5 knjiga za poboljšanje vaše dobrobiti čitanjem
Mnogo je studija pokazalo da čitanje redovito poboljšava naše mentalno zdravlje, kreativnost i empatiju. Uz to, oni koji nam daju informacije o tome kako se brinuti o sebi promiču našu fizičku dobrobit.
čitanje je i treba biti užitak; ali mnoga su istraživanja također dokazala odnos između održavanja navike čitanja i predstavljanja veće dobrobiti. Čitanje je povezano s kreativnošću, emocionalnim zdravljem, kreativnošću i osobnim razvojem.
Uz to, prema najnovijim istraživanjima, čitanje također može promovirati bolju brigu za naše zdravlje. Prema nedavnom istraživanju provedenom na Sveučilištu Salamanca, čitanje ne samo da zabavlja i informira, već ima i preventivnu i zdravu prirodu.
- Čitanje nam pomaže da se osjećamo povezani. "Čitali smo da bismo znali da nismo sami", rekao je književnik CS Lewis. I studija sa Sveučilišta Buffalo (SAD), koju je vodio psiholog Shira Gabriel, dokazala je da je u pravu. Čini se da je jedan od razloga koji nas tjeraju na čitanje taj što se, pritom, osjećamo psihološki povezani sa zajednicom likova opisanih u naraciji na način koji je najbliži onoliko koliko možemo osjetiti u stvarnom životu.
Ukratko, čitanje zadovoljava osnovnu ljudsku potrebu, pripadnost.
- Čitajte naglas kako biste stekli empatiju. Ako deset minuta dnevno provodite čitajući naglas - slušajući ton, mijenjate se ritam, melodiju glasa - i pokušavate ih obogatiti i poboljšati, vidjet ćete kako se poboljšava vaša sposobnost komunikacije s drugima i kako raste vaša empatija. Prema studiji Sveučilišta Južne Kalifornije (SAD), objavljenoj u znanstvenom časopisu Plos One, naša melodija, intonacija i ritam kada govorimo proizvode zrcalni efekt na osobu koja nas sluša. Ako je naš glas milozvučan i dajemo odgovarajuću intonaciju svakoj frazi, naš sugovornik odgovara osjećajući se ugodnije u našoj prisutnosti i uspostavlja se empatičan odnos koji favorizira razumijevanje.
- Odvojite vrijeme za redovno čitanje kako biste potaknuli svoju kreativnost. Pokušajte redovito raditi ovu aktivnost i uključite svih pet osjetila. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, autor knjige Flow: Psihologija sreće, vjeruje da ako treniramo svoju sposobnost protoka - to jest sposobnost da budemo apsorbirani u zadatak koji obavljamo samo za svoje zadovoljstvo i uživanje i u kojem potpuno gubimo pojam vremena-, lansirat ćemo svu svoju kreativnost.
Rezultat ovog procesa bit će osjećaj blagostanja koji će se s vremenom pretvoriti u povećanje naše sreće.
- Čitajte svojoj djeci da biste pridonijeli njihovom osobnom rastu. Čitanje je također sredstvo za bolje povezivanje s našom djecom i doprinos njihovom osobnom rastu. Stručnjaci sugeriraju da smo zahtjevni s kvalitetom knjige za djecu, da razmišljamo o djetetu kojem ćemo ga dati, da stvorimo odgovarajuću atmosferu za dijeljenje čitanja i da dopustimo da priča započne, a da je ne moramo dovršiti. Ili da prihvaćamo da dijete ne voli čitati, jer, uostalom, postoje i drugi načini za rast.
Evo nekoliko čitanja koja vam mogu pomoći u poboljšanju tjelesne i mentalne dobrobiti.
