Smijeh je vrlo moćan alat. Koristite ga?
Yvette Moya-Angeler
Svi se volimo smijati. U korzetiranom svijetu to je izdanje koje mijenja kemiju uma i poboljšava imunitet. Istraživanja pokazuju da smijeh promiče zdravlje.
priscilla-du-preez-unsplash
Smijanje je suštinski ljudsko. Može se reći da se smiju samo neki primati. Luis Muñiz, autor knjige Humor: protuotrov za stres, kaže da je " naš smijeh ekvivalentan igračkoj sposobnosti životinja. Igramo se sa stvarnošću da bismo u njoj uživali, ali i transformirali je i zaštitili se od nje."
Prema Muñizu, humor je biološki mehanizam preživljavanja razvijen da se suoči sa svime što nam život uskraćuje: "to je sposobnost uočavanja kontrasta i traženja pozitivne i kreativne strane bilo koje situacije, te stoga uključuje inteligenciju ".
6 glavnih blagodati smijeha
Smijeh, kao što je poznato iz brojnih provedenih studija, može biti terapeutski i stoga se koristi kao terapija u terapiji smijeha.
1. Promovira fiziološke promjene
Kad se smijete, mišići se opuštaju, oči su podmazane, krvne žile se šire, tkiva oksigeniraju i tijelo luči endorfine , odgovorne za osjećaj dobrobiti. Uz to, čini se da ovo opuštanje jača imunološki sustav i proizvodi analgetski učinak koji ublažava bol.
2. Djeluje kao antistres
Njegov terapijski uspjeh temelji se na sposobnosti smanjenja stresa i sprečavanja depresije i nevolje. Smijeh pomaže u oslobađanju napetosti i omogućuje vam da ispraznite um od misli i osjećaja koji ga zaokupljaju, da se distancirate od problema i sagledate ih s novih i neočekivanih gledišta.
3. Vodite brigu o mentalnom zdravlju
Humor u pozadinu odvodi sve ono što vas sprečava da uživate u radosti življenja. Gajenje smijeha, ustupajući mu mjesto, tako je način brige za mentalno zdravlje jednako važan kao i znati plakati.
Pregled 10 znanstvenih studija, s ukupno 844 odraslih sudionika, zaključio je da su sesije terapije smijehom učinkovito smanjile depresiju, anksioznost i probleme sa spavanjem . Studija je provedena u Sveučilišnoj bolnici Jilin (Kina) i objavljena u Journal of Advanced Nursing.
Nije isto, ali prisilni ili simulirani smijeh je također koristan. Poticanje ove vrste smijeha dio je radionica terapije smijehom i korisno je u borbi protiv depresije. Istraživači sa sveučilišta u Leedsu (Ujedinjeno Kraljevstvo) i Vrije (Danska) naglašavaju da je to jeftina i lako ostvariva terapija.
4. Pomoć u slučaju dijabetesa
Smijeh nije koristan samo kod poremećaja raspoloženja, on je učinkovit i u liječenju metaboličkih bolesti poput dijabetesa . "Mit se ostvaruje", kažu autori studije, u vezi s fiziološkim učincima smijeha.
Smijeh , prema dr. Noureldein i Eld, modulira proizvodnju hormona i imunološke parametre na način koji smanjuje komplikacije koje često pogađaju pacijente s dijabetesom. Studija je objavljena u časopisu Diabetes Research Clinical Practice.
5. Poboljšava imunitet
Dobar smijeh drži infekciju podalje, a jačanjem imuniteta može čak smanjiti šansu za razvoj raka.
Studija provedena s pacijentima u bolnici Kyodo u Tsuchiuri u Japanu otkrila je da su imunološke vrijednosti porasle nakon podučavanja metode koja promiče šaljiv stav.
6. Savršena je terapijska nadopuna
Zapravo, humor se već dugo koristi u nekim bolnicama kao dodatak medicinskim tretmanima . Nakon što ih posjete klaunovi, djeca i oboljeli od raka osjećaju manje boli, osjećaju se jače i raspoloženje im se poboljšava.
Begoña Carbelo, autorica Humora u odnosu s pacijentom, kao i Studije smisla za humor i njegovog odnosa sa stresom, analizirala je terapijsko djelovanje humora kod starijih osoba , volontera, studenata i medicinskih sestara s opekotinskim sindromom van ("izgorjelo"). "Humor je nešto tako pristupačno, ali, istodobno, tako rijetko u bolnicama da su rezultati iznenađujući", objašnjava.
Preispitivanje svijeta kroz smijeh
Humor također pojačava emocionalni rast zdravih ljudi. Bitna je sposobnost smijanja svojim pogreškama. S druge strane, smanjenjem stresa, koji blokira sposobnost učenja, smijeh olakšava obrazovni proces.
Luis Muñiz vjeruje da je najbolja stvar u vezi s humorom to što "on remeti svijet, prisiljava nas da ga preispitamo i potiče znatiželju". Njegovo istraživanje, poput istraživanja njegovog kolege Williama Frya, želi pokazati kako "obveza razmišljanja o stvarima iz druge perspektive uspostavlja nove neuronske veze , nove putove".
"Moja definicija humora - dodaje Muñiz - je um koji diše maštom. Smijemo se jer imamo maštu ." U tom je smislu humor najbolji protuotrov za dogmatizam i nasilje.
Za Muñiza religija ili politika imaju tendenciju isključiti humor upravo zato što nas prisiljava na drugačije tumačenje stvarnosti, jer je sinonim za prijestup: "što je društvo dogmatičnije, u njemu je manje smisla za humor."
Zapanjujuće je u tom smislu da, baš kao što su na Istoku Buda ili neki hinduistički bogovi predstavljeni kako se smiju , na Zapadu se mudrost povezuje s gravitacijom, a humor smatra nečim neozbiljnim, što ne zaslužuje da ga se podučava ili potiče.
Ali zrelost nije samo kompatibilna s dobrim humorom , već i od njega ima koristi, baš kao i obrazovna klima, socijalna kohezija ili produktivnost tvrtki koje ga promiču. U Sjedinjenim Državama već postoje tvrtke koje uvode zabavu kako bi poboljšale svoje rezultate. To je ono što inicijative poput Pozitivnog humora traže u Španjolskoj , koja uči kako promovirati humor na radnom mjestu.
Što nas nasmijava?
O mehanizmima humora znamo malo. Čak ni zašto se smijeh pojavljuje tako rano u životu, prije nego što naučimo govoriti.
Jedna teorija drži da nas neskladnost nasmijava, odnos uspostavljen između dvije naizgled nepovezane ideje: smijeh proizlazi iz neočekivanog , neobičnog, iznenađenja otkrivenim.
Druga teorija ukazuje na njezinu katarzičnu snagu: smijemo se kad oslobodimo emocionalnu napetost , zbog čega postoji toliko šala o seksu i smrti. Eduardu Jáureguiju, psihologu specijaliziranom za smijeh i humor, smijemo se "kad netko ne igra dobro ulogu koja mu je dodijeljena u kazalištu života".
Na radionicama terapije smijehom , "ljude se uči tražiti smijeh, izazivati ga tako da teče prirodno", objašnjava Mari Cruz García Rodero, autorica Moći smijeha. Sloboda i čudo.
"Humor zahtijeva praksu" , zaključuje Jáuregui. Trebate puno spontanosti, kreativnosti i ogromnog osjećaja slobode. Uključuje cjelokupnu percepciju svijeta, shvaćajući kontraste i gluposti, čudeći se i gledajući s dobronamjernošću.
