"Moramo se isključiti da bismo se napunili i vratili se snažni"

Sira Robles

Poznavanje mehanizama koji čine naš mozak fleksibilnim omogućuje nam da ih koristimo za kršenje rutina i razvijanje navika koje nas čine sretnijima.

Alexia de la Morena je stručnjakinja za neuromarketing koja se primjenjuje na potrošača. Promotorica, autorica, učiteljica i predavačica, surađuje s različitim multidisciplinarnim timovima u istraživanjima vezanim uz neuroznanost.

Zajedno s Gemmom Sala Grau, upravo je objavio knjigu Secretos de tu cerebro: Ključevi neurofeličnosti i neurokoachinga (Kairós). Zalaže se za bolje znanje o mehanizmima koji dopuštaju ili inhibiraju promjene mozga kao način za poboljšanje osobnog razvoja na svim razinama: povećanje sreće, smanjenje stresa, jačanje kreativnosti ili održavanje uravnoteženog života neki su od ciljevi na koje se mogu primijeniti vaši "neurotipovi".

Njegova knjiga govori o neurosreći. Po čemu se novi koncept neurosreće razlikuje od sreće na koju smo nekada mislili?
Sreća je bitna u našem životu, osim što je stav koji će nam stvoriti kvalitetu života ili, naprotiv, imati osjećaj da naš život nije vrijedio.

Poznavanje naših osjećaja i reakcija ključno je za prepoznavanje onih stvari koje nas čine sretnima i onih koje to ne čine. Iz tog razloga, trenutno radimo s konceptom Neurosreće kako bismo pomogli ljudima da postignu maksimalan eksponencijal sa svojom srećom; Zahvaljujući činjenici da već možemo znati koje stvari čine da se osjećamo siti i koje nam uzrokuju bijedu kako bismo radili na osobnom akcijskom planu.

Razumijevanje našeg uma postaje prvi korak ka uživanju u boljoj kvaliteti života.

Dok čitatelj čita ovaj intervju … Mijenja li vam se mozak?
Volio bih reći da. Mozak je najvažniji organ u našem tijelu i on se neprestano razvija kao posljedica spremnosti za napredovanje u toj svakodnevnoj situaciji i trenucima preživljavanja.

Ako se osvrnemo na to kako, na primjer, raditi s promjenom mozga ili onim što nazivamo neuroplastičnošću mozga, to postižemo jednostavno postavljanjem novih izazova, a prije svega izlaskom iz rutine. Kad imamo neprestano iste navike, mozak zapravo počinje uništavati neurone i glijalni neuroni polako umiru, a to su oni koje aktiviramo i obnavljamo motivacijom, znatiželjom, učeći nešto novo.

Pa je li naša sreća naša odgovornost? Može li itko biti sretan u bilo kojim okolnostima?
Bez sumnje to je naša odgovornost. Hoćemo li biti sretni ili ne, ovisi o našem umu, a ne o našim okolnostima. Odnosno, poznato je da ne možemo kontrolirati situacije, čak i više u svojoj okolini da živimo u stalnoj neizvjesnosti, međutim, nisu događaji koji nam se događaju već kako ih doživljavamo i suočavamo se s njima označava jesmo li sretan.

Moramo također naučiti biti izdržljivi, to jest naučiti padati i vratiti se s 0, a prije svega naučiti razvijati se. Došli smo na ovaj svijet da budemo sretni i živimo u sadašnjosti. Nametnuti ritam života koji svakodnevno vodimo istina je da on ne pomaže, ali potrebno je stvoriti one mikro trenutke smirenosti i blagostanja da budu usredotočeni i sretni. Minimum bi bio da si damo dozvolu za 1 sat dnevno.

U knjizi izlažemo tehnike mikrorastavljanja i povezivanja kao što je tehnika 3x8 da bismo bili sretni, kao i "Samo za danas", dajući nam one ustupke koji su nam potrebni i prije svega da bismo prekršili rutinu.

Kako možemo koristiti neuroplastičnost u svoju korist?
Proučavanje novih stvari. Ne moraju biti komplicirani, već oni koji bismo voljeli ili su hobiji. Također, obavljanje jednostavnih stvari poput svakodnevne primjene multisenzornosti, najvažnija osjetila i protagonisti za povezivanje sa smirenjem, koncentracijom, nadahnućem i srećom.

Vrlo jednostavna aktivnost među onima koje u knjizi predlažemo da povežu naš mozak i izbjegnu bočnu dominaciju, odnosno tendenciju da se uvijek ide na isti način, jest pranje zuba ili jedenje drugom rukom.

Iako ta neuroplastičnost ponekad može djelovati protiv nje. U svojoj knjizi govore o Flynnovom učinku, negativnom učinku na mozak zbog okolišnih uzroka … Zašto je neurogeneza važna? Što djeluje na njegovo stimuliranje i što mu još nanosi štetu?
Flynnov efekt navodi da je svaka generacija za 0,3 pametnija od prethodne. Jednostavno morate vidjeti djecu jer se u njihovoj dobi čini da imaju više vještina od nas.

Međutim, u ovim novim vremenima potrebno je biti svjestan da upotreba mobilnih telefona ne generira veću inteligenciju, jer je naš mozak hiperstimuliran, bez snage za misao koja zahtijeva veći kapacitet za analizu.

Kako nesretne situacije utječu na mozak?
Utječu na nas enormno, na primjer, mijenjaju moždane kemikalije. Uz to, mozak ima krugove koji, kada se neprilagode, neuroni odlaze samo tamo, a druga područja u centru ne ojačavaju.

To je slučaj negativnih misli koje nas progone, stalno nam padaju na pamet i u svakom su trenutku dulje od 10 sekundi. 75% naših prošlih misli dolazi iz prethodnih dana, tako da je na nama i naš je zadatak da ih možemo promijeniti.

Kad smo s mentalnom monotemom, tjelesna aktivnost, na primjer, može pomoći u prekidanju petlje.

Je li mozak društveni organ? Kako su to provjerili?
Da; trebamo kao društvena bića komunicirati s drugima. Primjer se jasno vidi kod beba: što su više socijalne stimulacije, to su budnije i brže razvijaju motoričke i senzorne vještine. Socijalna interakcija kod ljudi igra vrlo važnu ulogu u kognitivnom razvoju, što potvrđuje teorija Teorije kognitivnog razvoja Lev Vygotski (1988).

U knjizi uvjeravaju da svaka aktivnost koja ne uključuje zaslon stvara veću sreću. Zašto?
Postoji studija o sreći sa Sveučilišta Pennsylvania (2012.) u kojoj su nasumce podijeljeni u dvije skupine s više od 143 studenta. U jednoj od tih grupa ograničili su vrijeme provedeno na Facebooku, Instagramu i Snapchatu na 10 minuta dnevno na svakoj platformi. U drugoj su skupini koristili društvene mreže u razdoblju od tri tjedna. Pokazalo se da su sretniji oni koji su najmanje koristili društvene mreže.

Trenuci mikroisključenja potrebni su za punjenje i povratak s većom snagom.

Otkrijte nam tajnu mozga koju mi ​​ni ne zamišljamo.
Aktiviraju ga pozitivne emocije, posebno slušanjem glazbe; i, na primjer, vođenje ljubavi.

Ako ste bili zainteresirani za intervju …

• Ovdje možete kupiti Secretos de tu cerebro (Kairós).