Kako upravljati boli i patnjom

Maria Mercè Conangla i Jaume Soler

Teški trenuci, bol, dio su života i ne možemo ih izbjeći niti izbjeći voljenima. Ali mi imamo mogućnosti koje nam omogućuju navigaciju i koje je korisno znati i trenirati.

Život je more. Ponekad mirno i spokojno, tamo gdje je lako navigirati se. Drugi, mijenjajući se i uznemireni, s jakim valovima koji prijete našem brodu. Ponekad se oluja čini crnom i mračnom, što nas tjera da se bojimo najgoreg. Strah od brodoloma potiče nas da primijenimo svo svoje znanje, vještine i napore kako bismo brod održali na površini.

Naš brod je naša baština i naše polazište. Možemo ga poboljšati, staviti nova jedra, prikladniji motor, sustave za navigacijsko navođenje i održavati ga u dobrom stanju ili se, naprotiv, pomiriti s onim što postoji i živjeti od prihoda. Ova posljednja strategija je opasna: bilo da je naša polazna točka bolja ili lošija, prikladno je poznavati svoj brod, poboljšati ga i pripremiti za dolazak oluje.

Neizvjestan svijet koji ponekad uzrokuje bol

Nema garancija. Nema izvjesnosti. Znamo da ne možemo živjeti cijeli život bez da okusimo gorak okus gubitka, bolesti ili smrti. I da nećemo moći poštedjeti ni ljude koje volimo jer su oni dio samog života.

Ali kad jednom prihvatimo da ništa od toga ne kontroliramo, odgovorni smo za ostatak patnje koji može proizaći iz naše emocionalne nesposobnosti ili zbog pogreške u odabiru vrijednosti koje nas vode.

Bol, nepravda i pogreška imaju razliku: nepravda i pogreška mogu se zanemariti, dok bol ne. Svaka osoba koja pati fizički ili emocionalno svjesna je da nešto nije u redu, pokušava staviti vanjski svijet u drugi plan i usredotočuje se na svoju sadašnjost. Relevantna bol zahtijeva hitnu pozornost jer jednom uronjena u nju nema valjanih naklonosti ili civilizacije, već samo okrutni udarac koji zasjenjuje ostale.

Bol možemo ublažiti analgeticima, ali patnja uključuje psihološke, emocionalne i duhovne aspekte koji se ne mogu riješiti ili ukloniti lijekovima. Patnja ima puno veze sa stavom s kojim se osoba suočava sa situacijom, s odgovorima koje je sposobna dati, s bogatstvom resursa za upravljanje kaotičnim emocijama koje se javljaju, s dimenzijom neriješenih problema i emocionalnih rana da se nije uspio dobro zatvoriti i svoju otpornost nasuprot nedaćama.

Tu je neizbježna patnja

Montaigne je savjetovao naučiti trpjeti ono što ne možemo izbjeći: "Naš je život sastavljen, poput harmonije svijeta, od suprotnih stvari, kao i od različitih tonova, mekih i tvrdih, visokih i niskih, mekih i niskih. Što bi se dogodilo da glazbenik voli samo neke od njih? Morate ih znati koristiti i miješati ".

Sva živa bića pate, ali možda samo ljudi pate zbog onoga što se već dogodilo ili zbog budućnosti koja još nije stigla i za koju znamo da je neizbježna: naša konačnost.

To je dvosjekli mač samosvijesti: znati nešto često je sinonim za patnju. Istina je da ne ovisi sve o nama i da nitko ne može živjeti a da ne pozna gorki okus boli i patnje.

Dakle, dio boli i patnje svojstven je životu. A budući da smo osjetljiva i ranjiva bića, patimo kad nas postojanje postavi prije bolesti, gubitka ili smrti ljudi koje volimo.

Ta se patnja ne može sakriti ili eliminirati. Stoga je pametno naučiti upravljati njime kako bi ga pretvorili u učenje koje poboljšava nas i, zajedno s nama, svijet. Nije pametno pokušavati naučiti plivati ​​usred brodoloma. Prevencija je učinkovitija strategija.

I patnja koja se može izbjeći

"Sve što nas ne ubija čini nas jačima", rekao je Nietzsche. A sveti je Augustin potvrdio: "Loše je patiti, ali dobro je patiti." Je li uvijek ovako? Je li patnja neizbježno rasti kao ljudi? Iako nas pokreće da pokažemo svoje vještine i sposobnosti da se prilagodimo onome što smo morali živjeti, ne dijelimo ideju da oni koji u životu ne pate ne mogu toliko rasti kao oni koji jesu.

Pretpostavimo sada da je teret neizbježne patnje koju osoba mora prihvatiti da bi živjela X. Ne čini li se ponekad da se ta patnja toliko umnožava da onemogućava kontinuitet postojanja? A što utječe na okoliš spomenute osobe uzrokujući valove patnje kod onih oko nje? To je patnja koju je moguće izbjeći i koju je nerazumno pretpostaviti.

Ne znamo uvijek dobro upravljati nedaćama. Tko se s njima suoči bez snage, osjećaja i odgovarajućih emocionalnih vještina, može se utopiti u ovom moru.

