Polagani život: 7 koraka da usporite i živite sretno
Francesc Miralles
Suprotno kulturi brzine i neposrednosti, korejski redovnik predlaže zaustavljanje kako bismo vidjeli što možemo cijeniti samo kad ne trčimo.
Getty slike
U svojoj knjizi Iz pohvale sporosti iz 2004. godine Carl Honoré objasnio je da je postao svjestan svoje ovisnosti o brzini dok je stajao u redu. Iako zrakoplov nije trebao krenuti prije, bez obzira koliko bio nestrpljiv, izgledao je zabrinuto i proklinjao da se ulazna vrata još nisu otvorila. Shvativši svoje stanje, počeo je sebi postavljati pitanja: Zašto se uvijek tako žurimo? Je li moguće usporiti stvari?
U svojoj knjizi, koja je postavila trend u mnogim zemljama, citirao je liječnika Larryja Dosseyja, koji je 1982. godine već govorio o "bolesti vremena" da bi opisao iracionalno uvjerenje da se "vrijeme odmiče, nema ga dovoljno, i morate okretati pedale sve brže da biste išli u korak s tim. "
"Bolest vremena" već je opisana 1982. godine.
Od tada su prošla četiri desetljeća, a sa stresovima digitalnog doba ubrzanje s kojim živimo samo se povećavalo. Pod stalnim bombardiranjem koje nam dolazi preko društvenih mreža, žurimo s lajkanjem i dijeljenjem, dok hodamo ulicom poput zombija, ne gledajući kamo idemo, trčeći kao da je svijet danas završen.
A pitanje koje si trebamo postaviti je: Je li nas takav način života učinio slobodnijima, sretnijima ili možda učinkovitijima?Odgovor je negativan ". Kao što je već tada upozorio Carl Honoré: „Ne zaboravimo tko je pobijedio u utrci između kornjače i zeca. Dok jurimo kroz život, noseći više stvari iz sata u sat, protežemo se poput gumene trake prema točki pucanja. " Odlučite se voditi "polagan život", jer će nam spor život donijeti samo koristi.
Stvari koje možete vidjeti samo kad usporite
Jedna od najprodavanijih knjiga u posljednje vrijeme u Sjedinjenim Državama istražuje blagodati mirnijeg i brižnijeg života, dvije osobine za koje korejski budistički monah Haemin Sunim vjeruje da se slažu.
Na španjolski je prevedeno kao Ono što vidite tek kad se zaustavite, a prvo poglavlje ima vrlo značajan naslov: Zašto sam tako zauzet? Otvara ga citat samog autora koji završava ključnim pitanjem: "Kad se sve oko mene kreće tako brzo, zastajem i pitam se: je li moj svijet mahnit ili je to moj um?"
Ovo je vrlo relevantno pitanje, jer su brzina, hitnost, žurba isključivo ljudske percepcije. Svijet oko nas nije spor ni brz, nije zauzet niti se odmara; život jednostavno teče i mi smo ti koji odlučimo trčati ili usvojiti mirniji tempo.
Obuhvaćen hitnostima i obvezama, Haemin Sunim ističe da mnogo puta nismo svjesni da ti vanjski mandati zapravo dolaze od nas samih:
„Kad pogledam duboko u sebe da bih otkrio zašto vodim tako zauzet život, otkrijem da, u određenom smislu, volim živjeti ovako zauzeto. Ako ste se stvarno željeli odmoriti, mogli biste odbiti neke pozivnice za treninge. Ali prihvaćam te zahtjeve jer uživam u sastancima s onima koji traže moj savjet. "
Stoga, to izvanredno stanje u kojem često živimo, mnogo puta bez zadovoljstva korejskog redovnika, sami se aktiviramo.
Stoga je dobra vijest da i mi možemo prebaciti tu sklopku i zaustaviti utrku.
Život očajnički zauzet drži nas u trajnom nervoznom uzbuđenju, što olakšava našem umu da se naseli uznemirujućim mislima tipa: Hoću li stići na vrijeme? Jesam li zaboravio nešto važno? Jesam li pogriješio u vezi s ovim ili onim? Što bi trebali misliti o meni? Kakve su to muke u srcu? Jesam li bolesna
Suočen s tim vrtlogom misli, Haemin Sunim preporučuje da zastanemo na trenutak kako bismo se usredotočili na sadašnjost i duboko udahnuli. Njegovim vlastitim riječima:
“Samo zaustavljanjem možemo jasno vidjeti svoje odnose, svoje misli, svoju bol. Zaustavljanjem, prestajemo se zapletati u njih. Možemo se apstrahirati i vrednovati ih onakvima kakvi zapravo jesu. "
Prava tajna uspjeha
Tijekom svog posljednjeg putovanja u Indiju, gdje sam proveo dva tjedna držeći predavanja, dijelio sam pozornicu s različitim govornicima. Jedan od njih, uspješni biznismen iz Bombaya, ispričao je iskustvo koje me se dojmilo.
Objasnio je da je neko vrijeme bio pod bijesom da razvija svoj posao i da mu je majka prije odlaska na putovanje u New York, gdje će zaključiti jedan od najvećih ugovora u životu, dala omotnicu.
-Što je ovo, majko? pitala ga je.
"Ne otvaraj ga još", rekla je. Poklon je za ovo važno putovanje koje ćete obaviti.
Zaintrigiran, stavio je omotnicu u novčanik i čim je sletio u New York, kad je izašao iz aviona, sjetio se i izvadio je da je otvori. Unutra je bio komad papira koji joj je majka napisala jednom riječju : DOSTA.
Zbunjen, odmah je nazvao majku da joj objasni što dar znači.
