Vraćajte svoju radost svaki dan
Francesc Miralles
U životu postoje trenuci kada je radost teško pronaći. Međutim, u vašim je rukama pronaći način da joj napravite suputnicu i ne dopustite joj da pobjegne.
Iako smo svi rođeni s tim osjećajima, naš svakodnevni život uništava radost, pogotovo kad prođemo kroz tako teške okolnosti kao što je trenutna, usred pandemije COVID-19. Možemo li ga vratiti? Da, to je mišić koji se može trenirati. Ne radi se uvijek o tome da budete sretni, već o tome da bojkotere držite dalje od radosti, aktivirate svoje "okidače" i budete otvoreni za proživljavanje stvari koje stvarno daju smisao životu.
Ako promatramo bebu, osim ako nas nešto ne boli, naći ćemo je kako se smiješi i divi joj se okolini, isti stav kakav imaju životinje kada se igraju u kontaktu s prirodom.
Sve je razlog za slavlje i radost. Mario Satz, stručnjak za terapiju smijehom, potvrdio je da se "beba smije više nego dijete, dijete nego mladić, mladić nego odrasla osoba, odrasla osoba nego starac".
Nesvjesno gubimo radost
Zašto s godinama zakopavamo izvorni izvor osjećaja zbog kojih se naš mozak i tijelo osjećaju dobro?
U osnovi zato što nismo svjesni u kojoj mjeri bojkoti radosti dominiraju našim životima. To su zadaci, poslovi i rutine koje provodimo iz puke inercije, ne pitajući se postoji li još jedan življi i istinskiji način života.
Bojkoteri naše radosti
Ne manje važni su bojkoti naše radosti, ljudi koji nam ne donose dobrobit, optimizam ili mudrost, ali koji nastavljaju pokušavati umjesto da traže svjetlije tvrtke koje nas ispunjavaju.
Također nas bojkotiraju programi ispunjeni obvezama koje preuzimamo zato što "moramo biti" ili zato što se bojimo biti sami. A također i slobodno vrijeme temeljeno na „odvlačenju pažnje“ umjesto na „nadahnuću“.
U tu prvu i depresivnu kategoriju ulazile bi aktivnosti koje "zauzimaju" vrijeme, ali ga ne ispunjavaju značenjem, poput gledanja televizije bez razloga ili navigacije do dosade kroz društvene mreže.
Neprijatelj iznutra
Najgora stvar kod ovih uništavača radosti je što često nismo svjesni uloge koju oni igraju u našoj emocionalnoj klimi. A još je teže prepoznati "neprijatelja kod kuće", kada stvarnost negativno obrađuje naš vlastiti način razmišljanja.
U tom je smislu vrlo korisna metoda koju je iznio Byron Katie u svojoj knjizi Voljeti ono što jest (Uran). Nakon duge depresije, shvatio je da ono što mu uništava sposobnost uživanja u životu nije ono što mu se dogodilo, već reakcije na svijet.
Kako razbistriti um
Da bi to pojasnila, Katie je osmislila "The Work", jednostavnu i učinkovitu vježbu za čišćenje uma od tamnih oblaka. Svaki put kad se osjećate tužno, mučno ili pod stresom, zapišite misli koje vam stvaraju nelagodu.
Izvor vašeg bola je u nekoj ideji vašeg uma i on se može identificirati i secirati kako bi ga transformirao. Kako bi to postigla , prema Katie postoje četiri temeljna pitanja :
- Je li to ono što mislite da je istina? (Ako je odgovor negativan, morate prijeći izravno na treće pitanje).
- Možete li apsolutno znati da je to istina? (Da ili ne).
- Kako reagirate kad vjerujete u tu misao?
- Tko biste bili bez te misli?
Ako se promijenim, sve se promijeni
Odgovor na četvrto pitanje ključ je oslobođenja. Radost je dar s kojim se rađamo, poput prozirne čaše koja propušta sunčeve zrake: kad ne vidimo "svjetlost na kraju bunara", prvo što treba učiniti je očistiti to staklo - naš način gledanja na svijet - od priraslica koji je odredio protok vremena, naša tumačenja onoga što se događa, naša predviđanja o tome koliko bi se loše moglo dogoditi, o tome što drugi - možda - misle o nama …
Ako pustimo sve ovo, svjetlost će se vratiti i moći ćemo svijet vidjeti na drugačiji način. Kao što je Balzac rekao: "Iako se ništa ne mijenja, ako se ja promijenim, sve se mijenja."
Očekuje nas radost
Izloženi neprestanoj navali napetosti i lošim vijestima iz medija, ponekad se može činiti teškim povratiti radost djece, ali još uvijek je tamo, čeka nas i toliko je puno da ga možemo pronaći svugdje.
Vidjeti i upiti to je stvar prakse. A možemo započeti s vježbom jednostavnom poput stvaranja „najvećih hitova“ od jednostavnih stvari za koje znamo da nam donose radost.
