Dopamin: iznenađenje i volja za životom
Ignacio Morgado
Kad se dogodi nešto dobro i neočekivano, mozak oslobađa dopamin, što nas potiče da nastavimo tražiti zadovoljstvo i budi našu motivaciju. Kako ga poboljšati?
Dopamin signalizira neočekivane događaje , odnosno nepredviđene događaje.
Razlika između onoga što očekujemo, ili ne očekujemo, i onoga što se zapravo događa naziva se pogreškom predviđanja i ono je zbog čega neuroni mezolimbijskog sustava iznenada oslobađaju, odnosno fizički, količinu dopamina koja je izravno proporcionalna veličini te pogreške, razlici između onoga što smo očekivali da će se dogoditi i onoga što se na kraju dogodilo.
Što je veće iznenađenje, to se veći dopamin oslobađa, a to se povećava s poticajnom motivacijom ispitanika. Uz to, olakšava i jača veze između neurona koji povezuju emitirano ponašanje i užitka ili pojačanja iz kojeg proizlazi.
To je razlog zašto, uslijed kontinuiranog zadovoljstva , kada situacija više nije novost, oslobađanje dopamina je smanjeno , i dalje slabije. A to također pokazuje da vas dopamin, umjesto da stvara zadovoljstvo, motivira da ga tražite.
Drugim riječima, dopamin potiče ponašanje koje traži zadovoljstvo. Njegov se motivirajući učinak na vrlo poseban način ogleda u inkontinenciji koju smo svi doživjeli kada je riječ o nastavku jesti nakon što pojedemo nešto što ima odličan okus na proslavi. Otvaranje usta kanapeom ili prženim krumpirom, više nego što budi apetit, jest povećati želju za ponavljanjem unosa kako biste nastavili uživati u tom obroku mnogo duže.
Zadovoljstvo nas tjera da želimo nastaviti živjeti
Čini se da je ovo najrelevantnija uloga dopamina, jer umjesto povećanja hedonskog utjecaja, ono što se povećava je poticajna vrijednost užitka, želje i motivacija da se to osjeća , što čini njegovo trajno ponašanje intenzivnim i češćim.
Motivacija za zadovoljstvo može biti ključ za održavanje volje za život u svakom trenutku.
Buduća istraživanja na kraju će nam pokazati u kojoj je mjeri ovaj sustav najvažniji kada je u pitanju očuvanje želja koje održavaju i povećavaju volju ljudi za životom. Također će nam reći ima li gubitak te želje koja se javlja kod bolesti - ili koje su pretrpjele starije osobe - povezan s gubicima dopamina ili s disfunkcijama u motivacijskom sustavu koji on utvrđuje i može li ga obnavljanje njegove razine preokrenuti.
Trenutačno možda nije pretjerano započeti misliti da je dopamin jedna od moždanih tvari koja najviše sudjeluje u održavanju volje za životom u svako doba života. Kako stimulirati razinu dopamina u našem mozgu?
Živjeti na ugodan način: 3 ključa za motiviranost
Iskustvo užitka i motivacija za traženjem i pokretanjem ponašanja koja ga teže postići ovise o razinama dopamina u mozgu. Poznavajući moždane mehanizme koji ih omogućavaju, postoje uvjeti koji se čine dobrim u dobrom osobnom programu za održavanje motivacije i želje tijekom života:
1. Vodite zdrav život
Zanemarimo li cjelokupno zdravlje tijela, na kraju možemo oštetiti tjelesne mehanizme nagrađivanja. I, naprotiv, brinući se o općem zdravlju, čuvamo te mehanizme. Iz tog je razloga neophodno jesti zdravu prehranu bez što više zasićenih masnoća, redovito vježbati i bez suvišnih količina te pokušati dovoljno spavati.
2. Iznenadite mozak
Ponašanje na način koji na prirodan način čuva često aktivne mehanizme nagrađivanja čuva sposobnost osjećaja zadovoljstva.
Ova je komponenta obično vrlo aktivna kod mladih ljudi , jer oni neprestano doživljavaju različite i nove okolnosti koje su vrlo poticajne za motivacioni sustav mozga. Ali također je vrlo važno da stariji ljudi, posebno kada se pojave prvi simptomi prirodne neurodegeneracije da svi na kraju patimo ako živimo dovoljno dugo, nastave iznenaditi svoj mozak. Tada postaje potrebnije nego ikad generirati nove doze dopamina ponašanjem koje je suprotno rutinskom načinu života što je više moguće.
Iako nam se ne sviđa, moramo unijeti raznolikost i novost u sve aspekte života. Izlasci, kretanje, promoviranje društvenih i slobodnih odnosa, putovanja, čitanje, šetnja … I još bolje ako to radimo u društvu : postoje studije koje pokazuju da dugovječnost može ovisiti koliko ili više o društvenom životu ljudi nego o hrani ili tjelesna vježba koju rade.
3. Ne zloupotrebljavajte zadovoljstvo
Ponovljena zlouporaba prirodnih mehanizama koji nam omogućuju stjecanje užitka ( uvijek ga tražite i pokušajte ga dobiti na najlakši i najbrži način ) pokreće motivacioni sustav dopamina.
Ako ne popravimo situaciju, možemo na kraju razviti ovisnička ponašanja koja se odnose na hranu ili piće, kockanje i kockanje, seks, Internet, droge … Te ovisnosti mogu započeti kao rezultat motivacije, ali to, s zlostavljanja, na kraju postaje sve teže zadovoljiti.
