Kako dobiti više vremena za sebe

Laia Montserrat

"Nemam vremena za sebe", "Nemam vremena" … to su uobičajene žalbe. Ali možete učiniti nešto da se bolje organizirate, pobrinite se za važno i hitno i radite što želite.

Georgia De Lotz-nesvjestan

Neću hodati s lažnom skromnošću: što jest, jest. Rođen sam s darom da znam gubiti vrijeme. Od malih nogu bio sam izgubljen gledajući nešto ili ništa. To je moju majku učinilo pomalo nervoznom, istina je. Stalno je trčala: kupovala, čistila, nas … Činilo mi se da naseljavam drugu prostorno-vremensku dimenziju.

Kroz život sam otkrio da ovo i dalje ostaje pomalo tako. Vidim kako svi trče. Kažu mi da nemaju vremena i imaju puno posla. I danas se, kao i tada, pitam: Što to radiš? Kako uspijevate toliko ispuniti svoj dan za danom? Zašto, nakon što ga ispunite do kraja, požalite što niste imali vremena za život?

Moram priznati da znam neke ljude koji žive u istom prostor-vremenu kao i ja, iako mi se čine malo. Žao mi je što to kažem, ali mislim da dobro pitanje nije: "Što mogu učiniti da vrijeme da više od sebe?" već nešto poput: "Što učiniti da toliko zakompliciram svoje postojanje?"

Trag za pronalaženje odgovora dao mi je prijatelj prije mnogo godina. Radio sam u izdavačkoj kući i rekao mi je: "Prvo što učinim kad dođem ujutro je deset minuta da ne učinim ništa i ne razmislim." Bio je prva osoba koja me natjerala da shvatim važnost nečinjenja, oduzimanja vremena . Mislio sam da sam na dobrom putu … Ali krenimo dijelovima.

Kako dobiti više vremena za sebe?

Očito je da dan ima 24 sata; jedan tjedan, sedam dana; i jedna godina, 365 dana ako nije prestup. Očito je da svaki dan morate napraviti niz stvari bez kojih ne možete : jesti, otići u kupaonicu, brinuti se o svojoj djeci (ako ih imate).

Još je nekoliko izvedenih iz ove tri osnovne zadaće:

• Da biste jeli, morate imati hranu, otići je kupiti i skuhati ili otići na mjesta gdje možete jesti.
• Da biste imali hranu za kuhanje ili jednostavno grijanje, morate imati novca, a za to ste ili rentijer ili morate raditi.
• Da biste otišli u kupaonicu, morate imati kupaonicu, to je ladica. Iako je mnogi ljudi na planeti nemaju. Ali usredotočimo se na naše neposredne ovdje. Imati kupaonicu znači imati mali stan i platiti ga.
• Morate dobiti novac … Ili nasljeđujete od strica u Americi ili radite.
• Briga o djeci znači hraniti ih, školovati, voditi u školu, oblačiti itd. Potrebno je vrijeme za njih i novac. Ako ujak iz Amerike nije dovoljan, onda na posao!

U paleolitiku smo išli skupljati bobice, sada idemo u ured, a zatim u supermarket. Duboko u sebi se nije toliko promijenilo. No, ono što se promijenilo jest da smo s manje vremena podmirili osnovne potrebe za hranom i skloništem.

Imam dobre vijesti za vas: tijekom stoljeća ljudska bića imala su na raspolaganju sve više slobodnog vremena . Znam da vas ovo prije dovodi u vezu. Jer, ako je istina, i jest, što radite sa svojim vremenom?

Upravljanje vremenom: obveze, zadovoljstvo i neočekivano

Pitanje koje mnogi postavljaju jest: kako da učinim ono što moram učinkovito kako bih imao vremena za ono što želim?

Imamo tri polja djelovanja . Prvo ćemo analizirati obveze od kojih se ne može izbjeći. Drugo, ono što želite raditi jer vam se sviđa. I treće, nepredviđeno, prema redoslijedu važnosti.

