3 detox doručka koja će vas čisto nahraniti

Carla zaplana

Doručkom se hranite, a istodobno favorizirate prirodne mehanizme čišćenja koje tijelo aktivira tijekom noći.

Kad se probudimo , dođe nam do mokrenja, osjećamo najjači dah i ubrzo nakon toga osjećamo prvo pražnjenje crijeva. Tijelo je spremno izbaciti nakupljeno tijekom noći, a poželjno je oprati jezik i oprati zube prije nego što pijete ili jedete bilo kakvu hranu, jer toksini koje uklanjamo dahom ostaju tamo.

Zatim je dobro popiti čašu tople ili sezonske vode za rehidraciju tijela, u koju možete dodati nekoliko kapi limuna ili žlicu jabučnog octa kako biste mu dali alkalni dodir i potaknuli želučane sokove.

Doručak mora biti lagan i hranjiv da bi se održao taj tonik za čišćenje. Iz tog razloga, vitamini, minerali, antioksidanti i masne kiseline prisutni su u doručku koji predlažem, ali bez teških.

Nakon noćnog posta trebali biste oprati jezik

1. Açaí posuda detoksikacija, pročišćavanje

Zdjela s voćem s açaí-om u koju dodamo špinat koji daje više netopivih vlakana i klorofila , što nam pomaže da bolje oksigeniramo krv.

Sastojci za 2 osobe

• 2 srednje banane
• 6 jagoda
• 50 g açaí praha
• 1 ½ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1 šaka lisnatog zelja (špinat ili maslačak)
• 1 žlica javorovog sirupa (po želji)
• Preljevi: ribani kokos, chia sjemenke, maca, musli, borovnice ili kupine i jagode

Priprema

1. Operite zeleno lišće i jagode . Imajte na umu da nije prikladno odbaciti jagode ako nisu prošle.
2. Dalje, ogulite banane .
3. U blender ulijte bademovo mlijeko zajedno sa zelenim lišćem i tucite 5 sekundi.
4. Zatim dodajte ostatak sastojaka i tucite ih još 10 sekundi ili dok se sve grudice ne otope za finiju teksturu.

2. Zlatni chia puding, antioksidans

Zlatna chia puding se učitava s topivim vlaknima koja stimulira crijevnu tranzit. Chia sjemenke također pružaju omega-3 masne kiseline , s protuupalnim učinkom koji se dodaje onom kurkume, korijena antioksidansa i s antikancerogenim svojstvima .

Sastojci za 2 osobe

• ½ šalice chia sjemenki
• 2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1 žličica kurkume
• 1 žličica začina bundeve (ako se pronađe) ili zamjena ½ žličice mljevenog cimeta i ¼ žličice mljevenog klinčića
• 1 žlica javorovog sirupa
• 4 žlice Goji bobica
• 2 žličice kakao-zrna
• 4 lista metvice

Priprema

1. Kombinirajte nemliječno mlijeko sa začinima i javorovim sirupom.
2. U zdjeli pomiješajte chia sjemenke sa začinjenim nemliječnim mlijekom i pustite da odmori 8 sati ili preko noći u hladnjaku.
3. Nakon što se puding napravi, prilikom posluživanja ukrasite ga Goji bobicama, kakao-pločicama i listićima metvice na vrhu.

3. Juha od cikle, protuupalno

Treća opcija je slanija juha od cikle . Cikla sadrži betalain , antioksidans s visokom protuupalnom snagom koji pomaže u popravljanju i isušivanju tkiva jetre. Ona također sadrži mnogo vlakana , što pomaže nam puna.

Sastojci za 2 osobe

• 3 srednje cikle
• 2 mrkve
• 1 srednji luk
• 2 češnja češnjaka
• 1 mali poriluk
• 1 žličica kokosovog ulja
• 500 ml juhe od povrća
• prstohvat morske soli
• 1 kriška kruha ili tosta bez glutena
• Preljevi: 1 žlica chia sjemenki, 1 sjemenke suncokreta, 1 sjeme bundeve.

Priprema

1. Repu očistite i kuhajte 20 minuta u loncu na laganoj vatri.
2. Očistite ostatak povrća, a luk nasjeckajte, ogulite i zdrobite češnjak, a mrkvu narežite na kockice.
3. Pirjajte povrće s kokosovim uljem 10 minuta na laganoj vatri.
4. Ogulite ciklu, nasjeckajte je na kockice i tucite s ostatkom povrća i juhom od povrća dok ne postane vrlo kremasta krema.
5. Začinite i poslužite u posudi ukrašenoj sjemenkama i kriškom bezglutenskog kruha, palačinkama …