"Vaše buduće zdravlje ovisi o tome kako se danas brinete o svojim osjećajima"
Sira Robles
Predsjednica Španjolskog društva za zdravstvenu i integrativnu medicinu (SESMI), Alejandra Menassa, podsjeća da smirenost i spokoj pomažu našem imunološkom sustavu i preporučuje učenje upravljanja nesigurnošću tako da trenutna situacija ne utječe na naše mentalno zdravlje.
Španjolski društvo za zdravstvo i integrativne medicine (SESMI) izdala upozorenje: ne obraćajući se psiho-emocionalne probleme COVID-19 sada će povećati vjerojatnost da obole od bolesti u budućnosti.
"Zatvorenost, tjeskoba zbog informacija koje dobivamo i strah od bolesti mogu postaviti vrlo veliku potražnju za našim emocionalnim resursima. Ako se sada ne pozabavimo tim aspektima, to bi moglo negativno utjecati na naše zdravlje", objašnjava dr. Alejandra Menassa , predsjednik SESMI.
-Možemo li učiniti nešto pojedinačno kako bismo spriječili da naše zdravlje pati kad sve ovo završi?
Djelomično da. Znamo da su emocije rezultat misli. Katastrofalna vizija stvarnosti i iščekivanje nedaća dovode do negativnih emocija: straha, tjeskobe, tjeskobe, tuge … I ne zaboravimo da to može povećati učestalost budućih bolesti.
Stoga će nam pohađanje psihološke komponente ove krize kako bismo transformirali svoj stav prema činjenicama pomoći da preokrenemo tu predispoziciju bolesti, poboljšavajući naše stanje blagostanja i zdravlja. Ukratko, ako ovu situaciju shvatimo spokojno, strpljivo i tolerantno, naše zdravlje će to cijeniti.
-Koji nas stav može zaštititi u budućnosti?
- Znanstveni dokazi pokazuju nam da proaktivan i elastičan odnos prema neželjenim događajima smanjuje hormone povezane sa stresom.
Način na koji reagiramo na nevolje može utjecati na naše zdravlje više od mnogih lijekova. Osim što pokušavate ostati smireni i smireni, trebate naučiti upravljati nesigurnošću.
-Čini se da to nije lak zadatak …
-Sigurno je pred nama neizvjesna budućnost. To neznanje uzrokuje nam tjeskobu i sigurno nam ne dopušta da dobro živimo sadašnjost. Ali moramo biti svjesni da ono što se događa u budućnosti izvan je naše kontrole. Moramo vjerovati svojoj sposobnosti da riješimo situaciju i prilagodimo se.
Ne postoji psihičko cjepivo: zamišljanje katastrofa neće nam pomoći da budemo spremniji kad se dogode, a također nas kvari da uživamo u sadašnjosti.
-Gdje bismo trebali početi uživati u toj sadašnjosti?
-Tražimo svakodnevni trenutak za sebe. Unatoč više vremena koje imamo tijekom zatvora, ne trošimo uvijek vrijeme na sebe.
Ponovno okupljanje obiteljske jezgre u domu može dovesti do nedostatka privatnosti, a posebno žena, da se okrenu brizi o članovima obitelji. Potrebno je pronaći trenutak da učinite ono što želite, umjesto da pokušate ispuniti želju ostatka članova obitelji.
-Kako možemo iskoristiti postupnu deeskalaciju u svoju korist?
Možemo oporaviti hobije koji nas zadovoljavaju i iskoristiti vrijeme za izlazak i bavljenje sportom, tjelesnom aktivnošću ili jednostavno šetnju …
No, najvažnije je u svakom trenutku prepoznati probleme i osjećaje koji se mogu pojaviti i istražiti moguća rješenja, uvijek dajući prednost onom što je moguće.
-Ponekad nam je nemoguće kontrolirati te emocije …
Ne smijemo pasti u samoprijekor. Važno je da nas osjećaju ne osuđujući, da dišemo, da shvatimo da smo svi napeti jer je to krizna situacija. Trenirajte spokoj i strpljenje.
Nasmiješiti se uvijek je dobra terapija, također i sada. Važno je znati se smijati sebi i drugima, a da ne budete neprijateljski raspoloženi. Moramo biti u mogućnosti pronaći stvari zbog kojih se smiješimo i udaljavamo od brige o trenutnoj situaciji.
-Pa, je li također ključno znati kako se dobro ponašati prema sebi?
Je bitno. Ako se ne osjećamo dobro, nećemo moći činiti dobro drugima. Neophodno je da tijekom ovih dana zatvaranja u kojima dijelimo prostor s drugim ljudima radimo na tome da izbjegnemo optuživati sebe za neprijateljske osjećaje, što ne želimo raditi domaću zadaću, što ne radimo "nešto produktivno" ako ne radimo.
Tolerancija prema sebi olakšat će toleranciju prema drugima.
-Možemo li nekako pronaći sreću u ovakvim trenucima?
Osjećam se korisno daje nam sreću i čini da se osjećamo dobro. Trenutno postoje mnoge pojedinačne akcije koje možemo provesti ili inicijative zajednice u kojima možemo sudjelovati, na primjer: izrada maski, nošenje hrane susjedima koji ne mogu napustiti kuću, kuhanje za starije ili bolesne osobe, pozivanje putem telefona. ili WhatsApp … Pomaganje drugima povećava samopoštovanje.
