Anksioznost je dosegla razmjere epidemije, posebno u razvijenijim zemljama s milijunima pogođenih ljudi. Procjenjuje se da samo u Sjedinjenim Državama anksiozni poremećaji koštaju više od 42 milijarde USD godišnje, gotovo trećinu ukupne potrošnje na mentalno zdravlje u toj zemlji.

Svake godine napišu se milijuni recepata za lijekove protiv anksioznosti poput lijekova Xanax i Lexatin koji pripadaju skupini benzodiazepina.

Točan mehanizam po kojem benzodiazepini djeluju nije u potpunosti razumljiv, ali vjeruje se da oni podižu razinu smirujućeg neurotransmitera gama-amino-maslačne kiseline (GABA) ili povećavaju osjetljivost GABA receptora.

Ovi lijekovi mogu zaustaviti anksioznost ili napad panike. Olakšanje se doživljava brzo, i to često u roku od 30 do 60 minuta. Njegov učinak obično traje od 11 do 20 sati. Ali malo je nedostataka koji proizlaze iz ove vrste lijekova.

Opasnost od anksiolitika

Benzodiazepini, kao što je spomenuto u ovom članku o leksatinu, imaju vrlo dugačak popis nuspojava. Među njima generiraju učinak zbog kojeg se ljudi osjećaju stalno pospano, ponekad vrtoglavo, slabo, zbunjeno ili nestabilno.

Ostale zabilježene nuspojave uključuju depresiju, dezorijentaciju, glavobolju, mentalnu zbunjenost, razdražljivost, agresivnost, gubitak pamćenja i probleme sa spavanjem ili poremećaje.

Dugotrajna uporaba može povećati rizik od demencije. Jedno je istraživanje pokazalo da što više benzodiazepina uzimate, to je veći rizik od Alzheimerove bolesti.

Anksiolitici su dizajnirani za kratkotrajnu uporabu, u najboljem slučaju nekoliko tjedana ili mjeseci, jer jako izazivaju ovisnost. Nakon četiri do šest mjeseci obično prestanu raditi, što je tipično za svaku ovisnost. Korisnici razvijaju toleranciju zbog koje im treba sve više i više miligrama kako bi postigli isti učinak.

Iako ljudima često trebaju mjeseci da razviju ovisnost, nekima se to može dogoditi puno brže, u samo nekoliko tjedana.

Jednom kada se netko navuče, zaustavljanje ovih lijekova zaista je teško. U stvari, oni su među 10 najtežih supstanci koje izazivaju ovisnost, zajedno s heroinom i kokainom.

Ako osoba odluči prestati uzimati benzodiazepin, sigurno će se suočiti s nekim prilično ozbiljnim nuspojavama ustezanja, uključujući anksioznost, nesanicu, nemir, napetost mišića i razdražljivost.

Potpuno su kontraindicirane kod trudnica ili žena koje doje, kod starijih osoba ili sklonosti ovisnostima. Nikada ih ne smijte uzimati ako pijete alkohol ili koristite druge droge, bilo na recept ili rekreativne.

Benzodiazepini svake godine šalju tisuće ljudi na hitnu. Više od 80 posto tih posjeta posljedica je interakcija s drugim drogama ili alkoholom, au nekim slučajevima čak može dovesti do smrti.

I na kraju, ovi lijekovi ne djeluju svima. Manjina onih koji ih uzimaju doživljavaju paradoksalne reakcije i osjećaju se tjeskobnije, impulzivnije i agresivnije. Kao i kod ostalih nemedicinskih lijekova. Zato mislimo da su najbolji simptomi anksioznosti prirodni lijekovi za smirenje.

Kako se boriti, nadvladati, ukloniti ili smiriti tjeskobu prirodnim lijekovima i sredstvima za smirenje

Iako bi anksiolitik mogao biti potreban u hitnim slučajevima, ne preporučuje se srednjoročno i dugoročno. Srećom, postoje mnogi prirodni lijekovi za anksioznost koji djeluju kao zdrava alternativa anksioliticima.

Ovdje je izbor najboljih prirodnih alternativa Xanaxu, Ativanu i drugim lijekovima protiv tjeskobe na recept. Većina ovih prirodnih sredstava za smirenje pokazala se učinkovitima bez nuspojava u znanstvenim istraživanjima, a svi imaju značajnu i često dugu povijest primjene i u tradicionalnoj i u alternativnoj medicini.

