Mislite manje da biste bolje živjeli
Font za klađenje i Víctor Amat
Previše razmišljanja može iskriviti percepciju stvarnosti i okaljati uživanje u životu. Pitanje je: može li se um koji ide sam od sebe i pomalo hiperaktivan preorijentirati?
Nicolas Moscarda-neuspjeh
Život je bogat divnim iskustvima , ali također nam daje velike stvari o kojima se moramo brinuti. Sve to može dovesti do toga, ponekad se previše trudimo razmišljati i pokušavamo riješiti stvari razmišljajući o onome što nam prolazi kroz glavu.
Ako je ovaj proces vrlo intenzivan, sama misao može čovjeka obuzeti i natjerati da pati. Kao da počinjete loše kopčati košulju: na kraju je sve u neredu.
Kad previše razmišljaš
Čini se da ponavljanje problema može pomoći , a vjerojatno i hoće, osim ako se taj tok misli ne temelji na nekoj pogrešnoj ideji ili logici. Kad se to dogodi, lako se uhvatite u mrežu uma , milošću umora koji to obično stvara, osjećajući se stagnirano ili bez sposobnosti za djelovanje.
Parabola o mravu i stonogi
Stara priča govori da je stonoga šetajući šumom naišla na mrava. Ovaj ga je, iznenađen elegancijom insekta pri kretanju, pitao kako je uspio tako skladno hodati s toliko nogu. Zar nije posrnuo? Jesu nisi na krivu nogu kad je počeo? Nikad niste bili u nevolji?
Stonoga, polaskana, odražavala se neko vrijeme i, s namjerom da mravu objasni kako je mogla tako dobro hodati, pokušala je to učiniti istodobno dok je mislila, što je rezultiralo time da više nikada ne može hodati.
Često ljudi, poput stonoge u ovoj priči, zaborave koračati s lakoćom i ostanu zaglavljeni u krugu naših misli.
Želeći sve kontrolirati okretanjem
Od svih samoobmana koje su ljudska bića sposobna stvoriti, jedna od najbolnijih je možda maštarija o pretvaranju da dominira svijetom mislima . Odnosno, vjerovanje da je dovoljno razmišljanjem moguće osigurati kontrolu nad bilo kojom tvrtkom.
A to je da, kada zaboravimo živjeti život činjenicom da ga trošimo odražavajući se na njega , odsjedamo u hotelu gorkih noći nesreće. Zanimljivo je da što više razmišljamo kako ne bismo patili, to nas više razmišljanje tjera na patnju; i kad osjetimo tu bol, razmišljamo još više, što uvećava našu zbunjenost.
Upravo je to krug u kojem osjetilno gubimo iz vida i odmičemo se od svega što nas putem osjetila povezuje sa životom. Mnogi ljudi svoje unutarnje sukobe pokušavaju riješiti razmišljanjem i razmišljanjem ne pronalazeći rješenja. Što onda rade? Pa, ako nikamo ne stignu, padne im na pamet da možda nisu dovoljno razmislili.
Vrlo je uobičajeno pokušati dobiti logične odgovore na pitanja koja nisu takva ili razmišljati o pitanjima koja ostaju u svemiru emocija i osjećaja, a da ih ne mogu u cijelosti riješiti.
Primjer bi mogla biti osoba koja provodi toliko vremena detaljno izrađujući planove koji će ih dovesti do formiranja da nemaju vremena za njihovo provođenje i osjećaju se neuspješno. Sljedeći bi uzorak mogao biti onaj koji pokušava urazumiti svog partnera tako da se on mijenja na temelju onoga što misli, a da ne shvaća da to što radi povećava njegov problem.
Pretjerano razmišljanje udaljava nas od iskustva
Život s pretpostavkom da je moguće postići stvari samo na jedan način stvara bol koji možda neće završiti. Sjetite se one mazge koja je, ne mogavši proći kroz zid, inzistirala da je sve jače udara glavom. Naša neuronska mreža tvori prekrasan sustav koji nam omogućuje da istražimo svijet i doživimo ga, ali vrijedi znati njegova ograničenja .
Ljudi imaju ovaj alat upravo za doživljavanje stvarnosti , a ne toliko za filtriranje kroz misli. Kao djeca jednostavno smo otkrivali svijet znatiželjnim umom znanstvenika: iskušavali smo stvari, stavljajući ih u usta i ugodno se igrajući teksturama, mirisima itd.