Prije bilo koje činjenice uvijek možemo odabrati svoj stav. Davanje loših odgovora na temelju sebičnosti ili ploda bijesa ili ogorčenja povećat će stopu patnje. Možda bismo trebali uzeti u obzir da postoje ljudi koji ne trpe toliko jer su donijeli pametnije odluke i učinili više s poštovanjem, kreativnošću, ljubavlju i suosjećanjem. Izbjegavanje nepotrebne patnje naša je odgovornost.

Emocije kao saveznici u upravljanju boli

Evolucija nas je obdarila emocionalnim kodom koji nam daje važne informacije o nama samima, o tome kako se nosimo sa svojim osobnim odnosima i kako osmišljavamo svoj život.

Ako smo pažljivi i naučimo ih prevoditi, možemo ih pretvoriti u korisno znanje i primijeniti ih za poboljšanje našega života i svijeta u kojem živimo. Radi se o tome da ih ne sakrijete, ne zanemarite i ne pobjegnete od njih. Riječ je o udruživanju između uma i osjećaja, s ciljem djelovanja na odgovorniji i koherentniji način.

Strah, poput impulsa da se branimo, bijes, ponos, prikrivanje, ambicija, ogorčenost, zavist, krivnja …, mogu nam zagorčati život ako vladaju našim umom i našim postupcima.

Samo ako znamo prihvatiti ono što osjećamo i te emocije usmjeriti nedestruktivno, patnju i teška iskustva možemo pretvoriti u mogućnosti za osobno usavršavanje.

Potrebno je poboljšati upravljanje svojim osjećajima jer, iako nismo odgovorni za ono što osjećamo, odgovorni smo za svoje ponašanje, svoju pasivnost i utjecaj koji oni imaju na emocionalnu klimu ove izvanredne zajedničke svega čega smo i mi dio.

Ekološko upravljanje patnjom

Nasilje i patnja nakupljeni u nama mogu predstavljati bombu kojoj prijeti eksplozija u bilo kojem trenutku. Mora se deaktivirati. Ali hitno je svakodnevno provoditi emocionalnu higijenu: ako se ograničimo na pohranjivanje kaotičnih emocija u sebi i njihovo potiskivanje, ako ne zatvorimo svoje emocionalne rane i ne bacamo ih poput kisele kiše na ljude oko nas, ta će ponašanja povećati našu patnju i patnju drugih. . Primijenimo emocionalnu ekologiju u svom životu! Predlažemo ekološko upravljanje patnjom u šest koraka:

1. Načelo stvarnosti: "Što jest, to je". Polazimo od prihvaćanja situacije, ali ne i od ostavke.
2. Prepoznajte i prevedite osjećaje povezane s patnjom.
3. Uključite emocionalne informacije u našu mentalnu mapu.
4. Riješite se neugodnih emocija i osjećaja uzimajući u obzir utjecaj na odnosno okruženje. Izbjegavajte da ih potiskujete i ne držite se za njih.
5. Očuvajte unutarnji prostor u koji se možete skloniti kad je vani sve kaos. Prostor bez emocionalne kontaminacije i buke, u kojem nastanjuje tišina i mogu se roditi čiste i iskrene riječi. Meditacija, kontemplacija i praćenje vlastitog disanja mogu vam pomoći u stvaranju.
6. Krenite u akciju. Neki načini za to mogu biti: vježbajte pažljivost ili pažljivost; povežite se sa zahvalnošću za sve darove koje svakodnevno primamo; otkriti probleme i emocionalne rane na čekanju i poduzeti mjere za njihovo zatvaranje, poput opraštanja i izgovaranja onoga što treba reći; njegovati konstruktivnije naklonosti (suosjećanje, utjeha, nada, spokoj); cijenite i uživajte u svakom od malih užitaka koje nam pruža svaki dan; njegujte odnose koji se temelje na ljubavi, a ne na potrebi ili ovisnosti (ova mreža naklonosti najbolja je osnova za rješavanje nedaća).

"Rečeno nam je da dok života ima nada ima i nade. Kažem da je obrnuto: samo dok ima nade postoji i život" , kaže filozof Emili Lledó. Nada je nepotvrđena poželjna prognoza: vjerujete da će se dogoditi ono što želite.

Snaga nade je neophodna za nastavak borbe kada su naši emotivni krajolici nesreća, teške ili nepodnošljive situacije.

Utjeha, nada i smisao

Neizbježna patnja može donijeti važne lekcije za život. Razumijevanje toga može vam pomoći da se snađete. Ne morate se pomiriti sa sudbinom, slučajem ili lošom srećom. Moramo preuzeti odgovornost za promjenu uzroka, izazivanje novih posljedica i okruživanje ljudima s poštovanjem i ljubavlju koji zamjenjuju destruktivne ili nasilne.

Svi možemo biti ljudi sposobni održavati svoju unutarnju bit i ostati cjeloviti iznutra unatoč nedaćama koje nam život dobacuje. Ali moraš vjerovati i to osjećati srcem. Radimo s nadom da bismo mogli potvrditi, poput Cernude: "Vjerujem u sebe jer ću jednog dana biti sve što volim."