"Pažljivost nas spašava u patnji"

Silvia Diez

Produbljujući praksu meditacije, čovjek se može odmoriti u Sebstvu, a da mu ništa drugo nije potrebno i tako razviti višu svijest, objašnjava Vicente Simón.

Vicente Simón jedan je od uvodnika i sjajnih referenci pažljivosti u Španjolskoj, prakse koja se godinama istražuje kao liječnik, psihijatar i profesor psihobiologije na Sveučilištu u Valenciji. Njegove su knjige poput Učenje vježbanja pažljivosti, Inicijacija za pažljivost i Život s punom pažnjom.

Njegova vizija blagodati meditacije nadilazi uobičajene govore. Prema ovom istraživaču svijesti, nije samo praksa koja pomaže distancirati se od misli i time ublažiti patnju osobe. Navika redovitog meditiranja olakšava razvoj sposobnosti koje sadrži ljudska svijest.

"Pažljivost je univerzalna i osnovna ljudska sposobnost koja se sastoji od mogućnosti svjesnosti sadržaja uma iz trenutka u trenutak. To je praksa samosvijesti", napisao je 2007. godine.

"Pažljivost nam omogućava da razvijemo sve kapacitete ljudske svijesti"

- Govorite li još uvijek da pažljivost pomaže razvoju ljudske svijesti?
- Da. Ovo je manje oglašena korist, ali pažnja, osim što nam pomaže da budemo svjesni svojih misli (to jest, shvatimo kakav je sadržaj našeg uma), pomaže nam i da otkrijemo kontinent na kojem koji nastaju. Za mene je pažljivost alat koji nam omogućava da razvijemo sve kapacitete ljudske svijesti, nešto što ljudi imaju mogućnost učiniti, iako to ne činimo uvijek. Kao i druge vrste, i mi imamo sposobnost spoznati stvari koje se događaju, sposobni smo se osjećati živima, biti prisutni, ali imamo i svijest koja nam omogućuje da idemo dalje i, na primjer, posvetimo se poznavanju prirode svog života. vlastiti um i pogledajte kako to funkcionira, što radimo dobro ili što griješimo.

- U tu svrhu možemo vježbati pažljivost.
- Tako je. Pažljivost ili meditacija pomažu nam da znamo kako funkcionira naš um, da ga promijenimo i spasimo patnju, ali čine nas i svjesnima svoje svijesti, sve dok se ne povežemo sa stanjem sreće jer se vratimo kući. I vrlo je neophodno da se ljudsko biće okrene sebi kako bi samoispitalo sebe i posvetilo se upoznavanju sebe, umjesto da bude svjesno izvana, da bi postiglo ciljeve ili se natjecalo s drugima.

-Znamo li točno što je svijest?
-Neuroznanstvenici proučavaju moždane strukture koje su nam potrebne da bismo bili svjesni. Svijest se pojavila kao takva prije otprilike petsto milijuna godina, ali bila je to primarna svijest koja nam je omogućila da shvatimo činjenicu da smo živi i što se događa vani. Polako se razvijala ova primarna svijest i, prema mišljenju neuroznanstvenika, objedinjuje ove dvije informacije, odnosno slike iz predstava vanjskog svijeta kroz vizualnu, slušnu i taktilnu percepciju, zajedno s informacijama koje pruža organizam. kakav sam i ja, evolucijski je trijumfirao osiguravajući veće preživljavanje.

"Postoji razina izvan koje smo mi sama svijest, a iskustvo i svijest su ista stvar. Prestajemo živjeti u dualističkom svijetu u kojem su stvari s jedne, a mi s druge strane."

- Je li ova vrsta svijesti isključiva za ljude?
-Ne. Također ga posjeduju kralježnjaci i glavonošci. Međutim, sposobni smo i analizirati svoj um. I upravo nam pažljivost pomaže. Vježbom pažljivosti usidrimo se za sadašnjost i možemo izbjeći nametljive misli koje nas opsedaju. Ali, pored ove razine na kojoj smo svjesni vlastitog uma, postoji i razina izvan koje smo mi sama svijest, a iskustvo i svijest su jedno te isto. Prestajemo živjeti u dualističkom svijetu u kojem su stvari s jedne, a mi s druge strane. Shvaćate da je sve ujedinjeno, da smo svi jedno … Riječi "prostor", "vrijeme", "tišina", "biti" … konvergiraju se u istoj stvari. Postoji mnogo riječi za isto, jer ista ta "stvar" ima mnogo aspekata.

-Promatrač i promatrač se okupljaju.
-Točno. Na početku podučavanja prakse svjesnosti, riječ je o učenju distanciranja od onoga što se događa i od misli koje imamo, ali onda slijedi kasnija faza u kojoj se sve okuplja, jer shvaćamo da promatrač i promatrano jesu nerazrješiv. U ovoj fazi svijest postaje svjesna sebe i više nema podjele između svijeta i mene. Vrlo korisna metafora je ona o prostoru. Svijest je "prostor" i u tom se "prostoru" pojavljuju sadržaji svijesti, odnosno pojavljuju se misli, osjećaji, osjećaji … I svi se uklapaju u prostor, a to je svijest.Ali kad uđete dublje shvatite da ne postoji razlika između svijesti i sadržaja koji se u njoj pojavljuju.