Popis zadovoljstava
Književnik Bertolt Brecht sastavio je popis zadovoljstava koja su mu unijela radost u svakodnevni život: prvi pogled kroz prozor kad se probudio, ponovno pronađena stara knjiga, uzbuđena lica, snijeg, promjena godišnjih doba, novine, pas , tuširanje, plivanje, stara glazba, udobne cipele, razumijevanje nove glazbe, pisanje, sadnja, putovanje, pjevanje, lijepo …
Sastavljanjem svog popisa toniziramo mišiće radosti, jer prepoznavanjem stvari koje nam omogućuju uživanje u postojanju, cijenimo ih još više i nastojat ćemo ih ponoviti, čime će se naš unutarnji izvor samo napuniti.
Svjetlost u tami
Naročito u fazama nedaća ili tuge, prisjećanje na trenutke u kojima smo se osjećali puni i sretni baca svjetlo na sjene, jer nas vraća u vrijeme kada smo imali najčišće staklo i sjetit ćemo se da se imamo mogućnost vratiti u stvoriti onaj izgled koji smo nekada imali.
Emotivan je slučaj Stevea Jobsa. Prije nego što je umro, želio je sa suprugom proslaviti dvadesetu godišnjicu njihova vjenčanja u istom hotelu i sobi u kojoj su se vjenčali, u kolibi Ahwahnee u nacionalnom parku Yosemite.
Nakon povratka u tu sobu, Jobs je ostavio i ostavio supruzi kutiju punu vjenčanih fotografija i sljedeću napomenu: "Prije dvadeset godina nismo znali puno jedni o drugima. Vodila nas je naša intuicija; natjerali ste me da letim. Kad vjenčali smo se u Ahwahneeju, padao je snijeg. Prolazile su godine, dolazila su djeca i imali smo dobrih i teških, ali nikad loših vremena. Ljubav i poštovanje trajali su i porasli (…). Sada znamo dobar dio radost, patnju i čudesa života, a mi smo još uvijek ovdje zajedno. Moje noge nikada više nisu dodirnule zemlju. "
Proslavite život u svakom trenutku
Osnivač Applea bio je svjestan ljepote svog života upravo u trenutku kada je odumirao, ali ne trebamo biti toliko blizu smrti da bismo bili svjesni čuda koja nas okružuju.
Proslavimo život sada, jer vas nitko ne može uvjeriti da još jedan dan možete biti na svijetu. Tajna nije očekivati bilo kakvu drugu sreću osim one koju nam pruža trenutak i naučiti je dijeliti s pravim ljudima. Zapravo, ako se okružimo pozitivnim i veselim životnim partnerima, otvorit ćemo put do lijepog vremena u našim srcima.
Sijači radosti
Ključno je znati odabrati. Postoje ljudi koji sijeju sumnje i pesimizam, dok drugi sijeju dobre osjećaje. Kako prepoznati "sijače radosti"?
Po svoj prilici imat će neke od ovih karakteristika: znaju slušati bez neopravdanih prosudbi i postavljaju prava pitanja kako bi se udubili u temu, budući da iskreno zanimaju osobu ispred sebe.
Njegov način života motivirajući je primjer koji vas poziva da stvari radite bolje, s više svijesti. Dijeleći prostor s tim ljudima, odmah se osjećamo bolje, optimističnije i spremnije za akciju, oni nam daju dodatnu vitalnost. Njegov smisao za humor pomaže nam da relativiziramo probleme i ne ostanemo zarobljeni u negativnim mentalnim krugovima.
Otkrivajuća studija
Kad se okružimo ljudima s tim svojstvima, radost postaje timski sport.
U tom smislu, studija o zajedničkoj sreći, koju su razvili sveučilišta Harvard i San Diego, liječnici Nicholas Christakis i James Fowler, zaključila je da onaj tko ima dobrog prijatelja na manje od 1,6 km od kuće povećava za 25% vjerojatnost da budete sretni u usporedbi s onima čiji prijatelji žive mnogo dalje; blizanci uživaju u prosjeku 14% više sreće od ostatka populacije; a ljudi sa stabilnim partnerom imaju u prosjeku 8% višu razinu sreće onih koji žive sami.
Zbroj malih radosti
O postocima sreće govorimo kao o zbroju malih radosti koje obilježavaju naš vitalni puls. Znanje da postoje ljudi zbog kojih vrijedi živjeti pruža nam radost, kao i imati stvari koje vrijede živjeti, jer nam pružaju zadovoljstvo, omogućuju nam da se razvijemo kao ljudi i budemo korisni svijetu.
Sama činjenica da ste u mogućnosti da se ovdje trebalo biti samo po sebi razlog za radost, iako je nešto što možemo samo obično se sjetiti nakon sahrane …
Proslavimo, onda, kako dar svakog novog dana zaslužuje, jer, poput bebe koja prasne u smijeh ili psića koji se igra u prirodi, svaki trenutak je jedinstvena prilika za treniranje mišića radosti, svaki trenutak svijeta je otvorena škola radosti.
