6 najboljih protuupalnih namirnica za održavanje zdravlja

Dr. Natalia Eres

Sadrže tvari koje smanjuju upaljenost i potiču popravak stanica. I sprečavaju sve vrste bolesti

Upala je u korijenu svih bolesti. Tako jednostavno i tako jasno. Kad postane kronična, ubrzava proces starenja i skraćuje životni vijek. Protuupalno dijeta je najučinkovitiji način da se spriječi i lijek.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje i spriječiti bolesti, ova hrana ne smije nedostajati vašoj prehrani.

Avokado

Visok sadržaj vitamina E vrši zaštitni učinak na stanice, posebno na njihove osjetljive membrane. Uz to, avokado pruža dobru dozu vitamina B6, koji također djeluje protuupalno.

Također nam nudi dobru količinu mononezasićenih masnih kiselina koje pomažu u kontroli kolesterola i sprječavaju arterijske probleme.

Kurkuma

Dokazano je njegovo snažno protuupalno djelovanje . Uzmite barem žličicu dnevno i pomiješajte je s malo crnog papra i maslinovog ulja kako biste olakšali njegovu asimilaciju i pojačali učinak.

U kurkuma Uklanja zasićenih masti i rafiniranih žitarica i hidratizira prvenstveno odgovoran za upalu. Nadalje, neizmjerno se cijeni kao ljekoviti začin u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini. Njegov protuupalni učinak toliko je moćan da je uspoređen s djelovanjem lijekova poput hidrokortizona, ali s gotovo nikakvim toksičnim učincima.

Također je izvrstan saveznik protiv loše probave , poremećaja jetre, artritisa, želučanog kolitisa i plinova, između ostalih bolesti.

Maslinovo ulje

Oleocanthal je spoj koji mu daje blagi pikantni okus i djeluje protuupalno . Njegovi polifenoli također su učinkoviti antioksidanti.

Maslinovo ulje štiti sluznicu želuca, pa je vrlo koristan protiv čira na želucu. Učinkovit je protiv zatvora i pomaže u održavanju zdrave jetre.

Zeleni čaj

Epigalokatehin je jedan od najučinkovitijih poznatih antioksidativnih polifenola. Da biste cijenili njegov učinak, uzimajte najmanje tri šalice zelenog čaja dnevno , odvojeno od obroka. Nemojte dodavati mlijeko ili šećer.

Čaj PLANIKE također ima anti - upalne i antiseptička svojstva.

Kakao

Magnezij u kakau štiti od posljedica stresa i neophodan je za stanični metabolizam. Ima i antioksidativne polifenole. Uzimajte ga čisto i u malim dozama kako biste smanjili upalu .

Trešnje

Antocijanini koji joj daju tako atraktivnu intenzivnu boju i elagična kiselina antioksidanti su koji štite stanice od slobodnih radikala. Su trešnje se držati pod kontrolom pročišćene i mokraćne kiseline.

Flipboard