Uživate li u svom vremenu ili ga samo trošite?
Rosa Rabbani
Mnogi hobiji kojima ispunjavamo dane udaljavaju nas od aktivnosti koje bi nam mogle pružiti istinsko zadovoljstvo i osobni razvoj.
Martin Seligman - najveći predstavnik pozitivne psihologije - identificira tri vrste strategija u potrazi za srećom : ugodan život, predan život i život sa smislom.
Ljudi koji žive ugodnu biografiju nastoje iskusiti maksimalno radosne emocije i razviti sposobnost da ih pojačaju i vremenom učine trajnim.
Međutim, ovaj način postizanja wellnessa ima nedostataka. Studije pokazuju da je 50% naših pozitivnih emocija naslijeđeno i ne vrlo podatno; posljedično tome, teže normalizaciji ili navikavanju.
Prvi sladoled od čokolade koji uzmete generirat će vam neopisivo zadovoljstvo. Ali četrnaesta je već postala normalna i, prema tome, naći ćete se u potrebi da na neki način povećate intenzitet podražaja da biste iskusili isti stupanj zadovoljstva.
Sve je češće čuti prigovore razočaranih roditelja zbog nedostatka entuzijazma njihove djece da primaju darove koje su im tako pažljivo odabrali. Nije uvijek riječ o nezahvalnoj djeci; jednostavno, budući da su izloženi tolikim vanjskim podražajima koji generiraju užitak , oni trebaju, sve više i više, većeg intenziteta da bi opazili isti stupanj zadovoljstva.
Opasnosti od prazne zabave
Isto se događa i nama. Koristimo se svim vrstama zabave koje nam jedino pružaju ovisnost o drogama i ovisnost , nastojeći izbjeći naše misli i osjećaje.
Zabavu shvaćamo kao suprotnost dosadi i pretačemo je u potrebu za stalnom aktivnošću , kada nam često ono što nam pomaže da se osjećamo sito i zadovoljno, sretno jest uživanje u svakodnevnim stvarima u nedostatku aktivnosti i ometanja.
Hobiji poput virtualnih igara, gledanja televizije ili rojenja putem društvenih mreža nemaju ništa loše ako ne bi jer ih posvećivanje cijelog svog slobodnog vremena pretvara u toksične prakse čija je jedina svrha odvratiti nas od onoga što ne volimo na sebi.
Nije li zdravije posvetiti se poboljšanju ovih aspekata nego izbjegavati izbjegavanje onoga što ne želimo vidjeti?
Dobar prijatelj, koji je na rukovodećem mjestu u jednoj od glavnih španjolskih izdavačkih kuća, objasnio mi je da se čini da ionako niska čitateljska navika Španjolaca još više pada zbog lakoće kojom naši mobilni uređaji mogu zamijeniti bilo koju drugu aktivnost . Pitanje je: Kad bismo dobili izbor između poistovjećivanja s navikom uživanja u čitanju i pregledavanja Facebooka, što bi od njih dvoje učinilo da se osjećamo bolje, zadovoljnije i ponosnije na sebe?
Jeste li ponosni na svoje hobije?
Drugi način na koji osoba može tražiti ispunjenje jest životna predanost svemu onome što voli raditi.
Te ljude karakterizira to što prolaze kroz ono što je već dio njihova života, umjesto da traže specifične ugodne podražaje.
Osjećaj koji imamo kad dijelimo vrijeme s ljudima, kada radimo posao čini nas uživanjem, kada se okružimo prijateljima koji nam pomažu u učenju, kada je naše slobodno vrijeme bogato.
Razlika između zadovoljstva i protok je da je bivši sastoji od percepcije intenzivnom i jasan osjećaj. S druge strane, kad tečete, ne osjećate ništa i vrijeme se zaustavlja; na primjer, veže se uz glazbu koju slušate u određeno vrijeme. Ovu vrstu ljudi karakterizira i njihova sposobnost da prepoznaju svoje snage i preispitaju svoje vitalne procese, koristeći te vrline na najbolji mogući način.
Treću skupinu čine ljudi koji odluče imati život obdaren velikim značenjem kao motor postizanja užitka i sreće. Oni znaju koje su njihove najviše kvalitete i koriste ih u službi cilja koji ih nadilazi , razumijevajući transcendencijom nešto što ih nadmašuje, što im je očito superiorno.
U ovom je trenutku ključno pitanje: Koji je od ova tri načina najučinkovitiji u našoj potrazi za srećom: ugodan život, predan život ili smislen život?
