5 ključeva za dulji i bolji život

Manuel Núñez i Claudina Navarro

Što trebate učiniti da biste duže živjeli? Stariji ljudi mogu nam dati neke tragove.

jake-thacker-unsplash

Prakticiranje zdravih navika snažno utječe na očekivano trajanje života. Ali što još možemo učiniti da produžimo svoj život?

1. Traženje mira sa sobom

Evaristo García je napunila 106 godina živeći u malom galicijskom selu. Nije patio od većeg poremećaja i bio je sam sebi dovoljan svih tih godina. Na pitanje koja je njegova tajna, odgovorio je: "Nikad nikoga nisam povrijedio."

2. Više jednostavnosti od napredne znanosti

To je već floskula koja potvrđuje da živimo i da ćemo živjeti sve više i više zahvaljujući razvoju medicine . No današnji stogodišnjaci ne žive u blizini najnovijih bolnica, niti se spašavaju uvijek iznova zahvaljujući najnovijim dostignućima. Općenito, žive u blizini sela i vode jednostavan život .

3. Slijedite prirodni ritam života

Stogodišnji ljudi rijetko su živjeli stresno . Međutim, aktivni su i često zadovoljni svojim životnim putovanjem. Čini se da njihovu najveću nagradu osjećaju cijenjeni od obitelji, prijatelja i susjeda.

4. Jesti hranjive sastojke koji pružaju vitalnost

Bilo hranom ili dodacima. Oni promiču samo-regeneraciju:

• Koenzim Q10: Proizvodi ga tijelo, ali s godinama se može pojaviti nedostatak. Štiti različite organe, posebno srce.
• Beta karoten: U tijelu se pretvara u vitamin A i antioksidans je. Sprječava bolesti poput raka, bolesti srca, mrene, čira i promjene na koži i sluznici. Treba ga uzimati u umjerenim količinama unutar više hranjivih sastojaka. Obiluje mrkvom, bundevom, slatkim krumpirom i drugom hranom narančaste boje.
• Vitamin C: antioksidans je, ali ističe se sposobnošću stimuliranja imuniteta, povećavajući broj i učinkovitost T stanica.
• Vitamin E: Ova hranjiva tvar posebno štiti membrane gdje se odvijaju bitni procesi za život i rad stanica.
• Cink: Element u tragovima koji pogoduje imunološkoj učinkovitosti u poodmakloj dobi. Djeluje antivirusno.

5. Vratite vezu s prirodom

Kontakt s prirodnim elementima promiče zdravlje na razne načine.

• Zemljište. Hodajući bosi po zemlji ili travi rješavamo se statičkog elektriciteta koji ometa suptilne fiziološke procese. Rad u voćnjaku ili vrtu čini da se osjećamo dijelom živog planeta.
• Zrak. Zrak mora, sela ili planina sadrži više kisika i manje toksičnih spojeva od onih u gradovima. Preporučljivo je udisati ga barem svaki vikend , ako je moguće radeći tjelesne vježbe s određenim intenzitetom.
• Voda. Na obali mora ili rijeke atmosfera je nabijena s više negativnih iona koji pogoduju oporavku ravnoteže. Jednostavan tuš kod kuće opušta , baš kao i kupanje usred prirode. Instaliranje smolanog filtra pod tušem može vam pomoći da se riješite klora.
• Živa bića. Okruženo biljkama i kućnim ljubimcima pomaže zadovoljiti potrebu za kontaktom s prirodom , korisnim za tijelo i um.