1. Ispunite obveze

Moramo raditi u plaćenom zanimanju, održavati kuću u redu i hladnjak s hranom, brinuti se o svojoj djeci i sebi. Bitno je da na polju profesionalnog rada i rada kod kuće postignemo učinkovito upravljanje vremenom .

• Moramo naučiti davati prioritete. Zadaci imaju stupnjeve važnosti i hitnosti. Znajte što prvo učiniti.
• Na temelju osobnih prioriteta, svaki mora izraditi akcijski plan i strogo ga slijediti.
• Radi se o koncentraciji na ono što radite. Usmjeravanje pažnje na ono što je pred vama olakšava život: s manje napora, prije završava . Jedna po jedna stvar, dok se ne završi.
• Moramo znati i koja su naša ograničenja. Postoje stvari koje možda ne znamo raditi i treba nam pomoć, a stvari koje možda nećemo moći sami. Naučiti tražiti pomoć je neophodno. Također delegirati.
• Učinjene stvari štede vrijeme. Kad nešto radite, činite to najbolje što možete, obvezujući se na kvalitetu svog rada. Ali, da, jednom završeno, zaboravi. Ni ekstremni perfekcionizam nije koristan, sve se može poboljšati i život biste mogli provesti u retuširanju.
• Pokušajte uživati ​​u onome što morate učiniti … Kao što to ionako morate učiniti, osim ako vam se to ne sviđa.
• Imajte pozitivan stav. Sve je polje za učenje i može vam pružiti zadovoljstvo ako se tome potrudite. Poradite na svojoj prisutnosti u sadašnjem trenutku. Učinit ćete to brže i možda ćete to vidjeti čak i drugačije.

2. Vrijeme je da radimo ono što volimo

Ovo nije dolina suza! Izvadite stvari koje volite raditi iz ladice . Mnogi ljudi zaborave stvari koje vole raditi tijekom svog života, jer misle da nemaju vremena. Možda volite svirati neki instrument. Tako možete vježbati svaki dan 10 minuta. Nije puno? Manje je ništa! 10 minuta x 30 dana je 300 minuta, odnosno 5 sati mjesečno ili 60 sati godišnje. Wow, intenzivan tjedan dana. Nije loše, zar ne?

I također bez obaveza, jer vam se sviđa i uživate u tih deset minuta.

U sebi si dopustite da uživate raditi stvari koje volite raditi . Ovo je važna stvar, jer ponekad si ne date dopuštenje za dobar provod kad mislite da imate puno posla.

Uvjeravam vas da ćete sve što morate učiniti učiniti bolje ako svakodnevno uživate u malo vremena radeći nešto što vam se sviđa. Pustite kosu i uživajte u životu, odnosno radite ono što volite radi užitka, barem neko vrijeme dnevno.

Odvojite vrijeme za sebe, bez obaveza prema bilo kome, samo za vas. Učili su nas da ne bismo trebali biti sebični. No zdrava sebičnost je ona koja nam omogućuje da budemo u najboljim uvjetima da bismo kasnije dijelili s drugima i davali im svu svoju ljubav i podršku. S vremena na vrijeme biti sam, nužno je i svaka osoba mora znati u kojoj je mjeri potrebna.

3. Riješite nepredviđeno (ili ne!)

Dan za danom obično je isprekidan događajima koji nisu bili u programu. Postoje ljudi koji te nepredviđene slučajeve čine svojim najboljim saveznicima da rade ono što nisu morali i zanemaruju ono što su morali. Bitno je diskriminirati nepredviđeno.

Neke treba popraviti bez odgađanja, ali druge nisu hitne , mogu pričekati ili ostati bez nadzora. Primjerice, kad netko odluči odvojiti deset minuta za sviranje trube, ako zazvoni telefon, možda se neće javiti i pričekati da pozivatelj ostavi poruku za kasnije preslušavanje. Ako se ne očekuje poziv, možete si priuštiti da telefonska sekretarica radi svoj posao .

