Oporavite duboki osjećaj zadovoljstva
Rosa Rabbani
Iako su bijeg i zabava presudni za našu sreću, uživanje je dio većeg projekta: izgradnja smislenog života.
Sve više ljudi dolazi u moj ured svjesno da moraju poduzeti promjene u svakodnevnom životu svog života i organizaciji svog vremena, a nisu ih sposobni provesti. Njegovi sati provode uloženi u prolazne hobije. Tako dani i godine prolaze, crtajući nezadovoljna i besmislena postojanja, unatoč činjenici da doživljavaju zadovoljstvo u svojim slobodnim aktivnostima.
To je slučaj s carscarom, mladim profesionalnim sportašem koji je strastven u svom poslu i kojemu redovito i sustavno posvećuje duge sate. Međutim, on dolazi k meni jer se u slobodno vrijeme ne može odvojiti od televizije i video igara . Kaže da želi provoditi više vremena sa svojom djevojkom, trenirati neke aspekte svog posla, imati bogatiji društveni život … ali nije u stanju pronaći volju za tim.
Jedno od najdublje ukorijenjenih uvjerenja u našem društvu je da je zadovoljstvo - ono što nam pruža dobar obrok, putovanja na egzotična mjesta, bavljenje seksom ili brojne udobnosti koje novac pruža - glavni uvjet sreće.
Tražimo tjelesnu radost, uvjereni da će nam osjećaj pružiti dobrobit za kojom svi čeznemo u životu. Užitak u tijelu zasigurno je važna komponenta naše kvalitete života, ali njegova je učinkovitost danas precijenjena. A to je da moramo razlikovati užitak i uživanje.
Gurman se može pohvaliti uživanjem u obroku, uživanjem u njemu uz svu moguću pažnju i svjesnost , razlikovanjem tekstura i osjećaja prilike. Djeca i njihova sposobnost koncentracije i odvajanja od okoline kada su uronjena u učenju novih vještina još su jedan jasan primjer.
Umjesto toga, zadovoljstvo je ono što doživljavamo, a da ne moramo uložiti veliku količinu psihičke energije , isključivo kroz stimulaciju mozga i kemijskih centara zaduženih za zadatak.
Protok: ono što razlikuje optimalno iskustvo uživanja
Istraživački tim Mihalyja Csikszentmihalyija , profesora sa Sveučilišta Claremont (SAD) i autora poznate knjige pod naslovom Protok (Kairós), identificira osam elemenata kao faktore koji uvjetuju uživanje.
- Uživamo, prije svega, u izvršavanju zadataka koji su orijentirani na jasan cilj ; i uređena nizom pravila koja poznajemo .
- Drugo, trebamo nepogrešivu sposobnost usredotočenja na ono što radimo.
- Izazov mi lice mora zahtijevati, treće, na određenu investiciju od psihičke energije s naše strane. Čini se da su natjecateljske igre jasan primjer za to, pod uvjetom da pobijeđivanje protivnika ne prevlada nad potragom za savršenstvom u igri, jer studije pokazuju da, u takvim slučajevima, užitak nastoji nestati.
- Neposredne povratne informacije je četvrta značajka smislu uživanja. Iako postoje aktivnosti koje nude dugoročne rezultate - idealne za ljude s puno strpljenja - jasna i brza povratna informacija općenito je jedan od ključeva za uživanje.
- Veliki angažman po jedan, ostavljajući druge brige i frustracije svakodnevnog života je peti dio.
- Znati svladati i kontrolirati aktivnost: cilj mora biti takav da vjerujemo da imamo mogućnost postići ga posjedovanjem potrebnih vještina.
- Sedmi pokazatelj da uživamo je da pažnja prema sebi nestaje, budući da se spajamo s aktivnošću zbog koje uživamo.
- Dakle, konačno i kao posljedica svega navedenog, mijenja se naš osjećaj trajanja vremena.
Kada zaista uživamo u prisutnosti drugih?
Iznad svih ovih zahtjeva, da bi iskustvo bilo očito zadovoljavajuće, mora se ispuniti bitan uvjet, u odsustvu kojem najviše možemo težiti tjelesnom užitku , koji je zbog svoje biološke strukture uvijek nedovoljan , nepotpun, kratkotrajna i prolazna.
Ovaj neizostavni uvjet da se prehranimo i učinimo da se osjećamo zadovoljno jest da je dotična aktivnost neto doprinos našem procesu transformacije i promjene prema nečem većem i boljem.
Sjećam se slučaja Monice: bila je duboko razočarana u sebe i obeshrabrena zbog svoje okoline.
Među mnogim ciljevima koje smo identificirali kako bismo radili, a time i poboljšali percepciju vlastitog života, bilo je okruženje dobrih prijatelja koje je sačuvao od svoje mladosti, među kojima je bilo - kako je rekao - "dobrih ljudi". Međutim, prošlo je puno vremena otkad je osjetio da mu ništa nisu donijeli . Susreti su bili ograničeni na banalne i površne razgovore, vulgarne komentare i grubi i nepristojni humor.
U ovoj vrsti situacije postoje samo dvije moguće alternative: potražite vrline tih ljudi i pretvorite ih u njihov doprinos našem životu i učite od njih; Ili, ako ne, bez potrebe da potpuno prekidate veze, pokušajte ih nadopuniti drugim krugovima ljudi za koje mislimo da su sugestivniji i zanimljiviji.
A to je da, da bi oni postali izvor oduševljenja i istinskog užitka, uvijek moramo dati interes i značenje odnosima koje uspostavljamo s drugima.