Kako se boriti protiv anksioznosti kavom (Piper methysticum)

Kava bi definitivno trebala biti na vrhu bilo kojeg popisa prirodnih sredstava za smirenje protiv tjeskobe. Ovaj tradicionalni čaj sigurno se konzumira kao sastavni dio kulture južnog Pacifika više od 3000 godina.

Kada je eksperimentalno testirano protiv antidepresiva Buspiron i Opipramol, utvrđeno je da je kava jednako učinkovita za anksioznost i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) kao i lijekovi na recept. Kava Kava djelomice djeluje povećavajući GABA.

Što je Kava? Prednosti, sigurna uporaba i kako napraviti kava čaj

Inositol za smirivanje tjeskobe

Inositol, prije poznat kao vitamin B8, nalazi se u visokim koncentracijama u mozgu. Svi glavni neurotransmiteri ovise o inozitolu za prijenos poruka između moždanih stanica. Inositol je učinkovito prirodno sredstvo protiv tjeskobe.

Jedno je istraživanje pokazalo da djeluje kao i fluvoksamin, popularni lijek za selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), u liječenju paničnog poremećaja.

Fluvoxamine se koristi za liječenje raznih drugih mentalnih poremećaja, uključujući opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), poremećaj socijalne anksioznosti, poremećaje prehrane, shizofreniju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i glavni depresivni poremećaj (ADD). ). Sudionici studije koji su uzimali fluvoksamin imali su mučninu i umor, dok oni koji su uzimali inositol nisu prijavili nuspojave. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol je također izvrstan izbor za žene koje imaju promjene raspoloženja, depresiju i anksioznost povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS) i težim predmenstrualnim disfornim poremećajem (PMDD). Žene koje uzimaju inozitol često imaju značajno poboljšanje simptoma PMS-a i PMDD-a.

Inositol se nalazi u većini namirnica, ali u vrlo malim količinama. Prosječna prehrana sadrži 1 gram inozitola. Ako inozitol uzimate u terapeutske svrhe, morat ćete uzimati do 18 grama dnevno.

Budući da većina inositol tableta i kapsula sadrži 500 mg, to bi zahtijevalo uzimanje puno tableta. Umjesto toga, razmislite o uzimanju inositola u prahu koji se može pomiješati s vodom. Bez sumnje jedan od najboljih prirodnih lijekova za anksioznost.

Gotu kola (Centella asiatica)

Nažalost, naziv gotu kola dovodi do kofeinskih napitaka od kole ili cola oraha, ali ništa ne može biti dalje od istine. Gotu kola zapravo je opuštajuća biljka koja je važan dio nekih azijskih kuhinja.

Jogiji ga koriste kao sredstvo za meditaciju jer se smatra da vraća ravnotežu u lijevoj i desnoj hemisferi mozga. Studije pokazuju da gotu kola može povećati smirenost, zadovoljstvo i budnost za 100 posto, a simptome tjeskobe i depresije smanjiti za 50 posto.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea nalazi se uglavnom u hladnim predjelima svijeta. Tradicionalno se koristio u kineskoj medicini za povećanje tjelesne izdržljivosti i smanjenje umora zbog stresa.

Jedan od načina na koji djeluje je povećanje aktivnosti moždanih kemikalija zbog kojih se osjećate dobro: serotonin, dopamin i noradrenalin. Ovo prirodno sredstvo za smirenje dodatno ublažava simptome anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja.

Također može pomoći pacijentima s fibromialgijom i sindromom kroničnog umora da prevladaju stres i tjeskobu koji često prate ove poremećaje.

Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum)

Sveti bosiljak je indijska ayurvedska biljka poznata i kao tulsi, što znači "neusporediva". Vjeruje se da ova vrsta bosiljka svojim korisnicima pruža dug i zdrav život. Sveti bosiljak ublažava anksioznost snižavanjem razine hormona stresa, posebno kortizola. Pruža značajno olakšanje osobama s generaliziranim anksioznim poremećajem i povezanim stresom i depresijom.

Istraživanja podupiru tradicionalno vjerovanje da ova poštovana biljka nudi širok spektar ljekovitih svojstava. Dokazano je antimikrobno i protuupalno. Štiti jetru, srce i živčani sustav. Ima antidijabetička i antikancerogena svojstva.

Također može pomoći kod drugih poremećaja povezanih s mozgom, uključujući depresiju, gubitak pamćenja, nesanicu i migrenske glavobolje. Uz sve ove blagodati, sveti bosiljak smatra se jednim od najvažnijih ljekovitih biljaka u ayurvedskoj medicini.