Upravljanje telefonom je važno. Previše sati provode razgovarajući za njega i često da ne bi puno rekli … Bolje se ograničiti na ono s čime trebate razgovarati i s kim želite razgovarati.

Kad imate djecu, neočekivano je uvijek na meniju. Morate to predvidjeti i razviti ugodan raspored koji vam omogućuje da radite stvari bez stresa. Neke stvari mogu pričekati kasnije ili sutra, čak i sljedeće godine … Riječ je o određivanju prioriteta. Morate naučiti biti fleksibilni. Promjena planova ponekad može biti potrebna i brzo se prilagoditi, test mentalne mladosti. Ako je potrebno, što prije to bude učinjeno, to bolje.

Testirajte kako biste znali kako koristite svoje vrijeme

Predlažem malu anketu za podizanje svijesti o tome kako želite idealno rasporediti svoje vrijeme i kako se organizirate u praksi. Razmišljanje o njemu omogućuje vam da napravite prvi korak prema promjeni.

Sljedeće stavke naručite prema njihovoj važnosti za vas , od najviše do najniže. Pogledajte: koju stavite na prvo mjesto? I koji zadnji?

• obitelj
• prijatelji
• posao
• hobijima
• vrijeme za sebe
• pauza
• trening
• studija
• seks
• duhovnost

U idealnom danu (24 sata) označite vrijeme koje biste željeli posvetiti svakoj stvari . Svaki odjeljak možete rastaviti na onoliko pododjeljaka koliko vam je potrebno. Ovdje predlažemo neke opcije, ali slobodno uzmite u obzir one za koje smatrate da su prikladne i da vam najbolje odgovaraju:

• Obitelj: briga za djecu, roditelje, partnere, ostalu rodbinu, internetske veze (e-pošta, Skype itd.).
• Prijatelji: pozivi, sastanci, ručkovi i večere, Internet.
• Posao: na vašem radnom mjestu, kod kuće, uradi sam i održavaj, traži posao, razgovara o poslu, putuje na posao
• Hobiji: životinje, biljke, sport, kino, fotografije, putovanja i njihovo planiranje, televizija, izložbe, slikanje, pisanje, čitanje, igre, ples, koncerti, šetnje, Internet.
• Vrijeme je za sebe: osobna njega, medicinska pomoć, biti sam.
• Odmor: noćni odmor, drijemanje, opuštanje, vježbe opuštanja.
• Obuka i studij : tečajevi, seminari, čitanja, intelektualni projekti, sudjelovanje u studijskim skupinama, akademske aktivnosti, specijalizirani časopisi.
• Seks: sa svojim partnerom, s ljubavnicima, sam, Internet.
• Duhovnost: vjerski rituali, meditacija, čitanja, skupine, pažnja prema sadašnjem trenutku. Sada pregledajte iste odjeljke, ali odgovarajte u stvarnom vremenu koje obično posvećujete svakoj stvari. Usporedite svoj idealan dan sa svojim stvarnim danom, onim koji živite svaki dan. Donesite vlastite zaključke.

4 ključa za poboljšanje vašeg odnosa s vremenom

Don Juan, stari indijski učitelj antropologa i književnika Carlosa Castanede, rekao je da je "vrijeme gumica". Svi imamo takvu percepciju: minute koje traju zauvijek, sati koji prolete … trenuci koji traju vječno.

1. Budite svjesni svog odnosa prema vremenu

Grci, koji su imali najrazličitija božanstva, morali su govoriti o vremenu tri: Cronos, Aión i Kairos.