Studije pokazuju da samo zadovoljstvo nije teško povezano s percepcijom zadovoljstva i dovoljnosti. Međutim, potraga za smislom i predanošću izgleda kao vrlo jasni pokazatelji blagostanja. Ali studije pokazuju i još jednu neobičnu činjenicu: iskustvo užitka ima pojačavajući i pojačavajući učinak na osjećaj sreće koji nam pružaju druge dvije strategije.
Užitak i bogatstvo samo su "šlag na torti"
Čini se tada da je ideal kojem bismo trebali težiti osigurati sebi život usmjeren prema plemenitim ciljevima, život predanosti i život zadovoljstva. To su svakako važne za podizanje kvalitete života, pod uvjetom da ne gubimo iz vida činjenicu da same po sebi nisu vrlo korisne.
Spavanje, odmor, seks ili dobar obrok ugodna su iskustva koja pomažu obnoviti ono što stručnjaci nazivaju homeostazom , odnosno smanjuju naš poremećaj ili entropiju: vraćaju neravnotežu generiranu osnovnim potrebama našeg tijela. Užitak nam pomaže da povratimo poredak koji smo imali, ali, sam po sebi, ne dopušta nam da ga povećamo.
Unatoč dokazima ovih podataka, mit o kralju Midasu vrlo dobro ilustrira našu ustrajnost i ustrajnost u postizanju sreće materijalnim i vanjskim podražajima .
Kralj Midas smatrao je da će mu, ako akumulira veliku količinu bogatstva, biti zajamčena. I to je bilo ono što je molio bogovima, koji su nakon dugog procesa pregovaranja i pregovaranja udovoljili njegovim željama. Odobrili su mu da se sve čega se dotaknuo pretvorilo u zlato. Midas je mislio da je uspio napraviti okrugli posao i da, kad postane najbogatiji čovjek na Zemlji, ništa neće okaljati njegovu sreću.
Međutim, znamo kako priča završava. I to ne baš dobro . Ono što nije bila njegova loša sreća da se svaki put kad je pokušao nešto pojesti ili popiti, u ustima mu se pretvorilo u zlato prije nego što je to uspio popiti ili zagristi. I tako je umro, okružen zlatnim jelima i delicijama, a da nije mogao uživati u svojoj sreći .
Živimo u stalnoj neskladnosti . Znamo da prolazne zabave nisu dovoljne da nas zadovolje, ali, paradoksalno, iz nekih misterioznih razloga inzistiramo da nam novac, prestiž, fizički izgled ili socijalni status pružaju unutarnje zadovoljstvo. Sve u životu može biti izvor oduševljenja, ali sposobnost da ga pretvorimo u učinkovito iskustvo sreće i radosti prebiva samo u nama . Ovdje moramo tražiti.
Kako izvući više iz svog slobodnog vremena
Procijenite svoje aktivnosti
Pokušajte opisati na što provodite slobodno vrijeme i prepoznajte koji ste hobiji zdravi, a koji toksični . Odredite kvalitetu aktivnosti i što vam svaka donosi.
Razmislite što biste željeli naučiti
Koji su vaši mali predmeti na čekanju? ¿ Što ste nešto što ste oduvijek željeli napraviti, a nikada niste pronašli vremena? Uključite ga u svoje slobodno vrijeme da biste uživali u užitku radeći ono što vam se najviše sviđa.
Provjerite kako rasporedite svoje radno vrijeme
Razmislite o vremenu koje trošite na svoje hobije. Iako povremeno postoje trivijalnosti među vašim hobijima, nema ništa loše u tome da uživate u njemu ako zauzimate mali dio vašeg slobodnog vremena.
Ojačajte svoju okolinu
Razmislite o tipu ljudi s kojima ste u vezi i o tome što tražite od svakog od njih.
Ako, uglavnom, igraju zanimljivu ulogu i daju neki doprinos vašem životu , učvrstit ćete zadovoljstvo koje doživljavate u njihovom društvu. Ako ne, potrudite se pronaći okruženja u kojima možete upoznati ljude koji vašem bogatstvu dodaju slobodno vrijeme.
Pokušajte se promijeniti, ali nemojte kriviti sebe
Ako gotovo nemate slobodnog vremena koje biste mogli posvetiti svojim hobijima, pokušajte redefinirati odgovornosti koje zauzimaju vaš svakodnevni život i izmjerite ono što vam oni donose. U svakom slučaju, čestitajte si što ste iskoristili ono malo što imate.