Sjajan vodič za probiotike
Sjajni vodič za probiotike, autorice Tetyane Fontenelle, predlaže detoksikaciju tijela prirodnim probioticima, nešto vrlo poželjno nakon prolaska kroz vremena kulinarskih ekscesa. Čitanje ove knjige može nam pomoći da postignemo zdravo i pročišćeno tijelo s saveznicima kao što su kefir, čaj od kombuhe ili fermentirano povrće. Ovom knjigom naučit ćete sve što vam je potrebno kako biste iz ovih prirodnih namirnica iskoristili najviše: ukusne i zdrave recepte, ljekovita svojstva, pa čak i kozmetičke blagodati.
Probiotici će se pobrinuti za vas iznutra i izvana. Iskoristite njegovu snagu i držite patogene bakterije na oku!
KUPITI
Oko godine u 365 priča
Oko godine u 365 priča, Gabriela Garcíe de Oroa, poziv je da proživite godinu punu kreativnosti, mašte i fantazije. Izvrsna prilika da zajedno s mališanima, priču po priču, otkriju svjetove cvijeća koje uče letjeti, sebične ribare, svirepe vukove i prevrnute dvorce, genije loše naravi, mjesto zvano Nigdje ili jako pile, ali baš to, jao. I tako, tijekom cijele godine u kojoj možemo dijeliti čaroliju pričanja priče, čitanja ili osjećaja. Svaki dan po jedan!
Knjigu prate prekrasne ilustracije Purificación Hernández, savršenog tandema zbog kojeg je ovo djelo užitak uživati s cijelom obitelji. Ovo je knjiga za sve: mlade i stare. Jer priče su prilika za putovanje, otkrivanje, iznenađenje i dijeljenje.
KUPITI
Odgajajte bez straha od slušanja
S kojim se izazovima susrećete ove godine u pogledu obrazovanja sa svojom djecom? Odgajajte bez straha od slušanja, autorica Yolanda González Vara, daje nam informacije kako bismo mogli primijeniti model obrazovanja koji poštuje djecu. Ono što ovaj autor predlaže jest osluškivanje dječjih emocija, razumijevanje načina na koji ih obrađuju i njihovo praćenje primjenom teorije vezanosti u praksi.
Cilj je poštivati ritmove svakog djeteta i prekinuti s krutom strukturom školovanja, koja se pokazala zastarjelom i koja uključuje podjelu između obitelji i škole. Ako roditelji i učitelji surađuju u obrazovanju i stvore okruženje sigurnosti i povjerenja, dijete će razviti svoju prirodnu želju za istraživanjem i učenjem.
KUPITI
Oslobodite se toksina
Kemijske onečišćujuće tvari oko nas mogu naštetiti našem zdravlju. Biti informiran o tome što su endokrini poremećaji i kako oni rade, neophodno je da bismo ih znali izbjeći i zaštititi svoje zdravlje od njih. Knjiga Oslobodite se otrova, dr. Nicolása Olee, pomoći će nam odgovoriti na najvažnija pitanja u tom pogledu.
Dr. Nicolás Olea profesor je radiologije i fizikalne medicine na Sveučilištu u Granadi i usmjerava multidisciplinarnu skupinu koja proučava okoliš i zdravlje, s posebnom pažnjom na odnos između endokrinih poremećaja i raka, i jedan je od vodećih svjetskih autoriteta na svijetu. materija. Ova je knjiga vaš manifest protiv kemijskih zagađivača koji utječu na naše zdravlje.
KUPITI
Moj sin tinejdžer je vegetarijanac
Moj tinejdžerski sin je vegetarijanac, autorica Katia Raffarin, vodič koji nam pomaže da pratimo sina tinejdžera koji je odlučio prestati jesti meso. Savjeti u ovoj knjizi omogućit će nam da podržimo i razumijemo odluku našeg djeteta da bude vegetarijanac. Uz to, ova knjiga nudi nam preporuke za neophodne namirnice u vegetarijanskoj smočnici i više od 50 brzih i jednostavnih recepata za pripremu bez mesa.
KUPITI