• Chronos je vrijeme koje proždire svoju djecu ; njegov je prolazak neumoljiv, minute, sati slijede se, a da ih nismo uspjeli zaustaviti, i vode nas da ostarimo. Ljudsko je vrijeme, i linearno i ciklično.
• Aion je bog koji predstavlja i mlade i stare. To je vrijeme koje ostaje, uvijek je. Mogli bismo reći da je to neograničeno i beskonačno vrijeme .
• Kairos je malo božanstvo. To je prolazni trenutak , taj posebni trenutak koji se pojavljuje kad to želi i blijedi, a da ga mi ne možemo zadržati. To je "pogodan trenutak za …", sada ili nikad, prekretnica, prilika. Moramo ga uhvatiti u letu.

Psihološki je važno da shvatimo da je ono što nazivamo vremenom stvarnost s različitim karakteristikama i da možemo integrirati ova tri boga ili aspekte vremena . Iako je istina da "vrijeme ništa ne oprašta", kao što je pjesnik rekao, i da svima nama dolazi vrijeme sijede kose i bora, percepcija i osjećaj se mijenjaju ako smo u stanju razumjeti i iskusiti aspekt koji predstavlja Aion.

Dio smo ciklične prirode koja se neprestano obnavlja. Naše stanice su obnovljene; i naše misli - ako im dopustimo - također; naše emocije, doba života, prijatelji i različiti odnosi … sve se obnavlja. I premda jednog dana umiremo i fizički nestajemo s planeta, mi smo samo dio tog ciklusa koji nas nadmašuje i sadrži. Tko zna što drugo ponovno rođenje uzrokuje smrt … Aión nam govori da što god se dogodi, postoji nešto beskonačno i neograničeno u čemu smo mi dio , suština, transcendencija, trajnost.

Ovo je bitna točka osobnog odnosa prema vremenu. Iako toga niste previše svjesni ili uopće niste svjesni, različito razumijevanje i posljedična tjeskoba koju Cronos može izazvati kod svake osobe potiče na određena ponašanja koja nastoje prikriti tu tjeskobu. Ukratko, ako živimo samo u Cronosu, strah od nestanka navodi nas na to da želimo koristiti vrijeme prisilno ili možda u očaj pred neizbježnim …

Možemo završiti poput onog boga koji je proždirao svoju djecu, u metaforičnom smislu strahujući od novog što dolazi i koje će nas neizbježno raseliti. Pustiti sebe da živite i tečete uživajući u trenutku znači se postaviti u Aión: vrijeme prolazi, ali svaki trenutak je jedinstven i vječan. Moramo također biti pažljivi kako bismo svakog Kairosa koji stigne dočekali kao lijep dar života, kao priliku za puno življenje.

Plešimo dok ima glazbe! To se događa na osnovnoj, dubokoj razini svake osobe, ali se također može primijeniti iz dana u dan.

2. Razmišljajte u ciklusima i napravite plan

Kad moramo izvršiti zadatak, možemo se osjećati ugodno s njim ili ne, imati više ili manje želje za tim, ali znamo da on ima početak i kraj.

Ako je glomazan, obradovat ćemo se vjerom da neće trajati vječno. Ako nam se sviđa, pomoći će nam da uživamo u svakoj sekundi.

Na isti način možemo predvidjeti da ćemo ono što radimo vjerojatno morati ponoviti u životu. Možda sutra. Kad usisavam, znam da će prašina i mrvice ponovno pasti itd. Ciklus će se ponovno pokrenuti onog trenutka kad ga stavite u ormar.

Najbolje je što imam akcijski plan koji mi omogućava da budem učinkovit u onome što radim i koji uzima u obzir ciklus kako bih mogao održavati svoj prostor čistim.

U drugom području, ako vodim tvrtku, znam da moram održavati komunikaciju sa svojim timom. Stoga ću provesti tjedno vrijeme u razgovoru sa svojim podređenima, iako će se ponekad činiti da to nije potrebno …

Moramo pronaći cikluse, ritmove. To nam pomaže da se organiziramo i istodobno tečemo. Uz sve ovo, Cronosa ćemo staviti na svoju stranu.