Bufera (Withania somnifera)

Bufera je još jedna važna biljka u ayurvedskoj tradiciji iscjeljenja i jedan od onih prirodnih lijekova koji se ističu. Smanjuje anksioznost i depresiju bez izazivanja pospanosti. Djeluje djelomično povećavajući razinu neurotransmitera za poboljšanje raspoloženja serotonina i smanjujući razinu hormona stresa kortizola.

Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje ove biljke smanjuje kortizol za impresivnih 27 posto. To je vrlo korisno za one s agorafobijskim anksioznim poremećajem. Učinkovitost bufera za anksioznost temelji se više na prijavljenom uspjehu tradicionalne upotrebe nego na znanstvenim dokazima …

Taurin

Vjeruje se da anksiolitici djeluju povećavanjem neurotransmitera GABA, a mogu se kupiti i dodaci GABA.

Ali oni uglavnom ne rade jer je GABA prevelika molekula da bi ušla u mozak. Prikladan način za izbjegavanje ovog problema je uzimanje taurina kao prethodnika GABA.

Taurin je aminokiselina koja se nalazi u visokim koncentracijama u mozgu, gdje djeluje na vrlo sličan način kao GABA. Djeluje smirujuće ako patite od tjeskobe, stresa, nesanice ili prekomjerno stimuliranog uma.

Magnezij

Magnezij je esencijalni mineral koji često nedostaje modernoj prehrani jer u tlu i vodi nedostaje magnezija.

Nedostatak magnezija može uvelike pridonijeti napadima tjeskobe i panike. Objašnjava da kada ste pod stresom, vaše tijelo stvara adrenalin koji uzrokuje kaskadu fizičkih učinaka, a svi oni troše magnezij.

Zeleni čaj

Ljudi vole kofein, od čaja ili kave do energetskih napitaka ili tableta, ali jedan od najboljih savjeta za smanjenje anksioznosti nije pijenje kofeina.

Povezanost kofeina i anksioznosti toliko je jaka da je jedna studija zaključila da bi "unos kofeina trebao biti dio rutinske psihijatrijske procjene i trebao bi se provoditi prije propisivanja hipnotika" te da bi se na odjelima trebali pružati "napici bez kofeina" psihijatrijska ».

Ako niste spremni potpuno bez kofeina, razmislite o prelasku na zeleni čaj. Njegovu skromnu količinu kofeina nadoknađuju spojevi l-teanin i EGCG (epigalokatehin-3-galat).

Ovi opuštajući spojevi imaju jedinstvenu sposobnost mijenjanja obrazaca vaših moždanih valova kako bi izazvali mentalno stanje slično onome postignutom tijekom meditacije.

Ostale važne stvari za liječenje anksioznosti

Kao što niti jedan lijek na recept ne djeluje stalno na sve, tako ni prirodni lijek ne djeluje na svakoga. To nisu jedine prirodne alternative dugotrajnim anksiolitičkim lijekovima na recept. Ako probate ove, a one ne pomažu, nemojte se obeshrabriti. Postoje mnoge druge alternative koje možete isprobati.

Ostali dodaci koje treba razmotriti uključuju vitamine B, kamilicu, valerijanu, bacopu, ginko, ginseng i ulje origana. Pravilna upotreba umirujućih esencijalnih ulja, posebno ulja lavande, može ublažiti stres i tjeskobu.

I na kraju, nisu sve prirodne alternative anksioliticima fizičke tvari koje se unose ili primjenjuju. Također treba razmotriti fizičke vježbe, vježbe disanja, meditaciju i tehnike zacjeljivanja uma i tijela kao što su biofeedback, hipnoza ili Tehnika emocionalne slobode (EFT).

Te vam tehnike mogu pomoći u liječenju temeljnog uzroka tjeskobe, oslobađajući vas nagona za uzimanjem anksiolitičkih tableta bilo koje vrste.

VAŽNO : Ove su informacije namijenjene dopunjavanju, a ne zamjeni savjeta vašeg liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu namijenjene pokrivanju svih mogućih namjena, mjera opreza, interakcija ili štetnih učinaka. Ovi podaci možda ne odgovaraju vašim zdravstvenim okolnostima. Nikada nemojte odgađati ili zanemariti traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika zbog nečega što ste pročitali o eko-stvarima. Uvijek trebate razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka, zaustavljanja ili promjene bilo koje vrste liječenja.