Svjedočanstvo: "Nisam mogao završiti dijetu i moj mi je terapeut pomogao da otkrijem zašto"
Ramon Soler
Slijedite dijetu, hodajte svakodnevno ili proučavajte tečaj treninga. Mnogi ljudi postavljaju ciljeve da promijene svoj život, ali ih nisu u stanju ispuniti. Iako se nedostatak ustrajnosti čini glavnom odgovornom za ove kontinuirane neuspjehe, pravi su uzroci skriveni duboko u njegovoj nesvijesti.
Stocksy
Ponekad si postavimo ciljeve da promijenimo stvari koje nam se u životu ne sviđaju (dobro jedite da biste smršavjeli, bavite se sportom da biste bili zdravi, pođite na tečaj da potražite dobar posao …). Međutim, mnogi ljudi nisu sposobni prihvatiti te osobne ciljeve ili izazove.
Iako počinju motivirano, uvijek na kraju napuste dobru svrhu. Za to krive sebe, ali u stvarnosti nije problem samo u nedostatku dosljednosti: mnogo se puta podrijetlo ovog uzorka krije u našoj nesvjesti.
Paulin slučaj u dogovoru: nije mogla dovršiti dijetu
Paula je znala sve prehrane dostupne na tržištu. Sve ih je pokušao bezuspješno. Nikad nije uspio pratiti ili izgubiti težinu koju je želio. Kad god bi započeo novi, uskoro bi ga napustio i vratio se svojim lošim prehrambenim navikama. Očajna, došla je u moj ured pokušati otkriti razloge nedostatka dosljednosti.
Reci mi, Paula, što ti se dogodi kad dijetiš?
Ne mogu si pomoći, kad god započnem s dijetom, u početku sve ide jako dobro, ali prije ili kasnije stanem i pojedem više nego što je potrebno. Počinjem s velikim entuzijazmom, ali ne znam što mi se događa, uvijek ih napustim.
Kako su recidivi? Jeste li primijetili ako se dogodi nešto posebno zbog čega se recidivirate?
Gotovo uvijek mi se dogodi isto. Neprestano se držim dijete dok se oko mene ništa ne događa, ali kad postoji problem, napustim je i ponovno pojedem. To može biti svađa sa suprugom ili uzrujanost na poslu, sve što me naglašava natjera me da prestanem s dijetom.
Recite mi malo o onim situacijama koje generiraju stres i kako reagirate na njih.
Pa, kad me brine ili mi stvara tjeskobu, ne znam kako se nositi s tim. Moj um je blokiran, osjećam se kao da nisam u stanju učiniti bilo što
A što onda radite?
Izgubim kontrolu nad svojim postupcima i jurim, trčim, tražim hranu. Više volim čokoladu i slatkiše. To me smiruje. S hranom sve zaboravim, kao da problemi ne postoje. Ali, naravno, nakon jela problemi su i dalje prisutni i udebljao sam se na kilogramima.
Kako se tada osjećate?
U početku me olakšava, ali onda se osjećam užasno, vrlo krivo. Nisam to smio učiniti, ali bio sam glup i nisam se mogao kontrolirati. Obećavam da to više neću ponoviti, ali to uvijek ponovim. I svaki put se osjećam gore.
- Hrana kao nagrada
Pauli je hrana bila mehanizam za uništavanje stresa. Koliko god se trudio s dijetom, želja za smirivanjem tjeskobe hranom bila je daleko superiornija. Sve dok nismo radili na njezinom načinu upravljanja anksioznošću, nijedna dijeta nije joj mogla pomoći, jer bi uvijek na kraju pala na svoju staru naviku.
Paula, istražit ćemo vezu između tjeskobe i hrane. Sjećate li se kako ste se počeli okretati hrani kad vam je bilo loše?
Počela sam se debljati u tinejdžerskim godinama, sa svojim prvim dečkom. Bio je vrlo ljubomoran i iz tog smo se razloga puno svađali. Trebao sam ga napustiti, ali ostao sam s njim četiri godine.
A što se dogodilo kad ste se posvađali?
Prosvjedovao sam i branio se, ali uvijek sam se vraćao kući s ogromnom napetošću u trbuhu. Po dolasku bi otišla ravno u smočnicu ili hladnjak i uzela bilo što za jelo, po mogućnosti nešto slatko. Sjećam se kako sam noću ležao na kauču i sam imao tortu ili kadu sladoleda. Tek tada sam se opustio.
Je li bilo drugih slučajeva kada ste se i vi okrenuli hrani?
Loše mi je išlo u srednjoj školi. Zabavljao sam se drugim stvarima i nisam obraćao pažnju na nastavi. Napustio sam radnu sobu i posao posljednji dan i počeo obustavljati, što mi se prije nije dogodilo. Ispitna vremena bila su vrlo stresna jer su me roditelji vršili pod velikim pritiskom da učim, ali nisam imala interesa. Sjećam se i učenja na brzinu, uvijek s nešto hrane na stolu. Mislim da sam se između dečka i studija počela debljati.
