Vaš WhatsApp utječe na vas emocionalno: kako to izbjeći
María José Muñoz (psihoterapeut)
Živimo zatvoreni kod kuće, a opet smo izloženi trajnom stresu putem društvenih mreža i WhatsAppa, koji su aktivniji nego ikad. Kako njima upravljati?
U trenutnom stanju zatvorenosti, i unatoč tome što živimo u jedinstvenom fizičkom prostoru, doživljavaju se stresna iskustva povezana s upravljanjem društvenim mrežama: telefonski pozivi, WhatsApps ili video pozivi proganjaju nas u potrazi za kontinuiranom pažnjom.
Naučili smo raditi rezove u kontinuitetu koji je naš dan u danu. Nije važno jesmo li imali dobar ili loš dan. Niti je bitno ako večer prije nije spavao ili je došlo do obiteljske ili veze. Život nastavlja svojim tijekom i u nama se presijeca mnoštvo osjeta koji mogu biti vrlo različitog znaka i koji se međusobno presijecaju s tim porukama.
Zašto naš whatsapp utječe na nas?
Ti se prekidi ili rezovi u našem životu množe kako vrijeme prolaska u zatvor prolazi. Pored onih koji svoj život moraju omalovažavati radom na daljinu, razvile su se sve vrste razmjenskih grupa te internetska ili telefonska veza. A ovo možda utječe na naše emocionalno zdravlje više nego što mislimo:
- Ne dopuštamo sebi da osjećamo.
Ako usporimo i neke stvari nadgradimo s drugima, stvorit ćemo samo zamah u kojem ćemo, napokon, ostaviti afektivnost u neizvjesnosti, pod hipotekom i odgoditi na vrijeme. Drugim riječima, sve ono što u odgovarajućim trenucima nismo afektivno probavili, kasnije će uzeti svoj danak.
Bez namjere, stvaramo plodno tlo za pojavu simptoma drugačijeg reda: psihosomatskih, depresivnih, fobičnih … ili impotencije pred svakodnevnim opterećenjima.
- Izloženi smo informacijskoj shizofreniji
Početna ideja bila je ostati u kontaktu s ljudima i ne izgubiti nit. Međutim, u mnogim su slučajevima postali shizofreni mediji u kojima se, na isti način na koji se dijeli video s objašnjenjima o koronavirusu, izvještava o izolaciji, prijemu ili čak smrti rođaka ili poznanika COVID-19, podijelite igru mema ili matematike ili prihvatite kulinarski izazov. Čista shizofrenija u jednoj grupi whatsappa.
Ako bi netko izvana zabilježio redoslijed naših lica, za nekoliko minuta otišli bismo, kao da mazimo, od smijeha do namrgođenosti, tuge, bijesa ili zasićenja i pobjegli iz grupe.
Podijeljeni i umnoženi, potpuno suprotni i kontradiktorni osjećaji preklapaju se, a da ih ne mogu u potpunosti probaviti ili svakom dati dimenziju koju imaju. Potaknuti ulazima, prisiljeni smo brzo prijeći na nešto drugo bez analize prethodnog.
Zašto se ovaj fenomen događa?
Ne činimo li život kompliciranijim nego što je potrebno? Zar ne pokušava prikriti tjeskobu u situaciji neizvjesnosti i gubitka s drugim strahovima iz poznatih izvora i poznanika?
Nešto se simptomatično događa u ovom razmnožavanju grupa koje nas povezuju s našom prošlošću. Kao da će svijet ići kraju, velik broj ljudi kontaktirao je one koji su bili dio njihovog djetinjstva, mladosti ili studentske faze.
Rezultat je bio da je nakon obveznog pitanja o njihovom zdravstvenom stanju još jedna skupina također dodana na dugački popis trenutnih i obveza da moraju odgovarati na njihove pojave, pitanja ili buduće sastanke.
Čini se da želimo pobjeći od neodoljive sadašnjosti i vratiti se tamo gdje smo, navodno, već išli.
Nema pukotina na leđima, neočekivano i neugodno nas nadzire s ovim virusom, u sadašnjosti i u neposrednoj budućnosti, a tendencija povratka pokreće nas, a ponekad i može.
Što učiniti da svoju pažnju usmjerimo na ono što je važno
Bez sumnje, svaki od onih likova kojima se obraćamo bio je dio zagonetke koja je oblikovala naš identitet. Ali povratak nije rješenje. Mi smo puno više od toga i svoju energiju usredotočimo na današnji dan, budući da ćemo je moći živjeti u svoj svojoj širini, koja nije mala, omogućit će nam da s onima oko sebe projiciramo što znači svaki osjećaj, svaka odluka, svako stvaranje.
- Usredotočite se malo na sebe. Obratimo se sada, kad nam se pruži prilika, sa svakim iskustvom i stavovima koji se događaju u nama i onima koji nas okružuju, da bismo ih mogli mirno iznova misliti.
- Prekini vezu: ne ponavljajmo stresne sheme. Nije pitanje izoliranja sebe, već nam je na usluzi raspodjela naših psihičkih resursa, a ne zahtjevan vrtlog drugih života i drugih vremena.
- Odaberite. Pokušajmo smanjiti grupe i izvore informacija na ono što je potrebno da bismo mogli pratiti tijek događaja, kako bismo saznali možemo li pružiti ruku skupinama, susjedima ili rođacima u potrebi, onima koji nas malo raščiste. Pokušajmo si dati povratne informacije asimiliranjem stvari koje se događaju u svim njihovim dimenzijama.
