9 savjeta za donošenje jasnih odluka
Mireia Darder
Svaka teška odluka koju donesemo prilika je da se definiramo kao ljudi i svijetu izjavimo svoju jedinstvenost. Postoje tehnike koje nam mogu pomoći u donošenju odluka s više smirenosti, ravnoteže i usklađenosti s našim vitalnim putokazom.
Što se tiče odlučivanja, baš kada bismo trebali biti lucidniji, strah i tjeskoba mogu nas dovesti u veliku zbrku. Ne vidjeti koji je put najprikladniji - pod pretpostavkom da postoji jedan bolji od drugog - sumnja nas paralizira.
Sljedeće tehnike mogu nam pomoći u suočavanju s donošenjem odluka s više smirenosti i ravnoteže, a prije svega u odlučivanju u skladu s našim vrijednostima, svrhom i vitalnom mapom. Jer, kako kaže Ruth Chang, profesorica pravne znanosti sa Sveučilišta Oxford, svaka teška odluka koju donesemo prilika je da se definiramo kao osoba i svijetu objavimo svoju jedinstvenost.
1. Prijeđite s paralize na analizu
Kada donosimo odluke, bojimo se da nećemo pogriješiti, pretpostavljajući da postoji ispravan put i drugi koji nije. Da bismo prevladali strah od odluke, moramo prihvatiti da postoje stvari koje ne možemo predvidjeti. Ali da biste se jasno odlučili, također morate odvojiti vrijeme za analizu svih unutarnjih podataka (pogledajte koji su nam prioriteti, koje emocije svaka opcija budi, itd.) I vanjskih, prikupljajući podatke koji su nam dostupni o elementima koji mogu biti uključeni.
2. Promatrajte sve dijelove
Ako izvodite vježbu "Šeširi Edwarda de Bona", moći ćete dati glas svim svojim dijelovima. Prvo stavite hipotetički bijeli šešir da biste razmišljali o konkretnim činjenicama, bez tumačenja. Pokušajte crnom bojom uočiti poteškoće koje se mogu pojaviti. Sa zelenom bojom pokušajte izaći iz zone udobnosti i potražiti alternative. Stavite crveni šešir kako biste situaciju procijenili s emocionalne strane, intuicije i srca. Sa žutom, pogledajte srebrnu podstavu. Plavi šešir, moderator rasprave, imat će zadnju riječ.
3. Ne žurite s odgovorima
Neki ljudi gotovo uvijek odluče "da", a drugi u svakom slučaju "ne". Koji je vaš trend? Važno je toga biti svjestan, održati nesigurnost i trebati vremena za procjenu bez automatske reakcije. Obično radimo iz ega, na temelju stereotipnih obrazaca ponašanja. To nas može dovesti do donošenja iste vrste odluka, što nam ne pomaže stvoriti nove mogućnosti. Prije odluke, pokušajte se povezati s onim mudrijim dijelom koji nadilazi meditacijom.
"Svaka odluka prilika je da se definiramo kao osoba"
4. Idite malo dalje
Ako smo nakon analize situacije i dalje zapeli, također možemo tražiti svoje tijelo i natjerati ga da govori umjesto nas. Na papir stavite papir (ili jastuk) koji predstavlja svaku od opcija i stavite noge na svaku od njih. Na trenutak zatvorite oči i povežite se s unutrašnjošću: kakve osjećaje osjećate? Gdje se tijelo naginje? Gdje se osjeća ukorijenjenije? U kojem se položaju osjećate najudobnije?
5. Prihvatite da postoji ostavka
Odabir jednog puta gotovo uvijek podrazumijeva gubitak drugog, odnosno znati odustati. Međutim, želja za pokrivanjem svega ima i svoju cijenu, kao što ni ne odlučuje, budući da i ona odlučuje. To je nešto što radimo neprestano kada nastavljamo s uobičajenom rutinom i ne suočavamo se s nikakvim promjenama. Preuzimanje odgovornosti za svoj život znači preuzimanje odgovornosti za njega kroz odluke koje donosimo.
6. Pronađite način za integraciju
Još jedna tehnika za dobru odluku je sastavljanje popisa s prednostima, a druga s nedostacima svake opcije, a zatim uspostavljanje dijaloga između najsuprotnijih strana. Ako posredujete između njih dok ne postignete maksimalnu moguću integraciju, može vam pomoći da imate intervenciju prijatelja koji vas dobro poznaje. Ali pritom ne zaboravite da ne možete sve kontrolirati i da ne možete uvijek reći jesu li stvari dobre ili loše za vas.
"Imajte na umu da ne možemo nikamo ići ako to nismo prije zamišljali"
7. Vizualizirajte cijeli put
Da biste se odvažili na akciju i potvrdili svoju odluku, pomoći će vam da vizualizirate kamo će vas odvesti put kojim ćete ići. Zatvorite oči i zamislite sebe u situaciji koja vas vodi do odluke. Kako se osjećate? Sviđa vam se ono što vidite? Da biste završili s ocjenjivanjem, također zamislite okvir u koji vas stavljaju druge mogućnosti. Što osjećaš? Možda će vam biti dobro i da zamislite kakav će vam život biti bez da uzmete bilo koju od dvije mogućnosti. Ne možemo nikamo otići ako to nismo prije zamišljali.
8. Razjasnite unutarnji sukob
Uspostavite dijalog između razuma i osjećaja. Stavite jedan jastuk ispred drugog: jedan će biti vaš um, a drugi vaše srce. A jedan između njih dvojice bit će najmudriji dio. Sjednite na jastuk za srce i natjerajte svoje osjećaje da govore dok vaš um sluša. Zatim se stavite na jastuk koji predstavlja vaš um i natjerajte ga da govori vašem srcu. Dalje, postavite se na jastuk s vaše mudre strane kako bi razum i srce mogli postići dogovor i odlučiti ruku pod ruku.
9. Život također odlučuje
Ponekad, odlučujući, vršimo si toliko pritiska kao da život ovisi o tome. Obično ne mislimo da život može imati druge planove za nas i da se stvari mogu mijenjati iz jednog trenutka u drugi. Jedan od mojih pacijenata odlučio je posuditi automobil da bi otišao na zabavu. Ali ukraden je. Osjećao se vrlo krivim i smatrao je da je to loša odluka. Kakvo je bilo njegovo iznenađenje kad mu se vlasnik automobila zahvalio na onome što se dogodilo: osiguranje je na kraju platilo novi automobil.
