9 savjeta za bolje suočavanje s neizvjesnošću
Mireia Darder i Sílvia Díez
Dugo smo živjeli okrenuti leđima neizvjesnosti. No situacija koju je pokrenuo koronavirus suočila nas je s njom više nego ikad. Naviknuti na planiranje gotovo do posljednje sekunde našega života, danas je nemoguće znati kakvo će biti sutra. Kako se prilagoditi ovoj novoj situaciji?
Stocksy
Dugo smo živjeli okrenuti leđima prema neizvjesnosti, ali koronavirusna kriza suočila nas je s njom više nego ikad. Potreba da se izoliramo za svoje zdravlje i paraliza koju za sobom povlači imaju sve elemente koji nas vode u nedostatak kontrole, što dovodi do moguće traumatizacije kao društva.
Naviknuti na planiranje gotovo do posljednje sekunde našega života, danas je nemoguće znati kakvo će biti sutra, a još manje kako ćemo živjeti za nekoliko mjeseci. I to je da kontrola više nije u našim rukama, već u kontroli drugih koji to ni ne znaju, jer je situacija potpuno nova za sve. Kako se nositi s tim osjećajem neizvjesnosti?
1. Prihvatite da ne ovisi sve o vama
Naša kultura usmjerila nas je na planiranje postizanja ciljeva, postizanja ciljeva. Ali istina je da sada moramo prihvatiti da smo u paralizi i u "ne znam", nečemu za što nas nisu pripremili.
Naše je društvo uvijek cijenilo pozitivno, kontrolu i "ako želiš, možeš", a sada smo se našli u potpuno suprotnoj situaciji, jer stvarno život nije bio takav. Zavarali smo se i sada moramo prihvatiti taj gubitak globalne sigurnosti, osjetiti bol koji za sobom povlači i naučiti živjeti s činjenicom da ne znamo i da, u stvarnosti, ne možemo sve kontrolirati.
2. Suočite se sa strahom da se ne razbolite
Posljednjih mjeseci osjećamo strah da se ne razbolimo ni mi ni voljeni. To je stvorilo ogromnu nesigurnost pred nečim što u stvarnosti nije ništa drugo nego strah od smrti koji nas prati kao ljude.
Jedan od načina da prevladamo taj strah je zaokupiti se i učiniti ono što je u našoj moći kako bismo spriječili bolest i brinuli se o sebi.
Pazite na imunološki sustav uravnoteženom prehranom, redovito vježbajte, dobro spavajte i slijedite higijenske mjere koje preporučuju stručnjaci … na nama je.
3. Otkrijte verzije sebe
Sebstvo koje smo nekada poznavali sa svojim rutinama i načinom funkcioniranja više nije ovdje. Kako na osobnoj, tako i na relacijskoj i radnoj razini, stvari su se promijenile i mijenjat će se i dalje, tako da moramo biti fleksibilni i naučiti ovu zaposlenost i ekonomsku nesigurnost doživljavati kao priliku.
Da bismo to učinili, morat ćemo naučiti novo i prilagoditi se novoj situaciji. Izmišljanje sebe onoga što možemo dati i znati učiniti kao jedinstvena bića koja jesmo put je. Fokusiranje na davanje drugima na altruistički način sigurno će biti najprikladnije za ovu novu fazu.
4. Usudite se maštati i stvarati
Bez poricanja stvarnosti koju živite, usudite se zamisliti sve što želite raditi kad sve ovo završi. Da bi se izgradile nove stvarnosti, prvo ih je potrebno zamisliti.
Uz to, vizualizacija mjesta koja biste željeli posjetiti i avanture i osjećaji koje biste željeli imati pomoći će vam u snalaženju u nesigurnoj situaciji u kojoj živimo. Razmislite o promjenama koje biste željeli napraviti u svom životu koristeći prednosti onoga što vas je pandemija naučila.
5. Ne usidravajte se u prošlosti
Ova situacija socijalne izolacije možda nas je povezala sa sjećanjima na prošlost u kojoj smo se osjećali sami, zbog trauma kojih nismo uvijek svjesni.
Ta prošla iskustva i sjećanja mogu nas paralizirati ili navesti na katastrofalna predviđanja.
Meditacija je dobar resurs da se usidrimo u sadašnjosti i povežemo sa sobom, sa svim svojim dijelovima, a ne samo s traumatiziranim.
6. Održavajte sposobnost smijanja
Unatoč neizvjesnosti, iskoristite svaku priliku da se nasmijete, igrate i slavite. Dobro je održavati bliski kontakt s ljudima koje volimo.
Osjećaj zaštićenosti od strane našeg "plemena" uklanja osjećaj bespomoćnosti tipičan za neizvjesnost. Uz to, ovo ublažava osjećaj prijetnje i pomaže u lučenju hormona sreće, upravo suprotno od onoga što se događa s osjećajem izolacije (zbog čega lučimo hormone stresa).
7. Kladite se na ono što volite
Suočeni s neizvjesnošću praznine i neznanja što „trebamo činiti“ - jer nas je do sada obilježavala obveza, a ne zadovoljstvo - kladite se na razvoj onih aktivnosti koje vam se najviše sviđaju: slušanje glazbe, sviranje instrumenta, kuhanje, baviti se zanatima, stvarati umjetnost (slikarstvo, keramika …).
Iako nije isto što i uživo, sudjelujte i u internetskim kulturnim događanjima: posjetite muzeje, koncerte, konferencije … Pomoći će vam.
8. Budite hrabri i prođite prazninom
Kad se put raščisti i osjetimo da ne postoji horizont, pojavljuje se strah od praznine. Ako ga izbjegnemo i ne suprotstavimo se, ništa novo ne može nastati. Morate biti vrlo hrabri da prođete prazninom, ali ako uspijemo, stići ćemo na drugo mjesto bez ponavljanja istih obrazaca.
Kad uđemo u prazninu, često se moramo suočiti s dijelovima od kojih smo se odvojili. Njihovo ponovno otkrivanje pomoći će nam da se bolje prilagodimo ovom svijetu koji se mijenja.
9. Ponovno se povežite sa svojim suštinskim ja
Usredotočeni smo na vanjsku stranu zbog neizvjesnosti da ćemo sve izgubiti. Samo ako krenemo obrnutim putom, prema unutrašnjosti , možemo se povezati sa cijelim svojim bitnim bićem, onim u kojem se osjećamo cjelovito i prisutno, bez čežnja, bez prosudbi, očekivanja ili zahtjeva.
Povezivanje sa sobom koje prihvaća ono što jesmo iz jednostavnosti stvari i trenutka omogućuje nam uživanje u malim stvarima i čudu da smo živi.
