Živjeti s prisutnošću avantura je
Araceli Dominguez
Svi znamo što je živjeti sretno, otvoreno za druge i povezano s osjećajima. Poboljšanje tog stanja pažljivosti u svakodnevnom životu izazov je.
Nikolay Dimitrov-unsplash
Živjeti s prisutnošću znači biti svjestan svježine trenutka kako biste iskusili jasnoću koju pruža prostrani i smireni um. To omogućuje razvoj na fluidan način, prihvaćajući stvarnost kakva jest, bez razdvajanja ili odbacivanja dijela.
Svi možemo njegovati sposobnost zadržavanja u tom prostoru , gdje je svijet prijateljski i jasan i gdje se srce osjeća lagodno i izražava se prirodno, iznad žamora misli. Važno je zapamtiti i internalizirati da ovo stanje prisutnosti nije strano svakodnevnim zadacima.
Zapravo, za postizanje te unutarnje dobrobiti prioritet je živjeti sadašnji trenutak s punom sviješću da je taj trenutak jedino što stvarno imamo. Tada se predajemo životu s povjerenjem, znajući da nas uvijek podržava, bez obzira na okolnosti.
6 ključeva za življenje sadašnjosti s punom pažnjom
Nije lako opisati prisutnost. Možda je lakše to osjetiti. U posljednje vrijeme pojam pažljivost postaje popularan , možda i najbliža praksa.
Miguel Ángel Vallejo , profesor psihologije, opisuje duševnost na sljedeći način: "To se može shvatiti kao pažnja i puna svjesnost , pažljiva i reflektirajuća prisutnost. Pojmovi pažnja i svijest odnose se na određeni trenutak i u potpunosti su uključeni u njegovo značenje. Stoga postavlja , prioritet fokusiranja na sadašnji trenutak na aktivan i reflektirajući način . Opcija je živjeti ono što se događa u sadašnjem trenutku, ovdje i sada, za razliku od života u nestvarnosti ili sanjarenju ".
Nije to ništa novo. Richard Risso , veliki popularizator tehnike enneagram , to ovako kaže: "Svete tradicije iz cijelog svijeta okupljaju se kako bi inzistirale na važnosti svjedočenja naše preobrazbe . Pozvani smo biti budni, promatrati sebe i biti svjesni sebe i svojih aktivnosti. Kad budemo u stanju primijetiti što radimo u sadašnjem trenutku, iskusiti trenutno stanje u potpunosti i bez prosuđivanja, stari obrasci počinju blijediti. "
1. Smiri se i predaj se
Ako ste sposobni duboko osjetiti da je vaša prisutnost već ovdje, ispunjavajući svaki trenutak ne ostavljajući mjesta drugim stvarima kojih više nema ili bi mogle biti kasnije, moguće je ne samo razviti tu prisutnost, već je i učvrstiti u najbližem okruženju. .
Pažljivošću prema nečijem životu i vraćanjem svakodnevnoj osnovnoj vrijednosti, uspostavlja se ovo stanje i jača duh koji funkcionira lucidno i spokojno.
Na taj način ono što se činilo teškim postaje lako i svaki se dan, svaka situacija, svaki trenutak promatra iz šire perspektive. Tada se živi samo ono što nam se u tom trenutku nudi - precizno i ne slučajno - da bismo to istražili i pomogli mu s pažnjom s ljubavlju i bez zapletanja. Ovdje čovjek ima osjećaj da se pokazuje smisao njegovog postojanja. Majstorstvo u umjetnosti življenja s prisutnošću je u sposobnosti mirne i požrtvovne suradnje i bezuvjetnog prihvaćanja trenutka proživljenog, a da ga se ne osuđuje.
2. Nepredviđene situacije koje nas stavljaju na kušnju
Svatko može iskusiti puninu trenutka naučivši biti budniji u onome što ga dotakne, "surađujući s neizbježnim" , kako je rekao isusovac Anthony de Mello.
Život nas iznenađuje stavljajući nas u situacije koje nam pomažu da osvijestimo sebe , koje nam pomažu da spoznamo i vrednujemo sebe, koje nas otkrivaju biću sposobnom za uživanje u svakodnevnom životu kao da je nešto izvanredno.
Magija se javlja, uključujući i milovanje srca, kada je osoba spremna percipirati i prihvatiti ono što život nudi u svakom trenutku.
Često se vjeruje, u svojevrsnom letu prema naprijed, da je moguće samo uživati ili pronaći neku utjehu prožetu podražajima koji dolaze izvana. Ali ponekad nas život vodi stazama koje nas tjeraju da pogledamo prema unutra , pozivajući nas na najjednostavniju stvar. Ono što bi u drugim vremenima moglo biti zamorno ili odbojno, sada snažno privlači prisutnost.
3. Izazovite se svakodnevno
Postoje ljudi koji se pretvore u umijeće prisutnosti u aktivnostima koje bi drugi smatrali smetnjom. Primjer bi mogao biti "uradi sam". Je li moguće osjetiti sreću prilikom sastavljanja ili izrade dijela namještaja? Pa, to ovisi o vašem stavu i o tome kako reagirate na neuspjehe i nepredviđene događaje.
