10 ključeva za prevladavanje emocionalne epidemije
Jorge Tizón. Psihijatar i neurolog, psiholog i psihoanalitičar.
Što možemo učiniti u ovim vremenima afektivnih turbulencija? Puno solidarnosti, brige i brige za sebe, ne navikavanja na emocionalnu distancu … I iskoristite priliku da naučite iz svih lekcija koje nam je donijela ova kriza.
Srećom, pozitivne i obvezujuće emocije jednako su zarazne kao i strah, pregledavamo sve što svatko i svatko može učiniti kako bi prevladao ovo vrijeme afektivnih turbulencija.
Što možemo učiniti kako bismo prevladali emocionalnu epidemiju koronavirusa?
1. Potaknite solidarnost i odgovornost kao grupa i izbjegavajte osobnu izolaciju
Povoljan je trenutak da razmislite o tome koliko je važno biti dio grupe , društvene mreže, obitelji ili drugih identiteta. Čim kriza završi, ili još prije, razmislite o tome kako poboljšati te veze.
2. Kladite se na zaštitu koju pružaju zdravstvo i usluge proizvodnje, distribucije i razmjene koje su socijalne
Ta vizija "moja obitelj i moj dom su moja neosvojiva tvrđava" nema puno koristi. Poradite na njegovom razvoju i regulaciji. Na primjer, daljinski rad sada će se razvijati sve više i više, što može značiti veću autonomiju upravljanja i mišljenja.
3. Vodite brigu o našim njegovateljima: nemojte obavljati hitne ili nepotrebne konzultacije
Ponovno provjeravanje ili najmanja nelagoda ili simptom zdravstvenih telefona i / ili zdravstvenih službi ometa njihovu funkciju. Postoje javni i lako dostupni popisi temeljnih simptoma ove epidemije, kako na računarskoj mreži, tako i u novinama i u zdravstvenim centrima. Pročitajte ih i naučite. A ako imate pitanja, saznajte tko vam može pomoći (telefonom ili na daljinu) među obitelji i prijateljima. Ne zaboravite da imamo europsko i nacionalno blago: učinkovito javno zdravlje o kojem se mora voditi računa.
4. Znati, slijediti i savjetovati zdravstvene preporuke stručnjaka
Zahvaljujući njihovoj obuci, činjenici da su tome posvetili tisuće ili milijune sati, potrebno je dati vrijednost stručnjacima; iako uvijek postoje oni koji vjeruju da znaju više nego što znaju.
5. Dotjerivanje i odijevanje svaki dan, ne ostavljajući sebe u tim aspektima
Napravite dnevni i tjedni raspored i držite se njega. Uključite trenutke komunikacije s obitelji putem kompjuteriziranih društvenih mreža. Možete gledati filmove i videozapise smijeha (i druge vrste), dijeliti društvene igre, sport, aktivnosti na otvorenom i prirodu - ako to situacija dopušta. Barem svaka dva sata radite fizičke vježbe prema programu, ima ih mnogo na internetu.
6. Iskoristite prednost za smanjenje ritma života i potrošnje
Povoljno je vrijeme prisjetiti se da je trećina španjolske djece slabo prehranjena, 13% je gladno, na ulicama spava tisuće ljudi, ima stotine tisuća ljudi s poteškoćama u stanovanju i s ozbiljnim poremećajima odnosa kod kuće, milijuni ljudi s nesigurnim poslom … Koliko su socijalne usluge važne u državi solidarnosti ! Pomozite im da razmisle o temi. Kako im mogu pomoći da rade?
7. Povoljan trenutak da „saznamo da naša djeca postoje i da ih bolje upoznamo“
Često previše dodijelimo školi, učiteljima i centrima za izvannastavne aktivnosti, sport, igre i ljeto, učiteljima … Ono što nam nedostaje! Pomoću nje se može vidjeti kako „svijet graditi na bolji način“.
Otkrijmo koliko su bake i djedovi važni: za sve tri generacije.
8. Ne navikavamo se na socijalne i emocionalne udaljenosti
Sad kad nas frustrira što se ne ljubimo, grlimo, mazimo, ljubimo, grlimo, mazimo, cijenimo što to znači. Mi smo mediteranski narodi i zajedno s Južnoamerikancima, Afrikancima i nekim drugima imamo tu prednost. Ne smije se izgubiti u budućnosti. I danas možemo surađivati s građanskim inicijativama temeljenim na privrženosti-solidarnosti i radosti (humor) : kroz mreže, kroz prozore (poput pokreta "Zajedno s Italijom", "Podrška zdravstvenim radnicima" i slično ).
9. Dopustite da vas ponese interes solidarnosti i istraživanja
Pravo je vrijeme za preispitivanje svijeta i prelazak na radikalni okoliš i humanizam . Također, preispitati svakodnevni konzumerizam i vidjeti kako imati „više vremena s djecom“ i više vremena za druge aktivnosti i perspektive solidarnosti, rekreacije i radosti.
10. Vrednovanje formalne i svakodnevne demokracije
To je temeljni doprinos Europe svijetu: u službi većine, uz poštivanje i kultiviranje kritičnih manjina i razlika . Kombinacija demokracije i stanja solidarnosti, u službi najpotrebnijih, još je jedan od karakterističnih europskih doprinosa. Naš se izlaz iz krize mora temeljiti na tim premisama.