Povezat ćemo se s onim što mi govoriš, Paula, s osjećajem da mi govoriš o svom dečku i studijama, kako uspostavljaš to povezivanje, u kojem si prethodnom trenutku imao stresnih situacija i jesi li imao na raspolaganju hranu za smiri se.
Dopustite sebi da se vratite u svoja sjećanja …
Prvo što mi padne na pamet je sjećanje kao dijete, igranje u parku blizu moje kuće. Vidim baku, ali čini mi se da moje majke nema. Ovdje mi je lijepo, ne znam kakve to veze ima s hranom.
Ne brinite, vidjet ćemo što će se dogoditi malo kasnije.
Još uvijek igram. S prijateljem sam na klackalici i odjednom padam. Nije baš velik pad, ali bojim se i ozlijedim koljeno. Imam ogrebotinu i izlazi krv. Počnem plakati. Boli me, ali, iznad svega, ono što mi prolazi kroz glavu privlači moju pažnju. Imam mješavinu emocija; s jedne strane, iznenađenje igranjem i padom, a također se brinem da će me izgrditi jer sam bio nespretan ili nešto slično. Ne znam kako bih reagirao i ostajem na zemlji plačući.
A što rade ostali? Je li tamo tvoja baka?
Da, moja baka dolazi i govori mi da ustanem, da to nije bilo ništa i da se nastavim igrati. Stalno plačem, boli me koljeno. Tako ona izvadi snack koji je pripremila, muffin s čokoladom, i da mi ga. Kaže mi: "Hajde, uzmi punđu pa ćeš vidjeti kako će nestati."
A što se onda događa?
Pa, tješim se punđom. Budući da me ignorira i ne obraća pažnju na moj plač i moju bol, usredotočujem se na okus čokolade. Slatko je, bogato i istina je da me odvlači od boli. Čini se čak da manje boli.
Još se kao dijete počinjem sjećati drugih scena. U svima njima se nešto dogodi, ozlijedim se ili se iz nekog razloga uznemirim. I moja baka, ali i otac ili majka, uvijek rade isto, daju mi nekakve bombone da mi odvuku pažnju. U mojoj je obitelji bilo vrlo često djecu "šutjeti" hranom.
Što ste onda naučili iz ove strategije?
Kad mi se dogodi nešto loše, moje je rješenje otići potražiti hranu. To je ono što sam uvijek radio, ono što sam učio. Slatkiši ublažavaju bol, ali na taj način naučite vrlo negativan način smirivanja.
A što je s vašim osjećajima? S boli ili ljutnjom?
Trenutno, kad jedem, sve je na pauzi. Hrana sve pokriva i opušta me. Kao da umrtvljuje nevolje. I sutradan se pretvaram da se ništa nije dogodilo i nastavljam sa životom. Zapravo ne radim ništa da popravim probleme.
Kakve posljedice to onda ima u vašoj sadašnjosti? Što je s dijetama? Zašto ih niste u mogućnosti održavati?
Slatkiši su moj način ublažavanja boli. Kako ću se riješiti jedinog načina na koji znam kako prevladati svoje probleme? Ali, naravno, ne prebolim ih. Problemi su još uvijek prisutni, samo što se debljam.
- Prekidanje naučenih obrazaca
Paula se rasplače kad shvati kako je naučila, ili bolje rečeno, naučila ga, štetnom načinu suočavanja s negativnim emocijama skrivajući ih hranom.
Što osjećaš, Paula?
Nikad to nisam vidio jasnije nego sada. Problem nisu prehrane, ali ne znam što učiniti sa svojom boli. Iako je to najbolja prehrana na svijetu, budući da ne znam što učiniti s bolovima u krizi, uvijek se okrećem hrani. To su me naučili.
Sjetite se scene pada klackalice. Kako biste voljeli da se baka ponaša?
Pa mislim da si mogao doći malo da me pratiš. Nisam si mogao pomoći od boli, ali trebao sam pokazati malo empatije i solidarnosti. I, iznad svega, mogao se spasiti da mi punđom ne pokrije usta. Bilo bi bolje da me pustio da plačem. Boljelo me, što si htjela da učinim?
Je li u vašoj obitelji bio običaj da hranu koristite za ublažavanje boli?
Da, stalno. Nisu to radile samo moja baka, moji roditelji i moje tetke. Prizor klackalica jedan je od mnogih kojih se sjećam. Uvijek je bilo isto, kad sam se naljutila ili zaplakala jer me povrijedio, dali su mi kolačić ili neki drugi slatkiš da me ušutka. A mala fraza koju su mi snimili bila je "hajde, to je ništa, uzmi ovo". Zapravo, sad shvaćam da i oni rade isto. Kad ne vole, uvijek jedu. Čini se da hrana pokriva sve. Vidim to od malih nogu i stalno to ponavljam.
Sad kad svoju priču s hranom možete vidjeti u perspektivi, što želite učiniti? Što želite ostati i što želite promijeniti?
Sad razumijem da ovo nije bio zdrav način rješavanja problema ili bolnih situacija. Želim se toga riješiti. Želim biti sposoban naljutiti se, prosvjedovati ili zaplakati kad treba. To je moje pravo. Želim da hrana bude samo hrana, a ne da mi bude jastuk za suze.