Upravo upotrebom razuma počinjemo se udaljavati od iskustva i razmišljati o njemu . Što stvari znače? Što će misliti o meni? Na taj se način dijete ili mlada osoba povlači iz živog života kako bi razmislila i pronašla način za uspjeh i zadovoljstvo.
Što su naša iskustva iz djetinjstva bila teža, to je veća vjerojatnost da je naša potreba za razmišljanjem, kako bismo bili sigurni, veća. Možda iz tog razloga, da ne bismo osjećali neizvjesnost, ne znajući što će se dogoditi, izbjegavamo povratak u osjetilno utemeljeno na razmišljanju i razmišljanju.
Jiddu Krishnamurti rekao je o tome: "Kad nas dominira nesigurnost u potrazi za sigurnošću, misao nam postaje najgori neprijatelj." U tradicionalnim pričama arhetipski likovi Kralja, Junaka i Vile izražavaju tri vrste misaonih funkcija .
- Kralj (ili kraljica), koji predstavlja odraz , satove da je sve u redu u kraljevstvu, tako da je blagostanje; u njemu se očituju snage inteligencije, autoriteta i odluke.
- Junak , spreman na sve, utjelovljuje emocionalnu vezu sa stvarima ; njihove su snage hrabrost i predanost.
- Vila simbolizira beskonačnu plodnost koji donosi prekrasan snagu za postizanje ciljeva.
Slijedom ove metafore, reklo bi se da kada previše razmišljamo, naša uloga kralja obojena je našim apriorizmima i uvjerenjima . Ponekad naš unutarnji Kralj, dajući prednost svom umu, gubi užitak vladanja i osjećaja i glume, čineći arhetipove Junaka i Vile prisutnijima.
Znate više nego što mislite da znate
Neuroznanosti su pokazale da mozak svakog trenutka bilježi milijune informacija; kako ne možemo pravilno asimilirati ovo ogromno bogatstvo, zanemarujemo velik dio ovih informacija koje završavaju u nesvijesti. Neki intuiciju nazivaju plodom tih informacija skrivenih negdje u našem umu.
Pronalaženje načina da se pouzdate u svoju intuiciju i vježbanje kreativnih vježbi kako biste oslobodili tu mudrost sjajni su načini da zaustavite prekomjerno razmišljanje .
Discipline kao što su joga, meditacija, pažnja, eriksonova hipnoza ili NLP mogu biti korisne, kao i aktivnosti koje potiču spontanost u svakodnevnom životu.
Tri umne zamke
Mnogo je svakodnevnih primjera kako zagorčati život mislima . Vrlo česta situacija može biti da nam je majka koja se svađala sa sinom rekla da ga zamolimo da pomogne kod kuće; ako nije, zamišljala je da će kad odraste vjerojatno biti gubitnik, lijen itd.
Sve te misli natjerale su je da pati, a ona se trudila da ne razmišlja o tako strašnim stvarima, ali onda je upala u paradoks koji je opisao grčki filozof Epiktet: "Razmišljati o ne razmišljanju već je razmišljanje . "
Mentalne zamke stvorene prekomjernim neučinkovitim razmišljanjem vrlo su česte, podsjeća psiholog Giorgio Nardone, i mogle bi se grupirati u tri kategorije:
- Kontrola koja dovodi do gubitka kontrole . To se događa kada mislima pokušavate kontrolirati senzacije i osjećaje zajedno sa svojim fiziološkim reakcijama. To bi bio slučaj onih koji se ograniče na ponavljanje formula poput: "Ne želim biti tjeskoban, moram se opustiti."
- Razmišljajući o tome da ne razmišljam. Bilo bi isto što i pokušati otkazati neugodne misli ili misli kojih se bojite misleći na nešto drugo. Pronađite točne odgovore na netočna pitanja. Ponekad se osoba trudi pronaći točne i umirujuće odgovore na dileme koje se ne mogu riješiti razmišljanjem. U tom slučaju, bez obzira koliko razmišljali, odgovore ćete tražiti na pogrešnom mjestu , poput onog pijanca koji je izgubio ključeve i tražio ih ispod stupa svjetiljke "jer ovdje ima svjetla".