"Polako, sine", rekla je. Ako to ne razumijete na putu, razumjet ćete ga na povratku.
Dva dana kasnije, dok je vozio avion natrag u Bombay, bio je potpuno iscrpljen. I nije bilo samo fizičko i mentalno. Nakon uzbuđenja zbog ugovora s kojim se vraćao kući, obuzeo ga je ogroman egzistencijalni umor.
Dok se vinuo kroz nebo sa svog prvorazrednog sjedala, shvatio je da ga je vrsta života koji mu se nekada sviđao preplavila, pa čak i dosadila.
Upravo se tada sjetio majčine omotnice i njezinog predviđanja: "Ako to ne razumijete na odlasku, razumjet ćete na povratku." Imajući ponovno riječ DOSTA pred njegovim očima, dobila je novo značenje.
Shvatio je da, stareći, ne želi nastaviti tim putem žurbe, stresa i multitaskinga u svako doba. Mogao je udvostručiti svoje bogatstvo, pomnožiti ga čak s deset, ali to mu ne bi vratilo sreću.
Jednom u Bombayu donio je radikalnu odluku.
Ostavio bi svoj posao u drugim rukama da živi sporije i posvetio se misiji koja mu je dugo kucala na vrata savjesti, čak i ako je nije želio čuti: pružiti kvalitetno obrazovanje najrazvijenijim klasama.
I ne samo da je povratila smirenost, već kako je usporila i promijenila prioritete, osjetila je kako joj mladenačka energija ključa u tijelu.
Od te je vedrine počeo koristiti svoje resurse za obuku profesora i učitelja koji će predavati svoje satove skupinama koje nisu imale pristup tom obrazovanju.
Poduzetnik je svoje objašnjenje, zbog kojeg smo svi bili u neizvjesnosti, završio ovim riječima:
-Sad mogu reći da sam sretan. Osjećam se u miru sa sobom i korisna sam društvu. I otkrit ću vam posljednju tajnu. Danas ljudi žele biti svugdje, komunicirati sa svima, umnožiti svoju prisutnost. Postoji iluzija da je ovo uspjeh, ali kažem vam da je to apsolutno lažno. Uspjeh se postiže upravo obrnuto: zatvaranje vrata.
Samo ako zatvorite vrata svemu što nije bitno, moći ćete se usredotočiti na ono što je zaista važno i biti uspješni kao čovjek.
Sunim spominje tri koraka do cjelovitosti:
- "Prestanite se uspoređivati s drugima, jer uvijek ćete naći nekoga bogatijeg, pametnijeg ili ljepšeg."
- "Prestanite žuriti da biste nešto uzeli ili nekamo stigli, jer nećete uživati ni u čemu ako požurite."
- "Smiri svoj izbezumljeni um, jer kad se tvoj um smiri, svijet će izgledati smiren i radostan."
7 koraka za usporavanje
Pored ovih prečaca, postoji sedam vježbi koje možemo učiniti da usporimo i vratimo vedrinu:
- 1. Preispitujte svoje hitnosti
Ako živite u stalnom stanju pripravnosti, započnite s seciranjem tih hitnih slučajeva i ispitivanjem svake od njih. Je li to doista toliko važno? Je li to za mene ili za nekoga drugog? Trebam li po ovom pitanju toliko trčati ili to mogu učiniti mirnije i zdravije?
- 2. Pogledajte nebo
Ova je vježba jednostavna koliko i učinkovita. Ako osjećate da ubrzavate, s pulsacijama do vrha, podignite glavu ako ste na ulici ili idite do prozora ako ste u zgradi. Zamišljajte komadić neba koji izgleda poput nekoga tko cijeni umjetničko djelo. Kako to izgleda? Kako biste definirali njegovu boju? Kakve osjećaje proizvodi?
- 3. Odustanite od savršenstva
Mnogo puta trčimo jer ne želimo propasti u bilo čemu što se od nas očekuje, kao da imamo supersile. Međutim, time postižemo da svoj život pretvorimo u iscrpljujuće bojište. Ništa se ne događa ako ne stignete do svega, ništa se ne događa govoreći: "Ne mogu."
- 4. Vježbajte “dolce far niente”
Zaustavljanje strojeva može izgledati kao odstupanje ako mislite da ste prezauzeti, ali upravo kad ste pod pritiskom, stanka može biti najproduktivnija. Kao što je Ovidio rekao prije dva tisućljeća: „Odmori se; polje koje se odmorilo daje obilniju žetvu ”.
- 5. Izbjegavajte donošenje vrućih odluka
Endemska žurba često vas tjera da se posvetite većem broju stvari nego što zapravo možete učiniti. Prije nego što date da, što podrazumijeva povećanje opterećenja koje već imate, nemojte žuriti, zaustavite se i prvo se posavjetujte s dr. Tiempom. Neodgovaranje odmah, olakšavajući razmišljanje, izvrsna je mjera za stavljanje kočnica.
- 6. Prošetajte svježim zrakom
Stari su Grci već znali da ne postoji bolji način za usporavanje. Kad izađete ispružiti noge, mozak luči serotonin i um se odmah opušta. Isključite mobitel na neko vrijeme i usredotočite se samo na svaki korak, osjećajući svoju težinu na tlu.
- 7. Ne kradi sate iz sna
Najgore što možete učiniti je manje spavati kako biste uštedjeli vrijeme za zadatke koji čekaju, jer osim što će ugroziti vaše zdravlje, vaše će performanse biti niže i na kraju vam se neće isplatiti. Kao što je rekao Ralph Waldo Emerson u 19. stoljeću: „Završite svoj dan i pustite ga jednom zauvijek. Učinio si što si mogao. "