6 ključeva terapijskog pisanja

Francesc Miralles

Pisanje je način da izrazimo svoje najdublje želje i da ih možemo ostvariti. Zapisujući ono što osjećamo, imenujemo svoje strahove, prepoznajemo ih i suočavamo se s njima; Izražavamo zabrinutost, izražavamo svoje proturječnosti i riječima nam je lakše to razjasniti.

Terapijsko pisanje sastoji se od pisanja za sebe. Za što? “Pišemo kako bismo se riješili bolnih slika. Utvrditi izvanrednu činjenicu. Da predstavlja problem. Prihvatiti puknuće savršenog ili onoga što netko vjeruje da je savršeno. Proći kroz tunel. Da nadiđemo … ”, kaže pionir ovog pristupa Silvia Adela Kohan u knjizi Terapijsko pisanje.

Prije popularizacije računala, postojanja blogova i društvenih mreža, mnogi su adolescenti imali osobni dnevnik koji je bio zaključan sićušnim ključem. Tamo su izlili najneizrecivija iskustva, svoja osjećanja, razmišljanja o životu koja nisu željeli ni s kim podijeliti.

I to je kad pišemo , imenujemo svoje strahove, što nam omogućava da ih prepoznamo, seciramo i suočimo se s njima. Izražavamo svoje proturječnosti i time ih imamo priliku razjasniti. Izražavamo svoje najdublje želje i čežnje, što nam olakšava pronalaženje načina da ih ostvarimo. Veliki geniji iz svih disciplina zapisali su na papir ili bilježnicu taj problem koji nisu mogli riješiti, a taj je jednostavan čin aktivirao kreativnost koja je, nakon vremena sazrijevanja, stvorila odgovor.

Zašto je pisanje tako ljekovito?

Um je centrifuga ideja koja radi punom brzinom. Neki su istraživači izračunali da dnevno možemo udomiti i do 60 000 misli, a mnogi od njih zbunjeni su u amalgamu ideja, senzacija i osjećaja koji u nama pušu poput roja bijesnih pčela.

Kad počnemo pisati, nemoguće je sve to staviti na papir ili u tekstualnu datoteku, jer um ide mnogo brže od ruke ili ruku, ako pišemo na računalu, i u tome je čarolija. Ova razlika u brzinama je ono što nas tjera da odaberemo ključne informacije i odbacimo sve ostale. "Pisanje je prosijavanje", kaže autor i govornik Álex Rovira.

Ako pišete o vašem odnosu s ocem, na primjer, o beskrajnim iskustvima koja ste dijelili, o tapiseriji složenih osjećaja koji oblikuju kartu vaše veze, morat ćete povući jednu nit. I tako, vodeći misao - i srce - do bitnog, na kraju ćete pronaći svoj put usred šume.

Ne pišemo sve: mi biramo transcendentalno. To je čarolija

Mnogi ljudi trebaju napisati ono što osjećaju kako bi se razumjeli. Uz to, alkemija pisanja omogućuje im asimilaciju teških iskustava, pa čak i liječenje poremećaja. Silvia Adela Kohan u svom eseju govori da je napisavši Funes el memorioso, Borges pobijedio svoju nesanicu i da je Isabel Allende ublažila bol zbog smrti svoje kćeri napisavši Paula.

Iskorištavanje iscjeliteljske moći pisanja

Papir - ili list programa za obradu teksta - staza je za uzlet, plodno tlo za obrađivanje gdje možda isprva ništa neće rasti, ali s vremenom niču najslađi plodovi. Kako vježbamo pisanje, ovaj alat postaje sve snažniji i transformiraniji, kako ističe fantastična romanopiska Jane Yolen: „Svakodnevno vježbajte mišiće pisanja, čak i ako je to samo pismo, nekoliko pojedinačnih bilješki (…) ili unos u vašem dnevniku. Književnici su poput plesača, poput sportaša. Bez te vježbe mišići se skupljaju. "

Ako ste odlučili vježbati mišiće za pisanje, sljedeći savjeti pomoći će vam da učinite iskustvo visoko terapeutskim:

1. Ne osuđujte sebe dok pišete. Ne biste trebali pasti u napast da ispravite ili prepišete ono što hvatate. Bila bi kočnica zaustaviti vas u donošenju zaključaka usred pisanja. Njegova terapeutska snaga je u "oslobađanju" onoga što nosite u sebi bez cenzure, otvarajući vrata unutarnje močvare. U budućnosti, kad ga ponovno pročitate, već ćete moći izvući svoje zaključke.
2. Budite hrabri. Ne postoji tema koja je tabu ili bi je trebalo odvojiti u terapijskom pisanju, jer ako kuca na vrata vaše pažnje, upravo zato što biste na nju trebali obratiti pažnju. Silvia Adela Kohan kaže da: "Ne možeš biti kukavica dok pišeš." Pišemo kako bismo otkrili što udara duboko u nama, kako bismo sebi rekli ono što se ne usuđujemo izraziti drugačije.
3. Pronađite svoj vlastiti glas. Ono što su drugi napisali može biti nadahnuće, ali ne i put prema naprijed. Svaka osoba ima svoj način izražavanja, a funkcija kreativnog pisanja je otkrivanje. Neki ljudi vole kratke rečenice, jer im omogućuju da sintetiziraju ono što misle. Drugi se istražuju pomoću dugih krugova. Svi putovi su valjani.
4. Postavite si izravna pitanja. Ako ne znate o čemu pisati, ali želite vježbati ove mišiće, postavljanje izravnih osobnih pitanja može dovesti do važnih otkrića. Neki primjeri: Čega se bojim u ovom trenutku svog života i zašto? Koje je postojanje koje bih želio živjeti, umjesto onog koje sada imam? Koje važne stvari ne radim da bih prisustvovao hitnom?
5. Napišite sebi pismo. Mario Reyes predlaže vježbu pisanja vitalnog biografskog sažetka, kao da smo već umrli i da se vanjska osoba sjetila najboljeg od nas. Jer ovo je pitanje: kako biste voljeli da vas se sjećaju? Što vam preostaje da učinite tako da se vaš život može ispričati na ovaj način? „Dobra vijest", kaže ovaj trener rođen u Urugvaju na kraju vježbe, „jest da ste živi: možete to učiniti.
6. Vremenom ponovno pročitajte svoje pisanje. Prosvjetljujuće je nakon nekog vremena ponovno posjetiti osobni tekst, jer otkriva koji smo napredak postigli i koji su navodni problemi prestali postojati, a da nismo morali učiniti nešto posebno. Pogledom na naše stare spise dobivamo izgled arheologa koji tumači prošlost. Razumijevanje odakle potječete pomaže vam shvatiti gdje ste sada da biste odlučili što ćete raditi s ostatkom svog života