Postupna deeskalacija: hoće li to utjecati na nas emocionalno?
María José Muñoz (psihoterapeut)
Morali smo se psihološki suočiti s iznimnom situacijom i prihvatiti novu stvarnost života unutar četiri zida. Ali emocionalni zamah nije gotov. Sada je vrijeme za prilagodbu novoj situaciji: postupni izlazak na ulicu.
Tijekom zatvora suočili smo se s različitim osjećajima, ali emocionalni zamah nije gotov. Sada je vrijeme da se prilagodimo novoj situaciji: postupnom izlasku na ulice, ponovnom povezivanju sa svijetom koji nije potpuno isti onakav kakvim smo ga napustili.
Tijekom ovog zatočenja velika većina građana cijepljena je drugom vrstom virusa, čak nevidljivijom od Covid-19: strahom. Taj nam je osjećaj pomogao da postanemo svjesni ozbiljnosti situacije, da preuzmemo potrebne mjere za zaustavljanje pandemije i da se osjećamo zaštićenima u svojim domovima.
Sada je vrijeme za obrnuti put. Svjesno smo ili nesvjesno smjestili neprijatelja vani i moramo se boriti s njim kako bismo nastavili živjeti. Kao da to nije dovoljno, u međuvremenu se razgovaralo ili se iskusilo o značajnim gubicima, bilo od ljudi ili iz prethodnih situacija.
Vanjski svijet privučen je kao nešto mračno i prijeteće , a što se, afektivno, možemo osjećati vrlo opasno. Suočeni s ovom groznom panoramom, kako ćemo emocionalno reagirati? Predvidivo je da se emocionalni odgovor razlikuje ovisno o tome koliko imamo godina.
Djeca mogu razviti fobije: što učiniti?
Kod mališana s kojima smo uspjeli ostati kod kuće, uspjeli smo im rekavši da je prilikom ulaska na vrata postojalo neobično biće koje bi im moglo pozliti, neće biti neobično da se anksioznost ili nemir pojave kad se mora ići na Ulica. Da se njihova nervoza povećava, da gore spavaju i da se čak javljaju i neke fobije, ili da izađu van, ili prema nekom liku ili predmetu koji koncentrira svu tu prijetnju.
Također kod onih koji su već pomalo opsesivni, mogu se ojačati određene osobine kontrole i potreba za više rituala. Morat ćemo ići vrlo malo po malo.
- Stvaramo nove priče, potkrepljene istinom, u kojima to čudovište nestaje zahvaljujući radu mnogih profesionalaca.
- Ako se boje, dobra je ideja da u šetnji sa sobom nose lutku ili odjeću, onu koju imaju kao fetiš, a koja djeluje kao alter ego, kako bi se osjećali sigurnije. Provjerom da se vrate sigurni i zvuče poput njega ili nje, potvrdit će da im odlazak neće naštetiti.
Adolescenti: odgovorit će bijesom ili tugom
Mladi ljudi, posebno adolescenti, koji su na početku zatočenja, uronjeni u svoje mobitele, činili se nesvjesni onoga što se oko njih događa, postali su sve svjesniji svega.
Sukobi u suživotu, obiteljske nedaće, radni problemi ili jednostavno minimalno praćenje vijesti o razvoju humanitarne i ekonomske krize koju je proizveo koronavirus, mogli su pretjerano naglasiti negativnost svijeta u kojem živimo. Crna sadašnjost i još mračnija budućnost. Protiv kojih postoje u osnovi dvije vrste obrambenog odgovora:
- Ako je vaš odgovor vanjska agresija
Oni mogu prikazati agresivno ponašanje prema braći i sestrama i / ili roditeljima, čineći ih odgovornima za onu stvarnost koja je toliko neslobodna, ograničavajuća i neprozračna.
Unatoč mnogim frustracijama i kritičnim trenucima, potrebno je moći razgovarati s njima, raspetljati zastrašujuću viziju svega i pratiti ih u premještanju prave mjere stvari i raspoloživih resursa.
- Ako reagirate tužno
Drugi način reagiranja mladih je tuga, odnosno osjećaji prema sebi. Ako su, osim što su izgubili slobodu, dječaci impregnirani svim strašnim posljedicama ove krize, mogli bi se osjećati krivima iz različitih razloga, što bi se saželo u osjećaju nemoći pred problemima koje je cijela ova kriza izazvala.
Oni mogu početi sebi prigovarati: misleći da u ovo vrijeme nisu učinili ništa pozitivno, da nisu ništa pridonijeli, da su vrlo malo pored svih koji su se nagnuli, da su kukavice jer se boje …
Ta slika može dovesti do depresije.
Također morate razgovarati s njima kako bi mogli ukloniti svu tu crninu iznutra. Relativizirajte ulogu koju je svatko imao i kojoj je dodijeljena u ovoj situaciji, koja je bila vrlo različita i s različitim stupnjem predanosti, i potaknite ih na suradnju u nekom zadatku ili radnji za koju bi se mogli osjećati korisnima.
Treba imati na umu da se ovaj mladenački odgovor može dogoditi a da ga mi nismo svjesni. Da, izgleda, dječaci i djevojčice nastavljaju sa svojim mobilnim telefonima, chatovima itd. Ali ne smijemo zaboraviti da je tinejdžerska galaksija podijeljena na dva dijela. Vaši prijatelji i ostatak svijeta. Prisutni su oboje, što znači da se obojica istodobno registriraju i da je najproblematičnija stvarnost možda ona koja najmanje treba u inozemstvu. No, bez sumnje jest i oni mentalno nagađaju o tome.
Iz tog je razloga važno prisiliti, malo po malo, da izraze ono što tumače o krizi i slici života koja im je ostala.
Među odraslima: više nemoći, krivnje i krivnje
Iako ćemo se mi odrasli u ovom odlomku suočiti s vrlo različitim reakcijama na "normalnost", zajednički čimbenik bit će dekompresija. Model bi bio, štedeći puno udaljenost, onaj koji su zdravstveni radnici morali živjeti, odnosno morali su se suočavati sa situacijama i u poznatim okruženjima, ali pod stupnjem pritiska i gustoće koji nikada prije nisu doživjeli.
Okoliš je bio isti kao i uvijek, djeca, obitelj, prijatelji, posao itd., Ali koncentriran u istom laboratoriju dvadeset i četiri sata dnevno i mora trajno obavljati zadatke i donositi odluke, od kojih su mnogi nepoznati.
Napetost je cijelo vrijeme bila u pozadini i obuzdavanje osjećaja bilo je uobičajeno.
Svakom se eventualnošću moralo upravljati strogo i racionalno, a osjećaji koje bismo mogli imati ili koje nam stvara kontekst ostavili bi na trenutak.
Te su okolnosti mogle stvoriti osjećaj da smo žrtve nepravednog konteksta i da nas je nadmašio. Naročito u slučaju prijema u bolnice, izolacija ili smrti, morali smo donijeti odluke koje nisu bile predviđene u našem životu, to će u velikoj mjeri imati veliku težinu u ovoj neposrednoj budućnosti.
Osvojit će se osjećaj bespomoćnosti, neispravnosti zadatka, ubrzavanja ili odgađanja. Ukratko, da sam pogriješio. I osjećaj da smo bili proizvoljni objekt sudbine, i osjećaj krivnje što nismo učinili ono što je potrebno, mogu potaknuti depresivno stanje.
