5 tresenja da biste se osjećali snažno u proljeće

Carla zaplana

Usred proljeća možda ćete se osjećati pomalo umorno: ovi shakeovi dat će vam energiju potrebnu za suočavanje s danom.

Proljetna duša, osvježavajuća poslastica

U persimmons su slatki, mesnati plod, sa touch kiseline u. Njegova sezonalnost je kratka, pa ih je prikladno konzumirati sada i iskoristiti sva njihova svojstva. Njihova narančasta boja već ukazuje na to da sadrže karotene, zajedno s vitaminima C i skupinom B.

Lokuti su zanimljivi i zbog svojih minerala: kalija, fosfora, kalcija, magnezija, natrija, željeza, cinka, joda i selena. Djeluju diuretički i poboljšavaju funkcioniranje bubrega. Uz to, doprinose dobrom zdravlju kose i kože zahvaljujući svom sadržaju antioksidansa s karotenima i vitaminom C.

Protuupalni, kardioprotektivni i sastojci za čišćenje

Bosiljak ima visoki sadržaj esencijalnih ulja bogata fenolnih spojeva i drugih polifenola koji smanjuju upalu. Također ima antioksidativna i antibakterijska svojstva.

U indijskog oraščića pružaju creaminess i zaštitu srca kvalitete za svoje nezasićenih masnih kiselina. Visok sadržaj bakra poboljšava metabolizam željeza, eliminaciju slobodnih radikala, razvoj kostiju i vezivnog sustava te proizvodnju melatonina.

Špinat dodati dodatni vlakana i antioksidansa, kao što su pigmenti klorofila i povrća mlijeko je tekućina baza za pripremu ovog ukusni smjesu.

Sastojci

350 ml biljnog mlijeka bez dodanog šećera
2 lokvita
40 g špinata
30 g indijskih oraščića
10 g lišća bosiljka

Priprema

Operite listove špinata i bosiljka.
Ogulite lokvate i odstranite im kosti.
U blender ulijte mlijeko i dodajte špinat i bosiljak.
Otkucaj 5 sekundi; Dodajte lokvate i indijske oraščiće i tucite još 10 sekundi ili dok se sve grudice ne otope.

Svježi limun, smoothie za sjaj

Prema ayurvedskoj medicini , kako se približavamo toplijim mjesecima, preporučljivo je ukloniti višak kapha doshe , zaštitne sluzi. Dakle, sada je pravo vrijeme za uklanjanje toksina i rezervi nakupljenih tijekom zime.

Osvježavajuće piće koje će vas pripremiti za nastup lijepog vremena

Svaki od sastojaka ovog napitka ima svojstva koja se zbrajaju da bi se dobio osvježavajući bogati shake koji pomaže u uklanjanju toksina :

Mandarina je bogat vitaminom C (uključen u generaciju kolagena i obnavljanju tkiva), flavonoidi, folata, vitamina A i kalija, kombinaciji s anti - upalnih i antioksidativna svojstva.
U jagode pružaju vlakana i vitamina C. ne gaditi kruna tukli 4-6 zeleno lišće, zatim koncentrira antioksidansi.
Krastavac i celer ima diuretička svojstva, jer od visokog sadržaja vode i kalija, što pridonosi uklanjanju zadržane tekućine.
Kelj je bogata kalcijem i vitaminom C, potiče evakuaciju izmet i doprinosi čišćenje debelog crijeva. Pruža aminokiseline (3 g proteina na 100 g), a visok sadržaj klorofila olakšava oksigenaciju krvi.
U svakoj porciji oraha (sedam) nalazi se 2500 mg zdravih omega-3 masti. U smoothie također dodaju vlakna.

