5 tipki za osjećaj više radosti i manje stresa
Francesc Miralles
Objašnjavamo kako se nositi s problemima koji vas preplavljuju - onima koji vam nikad ne prestaju proganjati glavu - i onima na koje ne znate kako odgovoriti.
Brige mogu um uvući u začarani krug negativnih misli i osjećaja. Uvijek imamo mogućnost izvući se iz toga mijenjajući svoje osjećaje, a to se događa hvatanjem i pojačavanjem pozitivnih.
1. Napravite popis radosti i vježbajte ih
Prepoznajte već proživljene, one koji vas očekuju i one koji čine vaš dan iz dana u dan. Mišić raspoloženja povećava svoju snagu ako smo u stanju prepoznati dnevna zadovoljstva i dati im prostora.
Suprotno tome, odustajanje od začina života - uvijek dolazi u malim dozama - kako bi se ispunile veće obaveze, prekovremeni rad i nepotrebne brige mogu dovesti do najčešćeg jadikovanja umirućih, prema australskoj medicinskoj sestri Bronnie Ware: " Volio bih da imam hrabrosti učiniti ono što sam zaista želio, a ne ono što su drugi očekivali od mene. "
2. Razgovarajte s optimistima
Kroz emocionalnu zarazu krug kojim se okružujemo obilježava kvalitetu našeg duševnog stanja. Prema sjevernoameričkom motivatoru Jimu Rohnu: "Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena."
Ako razgovarate s prijateljima koji ne uspiju proći u radosti, čistom simbiozom nećete uspjeti u školi dobrog življenja, jer ste pod njihovim utjecajem i na kraju ćete usvojiti njihovu viziju života i njihove predrasude.
Da biste postigli "višu ocjenu", morat ćete smanjiti vrijeme koje provodite s tim ljudima i tako pružiti priliku drugim pozitivnijim kolegama da steknu veću važnost u vašem životu.
Povezane teme
Francesc Miralles
3. Nemojte se kritizirati ili uspoređivati
Veliki razarač radosti koja dolazi s nama "iz tvornice" štetna je navika da se o drugima loše govori, kao da to nije važno, budući da nam je pri tome um nabijen istom negativnošću na koju ističemo u drugima, i stavlja nas u dokaze onima oko nas, jer kako kaže narodna mudrost, "tko kritizira, taj i priznaje".
Na isti način, pokušaj postizanja onoga što drugi imaju i traženje našeg osobnog zadovoljstva u tome je osiguranje nesreće. Jedna od najvažnijih tajni radosti je ta što ona nastaje spontano u sebi, bez prenošenja računa sa svijetom, iako se, kad je imamo, množi kad je dijelimo s drugima.
4. Izbjegavajte prošlost i budućnost
Sa zadovoljstvom se možemo prisjećati proživljenih sjajnih trenutaka i napuniti se nadom pred čudima koja tek trebamo doživjeti, ali radost se gradi tamo gdje ste sada.
Sadašnji trenutak bit će sjećanje na budućnost, a njegova kvaliteta ovisit će o strasti s kojom ste ga živjeli danas. Tko zna kako dati vrijednost sastanku prijatelja, kao da ništa drugo ne postoji na svijetu, sjetit će se toga rado.
S druge strane, ako je naš um uvijek projiciran naprijed ili nazad, pustit ćemo radost da pobjegne poput snijega koji se topi među našim prstima.
5. Recite hvala
U svom lijepom oproštajnom pismu, objavljenom u The New York Timesu, neurolog Oliver Sacks potvrdio je nakon duge bolesti: "Volio sam i voljen sam; mnogo sam primio i dao nešto zauzvrat; čitao sam i putovao, razmišljao i pisao (…) Iznad svega, bio sam živahno biće, životinja koja je razmišljala o ovom prekrasnom planetu, što je bila ogromna privilegija i avantura ".
Zahvalnost je gnojivo radosti, jer nas duboko povezuje s privilegijom da budemo živi, bez obzira koliko nam je vremena ostalo. Dobro proveden dan ima vrijednost cijelog postojanja.
