Izbjegavajte pogoršanje mozga pomoću ove trostruke strategije
Dr. Dale E. Bredesen
Mozak se suočava s trijadom prijetnji, ali preventivnim mjerama možemo djelovati kroz navike i način života.
Možete poduzeti korake kako biste održali mozak u formi i spriječili neurološke bolesti . Nikada nije prerano ili prekasno da se počnete brinuti o svom mozgu.
Iste loše navike koje dovode do pretilosti , dijabetesa i kroničnih bolesti opasnost su za mozak. Slijeđenje ove trostruke strategije pomoći će vam da se brinete o svom mozgu:
1. Izbjegavajte kroničnu upalu
Upala ng je reakcija tijela na napad, bilo iz:
- Infektivni agensi , poput virusa i bakterija.
- Neinfektivna sredstva, poput proteina oštećenih dodanim šećerima ili transmasti, nalaze se u gotovim jelima i ultra prerađenim proizvodima .
Mozak, ako se napadne s patogenima, proizvodi amiloid, moćno ubojicu koji se na kraju prelije i uništava sinapse i neurone koje je trebao zaštititi.
Morate se pozabaviti infekcijama, optimizirati sposobnost imunološkog sustava da uništava patogene i smanjiti kroničnu upalu.
Da biste smanjili ili izbjegli upalu :
- Posebno obratite pažnju na higijenu nosa i higijenu usta.
- Vodite računa o crijevima kako biste spriječili da ono postane propusno i omogućilo mikroorganizmima i otrovnim tvarima da prođu u krv.
- Izbjegavajte mliječne proizvode.
- Razmotrite mogućnost smanjenja ili ne uzimanja glutena .
2. Hranite i brinite o svom mozgu
Da bi funkcionirao najbolje, mozak treba molekule koje podržavaju neurone i sinapse , uključujući određene hormone, trofičke čimbenike i hranjive sastojke. Te molekule jačaju sinapse i čine ih otpornima na amiloidne plakove.
Neke komponente koje jačaju sinapse su:
- Mozak izveden neurotrofni faktor (BDNF), koji se može povećati vježbanjem.
- Hormoni poput estradiola i testosterona , koji se mogu optimizirati dodacima prehrani.
- Hranjive tvari poput vitamina D i folata koji se dobivaju iz sunca i povrća.
Zbroj zaštitnih čimbenika može natjerati mozak da se odupre proizvodnji amiloida. To sugerira studija koja je analizirala mozak nonagenarijanaca, "pun" amiloida, ali bez gubitka sposobnosti.
3. Izbjegavajte neuronske toksine
Su amiloidni djeluje kao protuotrov koji inaktivira otrov od ugriza zmije. Izvršava upravo tu preciznu funkciju kada visokootrovni metali poput bakra i žive ili biotoksini poput mikotoksina koje proizvode plijesni i gljivice uđu u mozak .
Povezujući se s toksinima , amiloid sprječava da oštećuju neurone , sve dok pretjerano ne postane problem. Stoga se učinkovit tretman sastoji od identificiranja otrovnih tvari koje uzrokuju štetu medicinskim pretragama kako bi se kasnije eliminirali i izbjegao višak amiloida.
Za detoksikaciju možemo pribjeći prehrani koja između ostalog uključuje:
- Hrana poput križnog povrća .
- Hidratacije s čistom vodom.
- Sjednice saune koje uklanjaju određenu klasu toksina i povećavaju esencijalne molekule poput glutationa (tri aminokiseline).
