svoje osjećaje da pokušamo povratiti čaroliju svoje izgubljene intime! ”.
Zašto je ranjivost toliko važna?
Jorge sada zna da je ranjivost emocionalno stanje.
- To je način na koji osjećamo svijet koji podrazumijeva osjetljivost, iskrenost i povjerenje , a upravo nam to emocionalno stanje omogućuje povezivanje s našim najdelikatnijim, najcjenjenijim i najdubljim osjećajima, poput ljubavi, strahova, zabrinutosti i nesigurnosti.
- Država je također ta koja nam omogućuje da budemo povezani sa sobom i da ostvarimo svoje psihološke i emocionalne potrebe .
Po završetku terapijskog postupka, Jorgeov ranjivi dio nacrtan je kao spokojan, čvrst, privržen, prisan, osjetljiv, siguran čovjek sposoban za izgradnju intimnih i dubokih odnosa. Jorge je mogao prepoznati, prihvatiti, vrednovati i integrirati ova dva njegova dijela i tako je mogao birati kada će pokazati jedan, a kada drugi.
Tada je Jorge bio u vezi s nekim tko mu je još uvijek trenutni partner. Dopustiti si da podijeli svoju ranjivost s njom također je bila promjena koja je duboko obogatila vezu. Svaki put kad bi se jedno od njih dvoje osjećalo ranjivo i podijelilo ga s drugim, pojavila se magija, a ljubav koja ih je spajala pokazivala se s dubokim poštovanjem, pažnjom i pratnjom.
Stan Tatkin , klinički psiholog, tvorac psihobiološkog pristupa terapiji parova, kaže da su „ parovi koji funkcioniraju na sigurnoj osnovi oni u kojima dvoje ljudi vezu smatraju prvim mjestom koje treba podijeliti kako dobro, tako i teško ". Oni su parovi koje također karakterizira činjenica da jedno nikada ne sramoti drugoga i oboje mogu biti ranjivi znajući da je drugi uvijek uz njih.
U paru je dijeljenje ranjivosti jedan od ključnih čimbenika za intimni i duboki susret. Ako smo u mogućnosti živjeti ga, ako se slobodno osjećamo ranjivo, možemo obratiti pažnju na svoje potrebe, osjećaje, brige i strahove, kao i na potrebe svog partnera.
Osjetljivost nam pomaže uočiti suptilne pokrete i geste te podijeliti najdublje tajne duše.
Kada možemo zajedno živjeti trenutke u kojima razmjenjujemo suze koje spontano izviru, suze koje ne moraju biti tužne ili nesretne, osjećamo da nas nešto dirne u srce i naša najdublja ranjivost može isplivati na površinu . Bez sumnje, ovo je jedan od najvećih darova koje možemo podijeliti u vezi.
Međutim, ako uvijek djelujemo iz snage, komunicirat ćemo na dalek i hladan način , s iluzornim osjećajem kontrole i nedostatkom podrške u trenucima u kojima smo najpotrebniji. Ako nismo u mogućnosti pokazati svoju osjetljivost, osim što nas druga osoba neće moći pohađati ili pratiti, imat ćemo i površan i usamljen odnos , jer ako se nešto ne pokaže, kao da i nije postojalo.
Kako upravljati svojom osjetljivošću
Prihvatite svoju ranjivost
Cijenite ga kao element koji je dio vašeg bića. Kad smo u mogućnosti iskusiti dvije krajnosti polariteta (jako ranjive), možemo ih integrirati i naknadno biti slobodni u izboru kada se želimo povezati i pokazati jedno ili drugo.
Pokažite se bez straha
Možemo pomisliti da ako pokažemo ovaj aspekt, druga osoba može nas odbiti . Međutim, kada nam osoba pokaže svoj ranjivi dio, dotakne nas srca, pokrene nas i naša veza postane iskrenija i prisnija.
Njegujte svoju vezu
Izgradite dubok i intiman odnos . Ako budemo u stanju ostati u osjećaju ranjivosti i živjeti ga s ljudima s kojima nas spaja značajna veza, moći ćemo se pobrinuti i za svoje potrebe i za potrebe druge osobe, gradeći tako čvrste i sigurne emocionalne veze.
Podijelite svoj unutarnji život
Zadovoljstvo je to raditi s nekim s kim se osjećamo dovoljno sigurno da se emocionalno svlačimo i osjećamo zaštićeno i praćeno. Izgradnja mjesta na kojem možete uživati u zajedničkoj ranjivosti izazov je … i dar.
