Oštrite svoja osjetila ovim gestama i meditacijama
Eva Mimbrero
Koliko je prošlo otkako ste zagrlili drvo ili zatvorili oči da biste slušali glazbu? Isprobajte i otvorit ćete se novom iskustvu svijeta.
Darius Bashar (Unsplash)
Vid, sluh, miris, okus i dodir otvaraju vrata vanjskom svijetu i omogućuju nam uživanje u njima. Ali trenutni način života uzrokuje da, ponekad, ne iskoristimo velike mogućnosti koje nam nude.
Ovdje predlažemo načine za ponovno povezivanje sa osjetilima i odmaranje od njih kad nas podražaji zasite.
Geste na površini
Ta iskustva potiču dodir u stalnom dijalogu s tijelom.
1. Zagrli drvo
Zagrljaj debla drveta , uočavanje njegove hrapavosti i udubljenja kore, način je zahvaljivanja na vitalnom radu i osjećaju njegove snage i korijenja . Iskustvo pokazuje da svaka vrsta drveća, čak i svaki primjerak, donosi drugačiji osjećaj.
2. Mazite kućnog ljubimca
Jednostavna gesta maženja mačke ili psa pomaže smanjiti krvni tlak . Osjećaj mekoće njihova krzna opušta i tješi. Kao i mazanje u slučaju mačaka.
3. Idite bosi
Dodir nije isključiva pokrajina ruku. Može se osjetiti kroz druge dijelove tijela, poput stopala. Šetnja plažom ili travom , oslobađajući ih kompresije cipela, poboljšava dodir i poboljšava cirkulaciju.
4. Napravite si masažu
Osjetivši kako nam profesionalne ili prijateljske ruke polako opuštaju mišiće, otvara nas terapijskoj snazi dodira. Pružanje masaže vrućim kamenjem još je jedna dobra opcija. Ako nas boli, samo- masaža nas također može osloboditi.
Naučite vidjeti očima uma
Neke meditacije i vizualizacije pomažu nam izoštriti osjetila.
5. Zatvorite oči
Vid je prevladavajući smisao; Iz tog razloga, da bismo osnažili druge, ponekad instinktivno zatvorimo oči (na primjer, kad se ljubimo ili slušamo). Svakodnevne aktivnosti zatvaranja očiju , poput jedenja ili šetnje poznatim prostorom u kući, stimuliraju ostala osjetila.
6. Pogled iznutra
Briga o unutarnjim organima donosi tjelesnu svijest.
- Stojeći, na mirnom mjestu s prigušenom svjetlošću, osjećamo kako nam stopala puštaju korijene, kako nas noge i leđa podupiru, kako se napetost možda akumulira na potiljku.
- Tada, sjedeći i zatvorenih očiju, slušamo svoje srce, svoje disanje, možemo čak i zamisliti put krvi i kako nas oksigenira.
7. Naše mjesto u svijetu
U vrijeme stresa , zatvaranje očiju na nekoliko minuta i jednostavno „promatranje“ mjesta koje nas opušta , obraćanje pažnje na osjećaje koji nas probude, može donijeti veliku dobrobit.
Omogućite svojim osjetilima zasluženi odmor
Jednostavnim gestama poput sljedećih možemo dati oduška svojim osjetilima .
8. Čaj, za vaše oči
Za ublažavanje naprezanja očiju nakon dana provedenog za računalom:
- Dvije zatvorene podloge namočene hladnom infuzijom crnog čaja nanose se na zatvorene oči .
- Ležeći, pustili smo ih da djeluju oko 10 minuta.
Ako osjećate nelagodu na poslu , zatvaranje očiju i njihovo pokrivanje objema rukama, podupirući težinu glave dlanovima, utješna je gesta.
9. Nulta gravitacija
Flotacija terapija temelji se upravo na osjetila ostalo. Sastoji se od plutanja, licem prema gore, u vodi s obilnim solima Epsoma . U kabini možete odabrati da nema ni svjetla ni zvuka, čime se uklanjaju vanjski podražaji.
10. Dani posta
" Post je zaboravljeni put do zdravlja koji bi se trebao oporaviti kao najbolji način za detoksikaciju, revitalizaciju, regeneraciju i oporavak tijela", kaže dr. Karmelo Bizkarra u svojoj knjizi Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Još jedna od njegovih prednosti je što pomaže odmoriti osjećaj okusa . Poželjno je započeti post postupno i uz stručne savjete.