-Kako se razvija viša razina svijesti kroz sabranost?
- "Što god vam se pojavi, samo pripazite", rekao je tajlandski redovnik Ajahn Chah. I stvarno mi se sviđa ova fraza, jer u njoj već imate rođenje promatrača i promatranog. Kad inzistirate na ovoj akciji promatranja onoga što se pojavljuje u vašem umu, malo po malo se to odvija i počinjete jasno vidjeti što se u njemu događa, u stvarnosti i u samom životu. A ako još više inzistirate na ovoj akciji promatranja, a time i na vježbi pažljivosti, razvijaju se oni nedovoljno iskorišteni moždani kapaciteti i svijest cvjeta.

-Ako vas dobro razumijem, bi li bilo kako postupno otopiti individualni ego da bih otišao dalje?
-Da. Inzistiranjem na vježbi pažljivosti olakšava se svladavanje ega i tada možete ići dalje od sebe: možete se početi poistovjećivati ​​sa svojim prihodima, sa svojim individualnim ciljevima, pa čak i sa vlastitim životom da biste se počeli poistovjećivati ​​sa vlastitom sviješću. I naravno, ovo prevladavanje ega je ono što čovječanstvo treba da bi prevladalo probleme u kojima se nalazi i tendenciju s kojom se moramo suočiti, boriti se i uništiti sebe. Razvoj svijesti je način za postizanje nadegojskih i nadindividualnih ciljeva i razvijanje altruizma i suosjećanja, što povećava ne samo sreću, već i zdravlje.

- Postoje li studije u vezi s tim?
-U Sjedinjenim Državama održan je jedan sa starijim ljudima. Uzeli su prilično veliku skupinu starijih ljudi, kojima je procijenjena razina stresa kojem su bili izloženi. Ova razina stresa bila je povezana sa smrtnošću. Skupina s manje stresa imala je manje smrtnosti, dok su stariji muškarci i žene s najviše stresa imali veću stopu smrtnosti. Međutim, oni među najstresnijom skupinom starijih muškaraca i žena koji su se posvetili pomaganju drugima i provodili suosjećajne i volonterske aktivnosti, postigli su očekivani životni vijek kao i grupa bez stresa. Pokazalo se da gluma pomaganja drugima štiti od stresa.

- Da uzmemo u obzir …
- Razvijanje svijesti omogućilo bi rješavanje problema suživota čovječanstva s većom inteligencijom i omogućilo bi ljudima da se spasu. Za mene pažljivost ima ovu izvanrednu funkciju jačanja ljudske svijesti. I dok je meditanata uvijek bilo, nikad prije u povijesti čovječanstva nije postojao tako velik broj ljudi koji se redovito bave meditacijom. To su sjajne vijesti, jer pažnja pospješuje razvoj svijesti i olakšava evoluciju čovječanstva.

"A pažnja nam pomaže otkriti tko smo zapravo. Postoji fraza hinduističkog redovnika koji kaže:" Ti nisi ono što ti se događa, ti si onaj kome se to događa. "To će reći: vi ste vaša svijest.

-Popularnost pažljivosti nije slučajna.
-Za mene je individualna svijest povezana s globalnom sviješću, a to je Svijest s velikim slovima. A pažljivost nam pomaže otkriti tko smo zapravo. Postoji fraza hinduističkog redovnika koja kaže: "Vi niste ono što vam se događa, vi ste onaj kome se to događa." To će reći: vi ste vaša svijest. A kad to shvatite i otkrijete svoje pravo "ja", više se ne morate boriti da biste nešto dobili ili da biste nastavili u "učiniti" načinu. Jednostavno pristajete "biti". Razumijete da ste više od svojih navika, više od svojih ponašanja i da vam nitko ne može oduzeti vlastitu svijest, s kojom ne trebate niti želite bilo što drugo, jer se osjećate zadovoljno onim što „jeste“. Više se ne radi o tome da bilo kamo stignete, već o tome da „budete“ ono što već jeste. Ti kažeš "Jesam "i to ti je dovoljno.

-Teško je u ovom društvu koje nas cijeni zbog onoga što posjedujemo i proizvodimo …
-Mnogi ljudi ostaju na površini želeći biti "nešto", imaju puno novca, postižu slavu, akumuliraju moć … Vjeruju da će svoju unutarnju prazninu moći ispuniti nešto nađeno izvana. Ali ta se unutarnja praznina može ispuniti samo ako pogledate u sebe i prestanete biti svjesni što se vani događa i što nam može pružiti.

-Ovo vam pomaže da vježbate pažljivost.
-Čisto. A kad pogledate unutra, pronalazite tišinu i "Ja jesam" koji vam omogućuje da se odmorite i prestanete ići za nečim. Postoje ljudi koji pristupaju pažnji jer pate ili zato što imaju psihološke probleme. Ja sam za to da to radite kako biste kultivirali vlastitu svijest ili slijedili duhovni put.

-Na koji način ste pristupili pažnji?
-Bio sam jako zainteresiran za istočnjačku filozofiju, taoizam i budizam. Od budizma sam počeo prakticirati zen meditaciju. Od tamo sam evoluirao dok nisam otkrio pažljivost, koja je povezala psihologiju i duhovnost sa znanošću, što je bilo najbliže mojoj specijalnosti, psihobiologiji. Sad je pažnja postala sve više i više specijalizirana: neki istražuju učinke na mozak, drugi je primjenjuju u psihoterapiji, treći u tvrtkama, a uvedena je i u školama. U njima će se tamo razvijati najviše, jer je i tamo gdje je najpotrebnije.