Kao što vidimo, tu su nebrojeni svakodnevna iskustva da mi mislimo previše spremni da to učini . Uobičajeni pokušaj je obično odvratiti pažnju ili se prisiliti da blokirate tok misli , što često uzrokuje umor, pogotovo ako se ne postigne.
Poznati redovnik trapisti i književnik Thomas Merton izjavio je: "Nisam postao svećenik da ne bih patio, već da bih to učinio učinkovitije."
To je možda ključ: učenje kombiniranja misli i djelovanja, iako ne jamči sreću, udaljava nas od brige i često pruža dragocjeno učenje.
Kako izbjeći paraliziranje prekomjernim razmišljanjem
"Nikada nećete orati polje pobuđujući ga mislima", kaže irska poslovica. Nije lako riješiti problem razmišljanja o stvarima koje nas se tiču fokusirajući se uglavnom na negativne aspekte. Možda se čini nelogičnim da nam prekomjerno razmišljanje donosi mnoge opasnosti.
A nije teško odgoditi akcije koje mogu poboljšati naš život nakon prividnosti uvida i promišljenosti. U životu se odluke moraju donositi i provoditi, a kad to učinimo, osjećamo se oslobođeno.
Zaustavljanje beskrajno preživljavanja zahtijeva sposobnost shvaćanja kada završiti s mišlju kako bi se krenulo u akciju. Traženje pomoći od osobe sposobne za akciju u tom trenutku i učenje povratka u vlastito tijelo mogu biti valjani izvori.
Sjetimo se da ako se emocionalno posvetimo onome što želimo učiniti i to činiti znači dodijeliti svom unutarnjem junaku i našoj vili mjesto pored kralja. Na taj način, kad osoba previše razmišlja i pati od onoga što bi se moglo nazvati " paralizom analize ", moglo bi joj biti prikladno uspostaviti plan i izvesti prve pokrete koji joj, malo po malo, pomažu da postignu ono što traže.
Ako kotači automobila padnu u vrtaču, dobra je taktika obično glatko ići naprijed-natrag dok se automobil ne pokrene dovoljno da izađe iz zastoja. Paralelno s tim, dopuštajući sebi mogućnost da se naš plan mora kretati naprijed-natrag oslobađa nas "obveze" da ga ispravimo prvi put. Život, rekao je Osho, nije problem riješiti, već misterij koji treba otkriti. Dakle, vrijeme je da razbijemo jaram zamišljanja i učinimo da stvari rastu, poboljšavajući mjesto našeg postojanja.
Mislite manje da biste više živjeli
Višak misli može dovesti do začepljenja koja utječe na samopouzdanje. U tim slučajevima može biti korisno:
- Vježbajte tjelesnu aktivnost . Vježbanje u bilo kojem obliku doprinosi modificiranju biokemije mozga. Može poboljšati učinak određenih lijekova koji se koriste za depresiju ili ih čak nadomjestiti u nekim slučajevima.
- Posavjetujte se sa stručnjakom. Priznavanje slabosti često je znak istinske snage i uvjet za ozdravljenje. Kvalificirana osoba može vam pomoći da napravite uistinu realne planove i preusmjeri vas na put do akcije.
- Provedite određeno vrijeme za razmišljanje. Dobra vježba u svladavanju razuzdanog razmišljanja je odrediti određeno vrijeme za brigu i razmišljanje. Svrha učiniti nešto i obaviti to idealan je način da se iskoristi preostalo vrijeme.
- Prihvatite da nismo savršeni. Savršenstvo ne postoji. Učiniti nešto, čak i znajući da nam to uopće neće poći za rukom, možda je bolje nego ostati kući razmišljajući.
- Svakodnevno vrijeme za povratak u osjetilno. Treba vam nekoliko minuta da osjetite tijelo, probate jelo, poslušate pjesmu, pomirišete cvijet, zaplešete, prošetate, osjetite vjetar itd., Obično se isplati nakon kratkog vremena vježbanja.
- Otkrijte meditaciju ili pažljivost. Kada se vježbaju meditativne tehnike, percepcija postaje življa dok se uči relativizirati nečije misli. oslanjajući se više na intuiciju. Studije pokazuju da je moguće donijeti ispravne odluke u samo 3 sekunde; međutim, puno više propadamo kad si damo dovoljno vremena za razum. Usudimo se saznati.