Poučno je promatrati oprez koji neki stavljaju na prikladne police s nekoliko alata. A ako u nekoj fazi procesa pogriješe - iznenađenje! - čini se da su još motiviraniji : sa znatiželjom traže korak u kojem su pogriješili, ispravljaju ga i smireno nastavljaju dok posao ne završi. U prošlosti možda nisu reagirali ovako i naljutili su se više puta usred zadatka. Ali sadašnjost nam uvijek daje priliku da se poboljšamo.
Slikanje kuće također može biti još jedno djelo prisutnosti, koje se razvija na miran način na temelju priprema i rezultata. Odabrana je boja, pripremljeni su članci, zaglađeni zidovi, prostor zaštićen …
Ako se dogodi nesreća, nije važno : imate volju ostati ili ustrajati. To je dovoljno. Četke i valjci teku, a površina malo po malo mijenja boju. Proces nije trajao samo nekoliko dana da bude prisutan u ovom zadatku: čitav je prostor prožet sviješću, koja sada izgleda obnovljeno. I doživljena je radost pretvaranja unutarnje sobe. Ako je to također učinjeno u dvojcu, radu na prisutnosti pridružuje se zadovoljstvo zbog saznanja da je netko uz vas i dijeli mrlje, umor i smijeh.
Priprema hrane - tog dara prirode - također može biti vježba u maksimalnoj pažnji. Listove salate možemo s velikom pažnjom ukloniti osjećajući da su živi, oprati ih vodom, rezati prstima i zahvaliti biljci na toj glatkoći i svim dobrima koje nam nudi. Celer, mrkva, rajčica, rotkvica, sjemenke sezama … također mogu primiti naše priznanje dok postaju dijelom dnevne salate ili ih uživamo smireno i pažljivo.
4. Obitelj nam pomaže da živimo u sadašnjosti
Djeca su još jedan dobar barometar za mjerenje stupnja prisutnosti. Ako ih ujutro probudite s nježnošću, lakše će se očitovati radost. Tko želi u tim trenucima biti s glavom ili tijelom negdje drugdje?
Djeca nas izvode iz sanjarenja svojim stalnim zahtjevom za prisutnošću. Uče nas bez riječi da živimo u trenutku i više od svih cijene ono što jesmo i što jesmo, a da to ne moraju činiti. Zajedno s njima lakše je ostaviti po strani svakodnevne brige da biste u potpunosti uživali u njima dok rastu. Na taj način, također pomaže da ih se još više iskorijeni u trenutku i ojača kako bi mogli živjeti svoj život s najvećom mogućom otvorenošću.
U današnje vrijeme ekonomska kriza dovodi do toga da se članovi do četiri generacije iste obitelji pregrupiraju u jednoj kući. Ovo je dobra prilika za vježbanje pažljivosti i pokušaj poboljšanja one vrste odnosa koja je možda uspostavljena u prošlosti.
Ali nije potrebno kretati se kako bi obiteljski život tekao bolje, jer zajednički život svakodnevno provjerava sposobnost svakoga (roditelja i djece) da izvuku najbolje iz sebe prevladavajući automatizme i sebičnost. Korisno je srcem opaziti ono što nas spaja s drugima, prepoznati svoje pravo na slobodu i živjeti sa zahvalnošću. Kad se pojave smetnje ili padovi, uvijek je moguće vratiti se u bazu, u ljubavnu prisutnost , koja olakšava terete i čak ih uklanja.
Život je velikodušan: čini se da nas dovodi u situacije koje kao da se ponavljaju i tako nam nudi mogućnost da odgovorimo na konstruktivniji način. Vježbanjem prisutnosti u osnovama, čak iu situacijama koje su ponekad odbačene , ishod može varirati. Tada nastaje unutarnja dobrobit koja se možda prije tražila vani.
5. Započnite dan obraćajući pažnju
Posao za ponovno povezivanje sa vedrinom koja živi iznutra svakodnevan je i započinje odmah kad ustanete. Plaćanje pozornost kada se probudite bez predviđajući ono što danas može donijeti je način favorizira prisutnost u ranim jutarnjim satima i rade tako da svaki trenutak je ispunjen s njom.
Jack Kornfield potvrđuje da se svaki dan može puno toga naručiti i raditi, kako unutar sebe tako i izvan njega.
Opažanje te veze čim započnemo dan pomaže biti u lucidnom i spokojnom svijetu, pokušati ne ostavljati otvorene fronte i minimalizirati štetu koju možemo nanijeti drugima. Kao savjet možemo dobiti uvid u čudo kakav je ovaj život u kojem je svaki trenutak ujedno i prilika da se osjetimo povezani s nečim većim od sebe , bilo da je to priroda, svemir, obitelj, božanstvo ili jednostavno ostalo. ljudskih bića.
6. Svjesno disanje
Možete iskoristiti trenutke male aktivnosti da biste lagano udahnuli i izdahnuli zrak, idealno za otvorene prostore, poštujući brzinu disanja i promatrajući dolazi li na neki način taj zrak do srca. Vježbom se probuđuju nove senzacije. Pažljiv na tihu prazninu, otkriva se malenkost i spontanost se ponovno rađa.