2. Živite u trenutku i ne propustite svoje prilike

Ne zaboravimo Kairosa. Donosi dodir neočekivanog i priliku za ulov. U bilo kojem zadatku može nas iznenaditi nadahnućem, poticajem, uliti nam novu snagu i otvoriti vidike. Kad stigne, morate ga pozdraviti i poslušati. Ne propustite prigode … Morate biti na oprezu!

Zamislite sebe u posljednjem dijelu svog života. Zamislite sebe sa svojim punim psihičkim sposobnostima i pregledajte svoj život. Udahnite nekoliko puta duboko. Osjetite što su najvažnije, najljepše stvari, one koje biste ponovili, a da to niste dvaput razmotrili.

Pogledajte trenutke koje sada prepoznajete kao prazne trenutke, bez sadržaja, one koje ste mogli ispuniti smislom, ali koji su vam pobjegli. Neki dan je osoba radila ovu vježbu sa mnom i odjednom je shvatila važnost noći koju je zauzeo ležeći na sofi i gledajući televiziju. Svaki dan je mislio da želi početi pisati, ovaj ili onaj dan … Od ove je vježbe počeo izmjenjivati ​​televizijske serije s noćima čitanja, pisanja i glazbe.

Rekao mi je da je sretan što je sebi oporavio te trenutke te da je čak i tijekom radnog vremena imao ideje koje bi kasnije noću provodio u djelo. Njegova se kreativnost ponovno pojavila.

Ne trebate biti dramatični, ali morate shvatiti da je naše vrijeme apsolutno ograničeno. Iako su stvari rijetko onakve kakvima sanjamo, stvarnost se može poboljšati poduzetničkim stavom. Moramo preuzeti odgovornost za svoj život! A život je jednostavno svaki dan, svaki trenutak. Sada.

4. Postavite ograničenja na tehnologiju

E-mailovi, društvene mreže, mobiteli s kamerama, tableti s igrama … Mogućnost trošenja puno vremena na uređaje i načine odnosa s vezama vrlo je velika. Budite svjesni ovoga.

Tehnologije su sve prisutnije u našem životu. Živimo od e-pošte i telefona, zalijepljeni za tablete ili računala. Čini se da sve mora biti odmah jer to može biti. Kad primimo e-mail, čini nam se da bismo trebali odgovoriti što je prije moguće.

Kad netko krene na put, objavljuje svoje fotografije na društvenim mrežama dok ih snima kako bi njihovi prijatelji i obitelj znali što rade. S našim klijentima ili prijateljima možemo razgovarati s bilo kojeg mjesta na svijetu. Možemo podijeliti podatke i odmah ih dobiti. Ono što zaboravljamo je da možemo isključiti i telefone i računalo.

Porazno je vidjeti parove koji sjede za stolom u restoranima, svaki razgovarajući telefonom. Ili majke koje šetaju sa svojom djecom dok čavrljaju s prijateljem telefonom i zanemaruju trenutak.

Evo nekoliko prijedloga:

• Važno je da nas ne napadnu voljeni uređaji i njihova neposrednost. Telefon možete ostaviti kad idete u šetnju, sami, u paru ili kao obitelj. Kasnije će postojati mogućnost da kome želite kažete gdje ste bili, ako želite.
• Možete isključiti telefon dok se igrate s djecom , dopuštajući im da osjećaju da su važna.
• Poželjno je provoditi vrijeme s parom bez interneta putem …
• Ako nemate veliku odgovornost, nije nužno uvijek biti dostupan .
• Internetske igre zaslužuju zaseban komentar. Mnogi se ljudi na njih navuku i provode sate i sate ispred ekrana. Ako je to vaš slučaj, zapitajte se radite li slobodno ono što želite. Ako se osjećate zakačeno i ne možete izaći, zatražite pomoć.