Sastojci

350 ml kokosove vode
½ krastavac
1 stabljika celera
1 mandarina
100 g jagoda
50 g kelja stabljika
100 g oraha
Preljevi: sjeckani orašasti plodovi

Priprema

Operite sastojke.
Nasjeckajte celer i krastavac (s kožom, ako je organska) i ogulite mandarinu.
U blender stavite vodu od kokosa, lišće kelja, celer i krastavac.
Otkucaj 5 sekundi; Dodajte jagode, mandarinu i orahe, te tucite još 5 sekundi ili više ako želite finu teksturu.
Zdjelu ukrasite komadićima oraha. Orasi dodaju omega-3 i energiju antioksidativnom i vitaminskom shakeu.

Zeleni smoothie Odspojite se, odmorite se

Zašto vam ovaj shake može pomoći da se osjećate opuštenije? Odgovor se, naravno, krije u sastojcima koji djeluju sedativno zbog kojih ćete se osjećati bolje i pripremiti tijelo za odmor.

U kanonici su iznenađujuće rođaci valerijane, i kao takva sadržavati phytochemical -called valepotriato- vlasništvo sedativna svojstva možemo pomoći opustiti na središnji živčani sustav . Uz to su hranjivo blago s mineralima poput željeza i vitaminima A, C, E i folnom kiselinom.
Cimet je začin slatki i kremasti miris koji je korišten za jedan duže vrijeme kao jedan lijek za ublažavanje stresa i opuštanje učinak . Osim toga, studije o njegovim svojstvima pokazuju da doprinosi regulaciji razine šećera u krvi, što nas sprječava da patimo od tjeskobe zbog neke hrane, žudnje …
U zob također može pomoći u poboljšanju raspoloženja i pomaže nam spavati jer sadrži beta - glukan, polisaharid sve studirao za njegov imunološki i ljekovitosti, a također opuštanje i stresa.

Sastojci

4 lista zelene salate
1 jabuka
Pregršt janjeće salate, listovi moraju biti glatke i intenzivne boje
½ žličica mljevenog cimeta
½ šalice zobenog mlijeka
Preljevi: štapić cimeta, kriške jabuke i janjeća salata

Priprema

Operite janjeću salatu, salatu i jabuku.
Jabuku ne morate guliti ako je organsko uzgojena, već je izrežite na osmine i uklonite jezgru.
Zobeno mlijeko ulijte u blender zajedno s janjećom salatom i zelenom salatom i tucite 3 sekunde.
Dodajte ostatak sastojaka i tucite ih još 5 sekundi ili dok ne dobijete finiju konzistenciju.
Ukrasite ga preljevima koji vam se najviše sviđaju.

Açai i voćni smoothie

Acai ima veliki kapacitet za jačanje naše tijelo i usporiti propadanje dobi. To je zbog njegovog bogatstva antioksidansima, posebno fenolima i antocijaninima. Obično se konzumira kao prah, spreman za dodavanje u deserte, barove ili smoothieje.

Sastojci za smoothie

120 ml bademovog mlijeka
1 banana
5 jagoda
4 žlice. açaí prah

Sastojci za preljeve

1 banana, narezana
Laminirane jagode
Laminirani kivi
Sjeme konoplje
Narezani bademi

Priprema

Istucite sve sastojke shakea dok ne postane homogena masa.
Podijelite smoothie u dva vrča i ukrasite preljevima.

Smoothie od citrusa s goji bobicama i kurkumom

Uz smoothie od citrusa s goji bobicama i kurkumom dobivate višestruku korist. Su naranče pružaju vitamin C bogati Goji bobice antioksidans super hrana. Kurkuma je protuupalno, antioksidativno i protiv raka. A đumbir je dobro protuupalno i antiseptičko sredstvo.

Sastojci

2 naranče
1 mali komad korijena kurkume (poput sličice)
3 žlice goji bobica
1 komad đumbira (jedna sličica, nije obavezno)
Pola šalice vode (više ako želite da bude više tekuće)

Priprema

Sve sastojke stavite u blender.
Sve tucite dok ne dobijete homogenu teksturu i budete spremni za konzumaciju.
Ako želite da se ohladi, dodajte kockice leda u blender i istucite kasnije.